Rekomendasi Makanan Sehat Penambah Berat Badan Janin

Makanan Penambah Berat Badan Janin – Kehamilan adalah keadaan saat seorang wanita membawa embrio atau fetus di dalam tubuhnya. Dalam kehamilan dapat terjadi banyak gestasi (misalnya, dalam kasus kembar, atau triplet/kembar tiga). Kehamilan manusia terjadi selama 40 minggu antara waktu menstruasi terakhir dan kelahiran (38 minggu dari pembuahan). Istilah medis untuk wanita hamil adalah gravida, sedangkan manusia di dalamnya disebut embrio (minggu-minggu awal) dan kemudian janin atau fetus (sampai kelahiran). Seorang wanita yang hamil untuk pertama kalinya disebut primigravida atau gravida 1. Seorang wanita yang belum pernah hamil dikenal sebagai gravida 0.

Definisi medis dan legal kehamilan manusia dibagi menjadi tiga periode triwulan, sebagai cara memudahkan tahap berbeda dari perkembangan janin. Triwulan pertama membawa risiko tertinggi keguguran (kematian alami embrio atau janin), sedangkan pada masa triwulan kedua perkembangan janin dapat dimonitor dan didiagnosa. Triwulan ketiga menandakan awal viabilitas, yang berarti janin dapat tetap hidup jika terjadi kelahiran awal alami atau kelahiran dipaksakan.

Pembagian Masa Kehamilan

1. Minggu Pertama

Idealnya calon ibu berada dalam kondisi sehat optimal. Kebiasaan seperti merokok, minum beralkohol dan obat-obatan yang tidak perlu sudah seharusnya dihentikan pada masa ini. Suhu tubuh basal akan sedikit meningkat pada masa ovulasi dan berkisar antara 36,6 C dan berangsur-angsur akan meningkat. Konsultasi genetik bisa dilakukan dengan dokter kandungan untuk mengetahui apakah adanya riwayat penyakit menurun dalam keluarga seperti hemofili, fibrosis kistik, atau berbeda tipe golongan darah Rhesus.

2. Minggu Kedua

Masa fertilisasi atau pembuahan saat berjuta-juta sperma pasangan akan masuk ke vagina dan mencapai tuba falopi. Beberapa ratus sperma akan menuju sel telur sambil mengeluarkan enzim yang membuat salah satu sperma berhasil menembus lapisan pelindung sel telur yang matang. Pada saat ini terjadi perubahan kimiawi yang mencegah sperma lain memasuki sel telur. Tubuh sperma yang berhasil masuk sel telur akan terurai dan inti sel yang membawa kode genetik akan menyatu dengan kode genetik sel telur yang telah dibuahi.

Jenis kelamin bayi pada masa ini ditentukan oleh 46 kromosom yang menyusun karakteristik genetik-nya. Sel sperma dan sel telur membawa kode genetiknya masing-masing. Sel telur hanya memiliki kromosom X, tetapi sel sperma membawa kromosom X atau Y. Bila sperma yang membuahi sel telur membawa kromosom X maka akan membentuk seorang bayi perempuan. Lain halnya bila yang membuahi sel telur adalah sel sperma yang membawa kromosom Y, maka bayi laki-laki-lah yang akan terbentuk. Pada hal ini, calon ayah-lah yang sebenarnya menentukan jenis kelamin bayi.

Sel telur yang telah dibuahi akan mebelah dua menjadi 2 sel, kemudian 4 sel dan kemudian terus membelah sambil bergerak meninggalkan tuba falopi menuju rahim. Saat ini, dengan perkiraan kasar terdapat 30 sel hasil pembelahan. Kumpulan sel tersebut dinamakan morula, dari bahasa Latin yang berarti anggur.

3. Minggu Ketiga

Kira-kira 7 hari setelah fertilisasi, morula akan tertanam di lapisan dalam rahim (endometrium). Secara formal hal ini dapat dikatakan sebagai suatu kehamilan. Kelompok sel tersebut akan semakin matang dan menjadi blastokista, substansi yang akan men-stimulasi terjadinya perubahan dalam tubuh calon ibu termasuk terhentinya siklus menstruasi.

Selama minggu-minggu awal kehamilan, bayi akan berkembang pesat. Setiap hari pasti akan terjadi perubahan besar. Hanya dalam waktu 7 hari, sebuah sel akan menjadi suatu kelompok berisi ratusan sel. Walau secara kasatmata bahkan dengan bantuan mikroskop tetap sulit dilihat, sel-sel ini telah mengatur dirinya sendiri dengan benar. Sebagian membentuk embrio, sedangkan yang lain menjadi struktur penyokong yang memberi nutrisi kepada embrio. Bagaimana hal ini terjadi masih menjadi misteri bagi para ahli.

4. Minggu Keempat

Meskipun kehamilan bisa diketahui sendiri, tetapi tes darah yang mampu membuktikan kehamilan secara akurat, terutama pada minggu-minggu ini. Hal ini disebabkan adanya blastokista yang akan mengeluarkan sejumlah hormon kehamilan (Human Chorionic Gonadotrophin / hCG). Hormon ini dapat terdeteksi dalam darah. Urin juga dapat digunakan untuk men-tes hormon ini, tetapi hasilnya tidak seakurat tes darah.

Pada minggu ini blastokista yang tadinya berbentuk seperti bola mulai berubah menjadi sebuah embrio. Embrio ini dibedakan menjadi 3 jenis lapisan yang nantinya membentuk 3 jenis jaringan, yaitu:

• Endoderm: lapisan terdalam yang akan membentuk paru-paru, hati, sistem pencernaan, dan pankreas.
• Mesoderm: lapisan tengah yang akan membentuk tulang, otot, ginjal, pembuluh darah, dan jantung.
• Ektoderm: lapisan terluar yang akan membentuk kulit, rambut, lensa mata, email gigi, dan sistem saraf.

Keseluruhan sel dalam setiap jaringan akan bergerak mengelilingi untuk menuju tempat masing-masing dan bentuk bakal kepala embrio akan meruncing seperti tetesan air mata.

5. Minggu Kelima

Tanda utama kehamilan adalah tidak menstruasi sekitar 2-3 minggu setelah konsepsi. Namun ketiadaan menstruasi (amenore) ini bisa juga disebabkan oleh hal-hal lain. Untuk memastikan perlu dilakukan tes urin sehingga dokter dapat menaksir perkiraan hari persalinan dihitung semenjak hari pertama siklus menstruasi terakhir.

Selain tidak menstruasi (amenore) terdapat tanda-tanda awal lainnya yang juga perlu diperhatikan, misalnya mual muntah atau biasa disebut morning sickness, perubahan selera makan, perubahan pada payudara, dan kelelahan.

Kehamilan biasanya terbagi dalam periode, yang dikenal sebagai triwulan, yaitu:

• Triwulan I: berlangsung hingga minggu kehamilan ke-13. Pada masa ini terjadi perkembangan janin yang cepat. Pada masa ini risiko keguguran juga termasuk tinggi.
• Triwulan II: berlangsung dari minggu ke-14 hingga minggu kehamilan ke-27.
• Triwulan II: berlangsung dari minggu ke-28 hingga masa kelahiran.

Pada saat ini, janin dalam rahim sang ibu telah memiliki bentuk yang lebih jelas. Janin telah memiliki bagian atas bawah, kanan kiri, serta depan belakang. Di daerah punggung terdapat suatu celah melengkung yang akan membentuk struktur seperti tabung silinder yang disebut neural tube (tabung saraf). Dalam perkembangannya, pada tabung ini akan terbentuk sumsum tulang belakang dan otak. Bagian atas dari tabung tersebut akan meluas dan mendatar untuk mebentuk otak depan. Selain itu di bagian pusat janin akan terbentuk suatu tonjolan yang merupakan bakal jantung. Tonjolan tersebut akan dialiri oleh pembulu darah rudimenter (pembuluh darah yang belum sempurna).

6. Minggu Keenam

Pada saat ini banyak wanita yang menghubungkan kehamilan dengan timbulnya keluhan, khususnya nausea (pusing dan mual). Biasanya para ibu saat ini merasa lebih mudah tersinggung dan lelah daripada sebelumnya. Hal ini disebabkan adanya peningkatan hormon progesteron. Biasanya isitrahat yang cukup akan membantu proses relaksasi dalam neghadapi hal-hal tersebut.

Tabung saraf di sepanjang tulang belakang telah menutup. Di salah satu ujungnya telah terbentuk bakal otak yang akan mengisi tulang tengkorak. Sementara itu terdapat 2 buah piringan pigmen kecil yang membentuk struktur seperti mangkuk di kedua sisi kepalanya. Bagian ini disebut vesikel optikus yang merupakan bakal mata.

Walaupun jantung bayi pada awalnya hanya berupa tabung kecil, tetapi pada tahap ini bakal jantung telah berdenyut dan tidak akan pernah berhenti hingga akhir hidup. Bakal kaki dan tangan juga mulai terlihat, demikian pula tulang ekor akan makin terlihat jelas di tahap ini.

7. Minggu Ketujuh

Lima minggu setelah konsepsi, dinding rahim melunak sehingga mempermudah penanaman blastosit. Pada saat ini serviks (mulu tahim mulai melunak. Perubahan yang terjadi di organ dalam lain adalah penebalan lendir serviksyang akan menggumpal membentuk sumbat (plug) dalam saluran mulut rahim. Nantinya lendir ini akan dikeluarkan sesaat sebelum proses persalinan, yaitu saat serviks mulai membuka (hal ini disebut show).

Di minggu ini terjadi perubahan pada tubuh, wajah, dan kaki bayi. Saluran pencernaan janin mulai terbentuk dan usus depan telah terlihat. Bentuk tulang ekor juga jelas terlihat namun akan menghilang di minggu ke-10 atau 11. Paru-paru juga mulai berkembang sementara itu tali pusat akan berkembang setelah plasenta dewasa. Selain itu telah terbentuk pula bakal wajah, sedikit pigmentasi pada iris mata dan lubang pada mulutnya. Seminggu setelah pembentukan bakal kaki, maka bakal lengan justru telah dapat dibedakan menjadi segmen tangan dan bahu.

8. Minggu Kedelapan

Walaupun rahim mulai membesar, perubahan ini biasanya belum terlihat dari luar. Yang lebih dahulu mendeteksi perubahan ini secara umum adalah dokter. Dokter akan meraba pembesaran saat melakukan pemerikasaan panggul. Biasanya ukuran baju sang ibu mulai membesar karena pinggang terasa mulai adanya pengetatan akibat membesarnya janin yang tumbuh.

Pada ujung-ujung tubuh yang sedang berkembang, mulai terbentuk bakal jari tangan dan kaki, sedangkan bakal lengan akan sedikit fleksi (membengkok) pada bagian pergelangan dan siku. Pada bagian sisi lehernya tampak bakal telinga luar yang mulai tumbuh, begitu pula halnya bakal bibir atas dan ujung hidung pada wajahnya. Bakal mata janin masih saling berjauhan satu sama lain, tetapi bakal kelopak mata mulai terbentuk mengitarinya. Dalam tubuh janin, usus halus tampak panjang sekali sehingga rongga perut tidak mampu menampung. Beberapa akan menonjol ke tali pusat janin yang disebut hernia (penonjolan) fisiologik.

9. Minggu Kesembilan

Pada saat in hormon kehamilan hCG sedang berada di posisi puncak sehingga sang ibu akan mengalami beberapa perubahan. Kulit wajah sang ibu akan terasa lebih halus dan kencang walau mungkin akan sedikit berjerawat pula. Rambut sang ibu akan terasa lebih kering dan payudara terlihat sedikit mengencang, kadang-kadang padat, atau sedikit nyeri bila ditekan. Pada saat ini pula cairan keluar dari vagina dalam jumlah bervariasi.

Punggung bayi saat ini akan sedikit menegak dan tulang ekornya akan sedikit memendek. Proporsi kepala masih lebih besar dari anggota tubuh lainnya dan bagian kepala masih menekuk ke arah dada. Kedua mata bayi telah berkembang dengan baik namun masih ditutupi oleh membran kelopak. Selain itu bayi sudah dapat melakukan gerakan-gerakan kecil setelah otot-ototnya mulai berkembang dan perubahan ini dapat dilihat melalui USG. Anggota badan lainnya juga muali berkembang, seperti perkembangan lengan dan jari tangan lebih cepat daripada tungkai dan jari kaki. Pada tahap ini, telapak tangan janin telah memiliki batas jari tangan yang jelas. Kelima jari tangan tampak terpisah satu sama lain.

Makanan Penambah Berat Badan Janin

Penambahan berat badan janin akan berbeda di setiap trimester kehamilan. Agar pertambahannya tepat, sang bunda bisa mengonsumsi makanan penambah berat badan janin saat hamil. Ada beragam jenis makanan penambah berat badan janin yang bernutrisi dan bergizi tinggi. Meski begitu, Bunda tetap harus cermat memilih makanan agar manfaatnya bisa dirasakan calon buah hati dan diri sendiri.

Menurut Nurul Chomaria, wanita hamil memiliki kebutuhan makanan yang berbeda dengan wanita yang tak hamil. Kebutuhan makanan ini dibutuhkan bagi janin untuk berkembang selama masa kehamilan.

“Kebutuhan makanan bukan hanya dilihat dari porsi, tetapi juga harus ditentukan pada mutu zat-zat gizi yang terkandung dalam makanan yang dikonsumsi,” kata Nurul dalam buku Makanan Sehat Seimbang untuk Ibu Hamil.

Kebutuhan gizi harus cukup untuk diri sendiri dan janin. Oleh karena itu, kualitas maupun jumlah makanan yang biasanya cukup, harus ditambahkan dengan zat-zat gizi dan energi agar pertumbuhan janin berjalan dengan baik, termasuk penambahan berat badannya.

Setiap minggu, berat janin akan bertambah dalam satuan gram. Untuk mengetahui apakah berat badan janin sesuai, bunda bisa konsultasi ke dokter. Berat badan janin bisa diketahui melalui pemeriksaan USG di trimester awal kehamilan.

Salah satu yang berperan penting terhadap berat badan janin adalah makanan yang Bunda konsumsi saat hamil. Pada dasarnya, makanan ini perlu mengandung protein, vitamin, dan mineral. Melansir dari berbagai sumber, berikut 15 makanan penambah berat badan janin yang bisa dikonsumsi selama hamil:

1. Telur

Telur merupakan sumber protein yang mengandung asam amino, bunda. Kandungan nutrisi ini sangat dibutuhkan untuk tumbuh kembang janin, sehingga berat badannya bisa sesuai usia kehamilan. Telur juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral, termasuk kolin. Nah, kolin ini dapat menunjang perkembangan otak bayi. Meski bergizi tinggi, bunda tidak boleh sembarangan mengolah telur untuk dimakan saat hamil. Telur harus dimasak matang atau tidak mentah agar tidak terinfeksi bakteri Salmonella.

2. Ayam

Ayam mengandung protein yang bisa menambah berat badan janin. Jenis ayam tanpa lemak dapat dipilih untuk menu makan selama hamil karena memiliki protein yang unggul. Protein di daging ayam bisa membantu perkembangan sel dan otot janin. Selain itu, ayam mengandung zat besi yang bisa mencegah anemia.

3. Ikan

Ikan mengandung lemak esensial berupa asam lemak omega 3. Kandungan ini diperlukan untuk perkembangan otak janin secara keseluruhan. Meski begitu, bunda perlu cermat memilih ikan untuk dimakan saat hamil. Ada beberapa jenis ikan yang perlu dihindari karena mengandung merkuri. Kandungan merkuri ini bisa membahayakan sistem saraf bayi. Food and Drug Administration (FDA) telah mengingatkan para bunda hamil untuk menghindari ikan berkadar merkuri tinggi. Salah satu pilihan ikan yang bisa menjadi makanan penambah berat badan janin adalah salmon. Ikan jenis ini mengandung omega 3 yang bisa menunjang tumbuh kembang janin.

4. Susu

Minum susu saat hamil bisa menambah asupan nutrisi yang diperlukan untuk menambah berat badan janin. Sebab, susu mengandung kalsium yang dibutuhkan janin untuk tumbuh dan berkembang.

Dilansir Parentune, sebuah studi pernah menunjukkan bahwa asupan susu minimum 200-500 ml per hari, mungkin memiliki efek positif pada berat janin. Selain kalsium, susu juga sumber protein dan vitamin yang baik untuk memelihara kesehatan.

5. Yogurt

Yogurt bisa menjadi alternatif makanan camilan bagi bunda yang tidak suka minum susu. Yogurt merupakan produk turunan susu yang mengandung probiotik. Yogurt juga mengandung ekstra protein, kalsium, fosfor, vitamin B, magnesium, dan zinc. Nutrisi tersebut memiliki manfaat yang hampir serupa dengan susu.

6. Keju

Selain yogurt, produk turunan susu lainnya adalah keju. Bunda dapat mengonsumsi keju selama tidak memiliki alergi atau inteloransi laktosa. Keju mengandung protein, kalsium, vitamin B, zinc, dan kalori yang bisa menambah energi. Kandungan kalsium di keju bisa menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta mengurangi risiko persalinan prematur atau bayi lahir dengan berat badan rendah. Konsumsi keju selama hamil harus tepat. Pilihlah keju yang sudah dipasteurisasi agar bunda terhindar dari bakteri Listeria. Bakteri ini berbahaya bagi janin dan bisa menyebabkan keguguran.

7. Jus Jeruk

Jus jeruk bisa menyegarkan dan menjaga daya tahan tubuh selama hamil. Kandungan vitamin C dan asam folat di jus jeruk sangat baik untuk kesehatan janin. Pemenuhan nutrisi ini juga dapat menghindari bayi terkena cacat lahir. Bunda bisa minum jus jeruk sesekali tanpa tambahan gula. Minuman bergizi ini bisa dijadikan menu camilan atau pendamping makanan utama.

8. Sayuran Hijau

Melansir dari Parenting Firstcry, sayuran hijau seperti bayam, kangkung, atau brokoli, baik dikonsumsi selama hamil. Sayuran hijau ini mengandung nutrisi penting dan antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas. Sayuran berdaun hijau sangat bermanfaat bagi Bunda hamil dan janinnya yang sedang berkembang. Dalam sayuran hijau biasanya mengandung kalsium, potasium, vitamin A, asam folat, dan serat.

9. Kedelai

Kedelai merupakan sumber protein yang bisa dikonsumsi dalam berbagai jenis makanan. Salah satu olahan kedelai adalah tempe dan tahu. Kedelai mengandung kalsium untuk kesehatan tulang serta tinggi zat besi yang bisa mencegah anemia. Kehamilan yang sehat pada akhirnya bisa memengaruhi perkembangan dan berat badan janin.

10. Ubi Jalar

Umbi-umbian jenis ubi jalar kaya akan serat, kalium, vitamin C, B6, zat besi, dan beta-karoten. Kandungan beta-karoten sebagai antioksidan dalam ubi jalar akan diubah menjadi vitamin A oleh tubuh. Nah, vitamin A ini sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit, tulang, dan mata janin. Selain itu, ubi jalar bisa meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh.

11. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang polong, lentil, atau kacang tanah, merupakan sumber zat besi, protein, serat, asam folat, kalsium, dan magnesium. Semua kandungan nutrisi tersebut sangat dibutuhkan selama kehamilan. Bagi bunda yang seorang vegetarian, kacang-kacangan bisa memenuhi asupan mineral. Sementara itu, kandungan zinc di kacang-kacangan dapat mengurangi risiko waktu persalinan lama, bayi berat lahir rendah, atau kelahiran prematur.

12. Alpukat

Alpukat mengandung banyak nutrisi penting, seperti potasium dan folat. Unsur-unsur ini memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perkembangan janin. Buah alpukat menjadi sumber energi, karbohidrat, vitamin dan mineral yang baik untuk ibu hamil. Buah ini mengandung beberapa mineral penting seperti magnesium, kalsium, zinc, kalium, fosfor, dan kolin. Selain bisa menjadi makanan penambah berat badan janin, alpukat juga bisa mengurangi risiko berat badan bunda naik secara berlebihan saat hamil. Alpukat juga dapat membantu proses penyerapan nutrisi, terutama vitamin yang larut dalam lemak.

Rekomendasi Buku Terkait:

#Bebastakut Hamil dan Melahirkan

Hamil Tanpa Galau

Kehamilan merupakan momen yang ditunggu-tunggu dan menjadi pengalaman tidak terlupakan bagi semua perempuan, khususnya kehamilan pertama. Setelah melewati kehamilan, para ibu pun akan dihadapkan pada masa pengasuhan bayi yang tidak kalah menantang, setidaknya hingga anak berusia 3 tahun. Meskipun saat ini sudah banyak informasi kehamilan yang bisa didapatkan dengan mudah, hal ini tidak selalu membantu. Justru dengan semakin banyaknya informasi seputar kehamilan dan pengasuhan anak, lengkap dengan berbagai teorinya, tak jarang membuat calon orang tua dan orang tua baru bingung mana yang harus diterapkan.

Nutrisi Pintar Ibu Hamil & Menyusui Golongan Darah AB

Kehamilan dan fase menyusui adalah masa yang sangat dinantikan dan diharapkan oleh setiap ibu. Seorang ibu akan berusaha menjaga kehamilannya dengan sepenuh hati, menghindarkan diri dari hal-hal yang bisa berdampak buruk bagi kesehatannya dan janin yang ada di kandungannya. Dengan mengetahui makanan dan minuman sesuai golongan darahnya, ibu hamil dan menyusui dapat memenuhi kebutuhan nutrisinya secara maksimal guna menunjang kecedasan dan tumbuh kembang anak. Buku ini merangkum beragam informasi seputar makanan dan minuman untuk ibu hamil dan menyusui bergolongan darah AB; membuka wawasan dan pengetahuan ibu dalam memilih jenis makanan dan minuman yang harus dikonsumsi setiap hari, lengkap dengan resep dan daftar menu harian yang murah, mudah didapat, dan mudah dibuat.