10 Manfaat Durian untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

Manfaat Durian – Sebagian orang tidak menyukai buah durian karena baunya yang menusuk, padahal durian memiliki rasa yang nikmat dan mengandung berbagai kandungan vitamin dan mineral. Hal tersebut menyebabkan buah ini tidak hanya disukai karena kelezatannya, tetapi juga dikarenakan memberikan kesehatan.

Untuk para pencinta buah tersebut, ada baiknya mengetahui bermacam-macam manfaat durian untuk kesehatan tubuh. Namun, kalian juga harus memastikan agar tidak memakannya secara kelewat batas supaya manfaatnya dapat dirasakan secara maksimal.

Silakan baca dengan saksama uraian tentang manfaat buah durian untuk kesehatan di bawah ini.

Kandungan Gizi Buah Durian

Durian adalah buah yang mengandung nutrisi tinggi. Berdasarkan keterangan yang ada di situs The United States Department of Agriculture, di dalam 100 gram durian menyimpan berbagai nutrisi berikut ini.

• Kalori durian: 147 kalori.
• Protein: 1,47 gram.
• Karbohidrat: 27,09 gram.
• Serat: 3,8 gram.
• Kalsium: 6 milligram.
• Kalium: 436 milligram.
• Vitamin C: 19,7 milligram.
• Riboflavin: 0,2 milligram.
• Folat: 36 mikrogram.

Selain itu, durian mengandung vitamin B6, vitamin A, niasin, dan komponen tumbuhan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Vitamin di dalam durian terhitung tinggi dan baik bagi kesehatan.

Manfaat Durian untuk Kesehatan

1. Mencegah Penyakit Kanker

Muatan antioksidan di dalam sebuah durian merupakan zat yang dapat melindungi maupun menjaga sistem tubuh dari pemaparan radikal bebas. Hal itu menyebabkan tubuh tersingkir dari perubahan berbagai sel tidak normal yang menjadi penyebab kanker.

2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Jangan salah mengira, durian mempunyai berbagai macam nutrisi yang berguna bagi tubuh kalian. Buah tersebut memiliki kandungan serat yang bisa memberikan pencegahan sembelit, diare, dan divertikulitis atau lebih dikenal sebagai inteksi kantong yang berada di saluran pencernaan.

Selain serat, kalian juga dapat memenuhi asupan protein dari buah durian. Ini dikarenakan durian tinggi protein. Buah itu juga memiliki berbagai kandungan tembaga, tiamin, riboflavin, potasium, vitamin B-6, dan vitamin C.

Terpenuhinya kebutuhan serat membuat kesehatan pencernaan menjadi lebih baik, bahkan tidak ada salahnya mencoba mengonsumsi buah durian untuk melancarkan buang air besar (BAB) jika kalian mengalami konstipasi atau sembelit.

Selain itu, durian juga mengandung serat yang dapat memberikan rangsangan gerak peristaltik di sistem pencernaan. Hal itu menyebabkan durian dapat mengatasi dan mencegah kram perut, sakit perut, dan perut yang mengembung.

3. Mencegah Munculnya Nyeri

Durian memiliki kandungan vitamin C di dalamnya. Dengan demikian, kebutuhan vitamin C di dalam tubuh dapat terpenuhi dengan baik. Kekurangan vitamin C dapat memicu rasa nyeri di beberapa bagian tubuh, khususnya sendi.

Jadi, tidak ada salahnya coba untuk mengonsumsi buah durian agar kebutuhan vitamin C terpenuhi, sehingga kalian terhindar dari rasa nyeri tubuh.

4. Menghindari Penuaan Dini

Buah durian kaya vitamin C. Vitamin ini memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi, sehingga membantu tubuh mencegah paparan radikal bebas, termasuk kulit. Semakin rendah paparan radikal bebas, kulit akan semakin sehat. Hal tersebut menyebabkan indikasi penuaan diri semakin berkurang.

5. Menjaga Kesehatan Tulang

Siapa sangka buah durian juga bisa membantu kalian menjaga kesehatan tulang? Kandungan magnesium dan potasium di dalam durian dapat memengaruhi kondisi tulang menjadi lebih sehat. Ketika tubuh kehabisan potasium maupun magnesium, kalian bisa berisiko mengalami gejala osteoporosis atau kepadatan tulang berkurang.

Jadi, tidak ada salahnya memasukan durian ke dalam menu camilan kamu pada sore hari agar manfaatnya bisa kamu rasakan.

Durian di sisi lain juga memiliki kandungan kalium yang dianggap bisa memberikan berbagai manfaat bagi tubuh. Sebuah durian paling tidak mengandung 436 miligram kalium di dalamnya. Kalium merupakan zat yang bisa meningkatkan tubuh untuk memelihara kesehatan pembuluh darah, tulang, saraf, otot, dan penurun hipertensi atau tekanan darah yang tinggi.

6. Menurunkan Kadar Kolesterol

Manfaat dari durian dapat diciptakan dari serat yang ada di dalamnya. Serat dalam makanan yang terdiri atas buah, sayur, dan biji-bijian utuh terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol serta baik untuk kesehatan peredaran darah dan jantung.

7. Memperbaiki Kualitas Tidur

Kalian sering kali mengalami kesulitan tidur? Kadar zat melatonin atau hormon tidur yang relatif tinggi di dalam durian dianggap mempunyai potensi kesehatan dalam memaksimalkan kualitas tidur seseorang.

8. Mencegah Penuaan Dini

Siapa sangka ternyata manfaat durian juga dapat menjaga kesehatan kulit? Kadar antioksidan dan vitamin C yang ada di dalamnya turut berperan menunda gejala penuaan dini, yaitu rambut yang rontok, kerutan di wajah, gigi yang goyang.

9. Memperbaiki Suasana Hati

Durian mengandung triptofan yang merupakan asam amino sebagai pengatur rasa bahagia dan siklus tidur. Kemampuan buah durian itu dipercaya bisa mengganti mood (susana hati) agar lebih baik.

10. Tinggi Karbohidrat

Bagi seseorang yang tidak memiliki masalah dengan gula darah, manfaat durian juga bisa didapat dari kandungan karbohidrat di dalamnya yang cukup tinggi. Sebuah durian di dalamnya mengandung sekitar 150 kalori. Jumlah ini cukup untuk menjadi sumber makanan penambah energi yang mengenyangkan.

Selain manfaat yang telah disebutkan di atas, orang-orang memercayai jika durian juga mempunyai berbagai manfaat yang lain, antara lain:

• Meningkatkan gairah seksual.
• Meredakan demam.
• Membantu meredakan gejala penyakit liver.
• Meredakan gejala tekanan darah tinggi.
• Membantu meringankan gejala malaria.
• Mempercepat penyembuhan luka.

Namun disayangkan, kajian ilmiah lanjutan untuk membuktikan manfaat durian itu masih terlalu sedikit, sehingga belum bisa dipastikan keabsahannya.

Efek Samping Buah Durian

Durian memiliki banyak manfaat yang menyehatkan, tetapi buah ini juga memiliki efek samping jika dikonsumsi secara berlebihan. Beberapa efek samping yang dapat muncul ketika mengonsumsi durian, yaitu perut bergas, diare, reaksi alergi, dan muntah-muntah. Selain itu, biji durian juga dapat menyebabkan sesak napas jika dikonsumsi berlebihan.

Kalian juga perlu tahu bahwa buah ini sebaiknya tidak dikonsumsi bersamaan dengan alkohol. Senyawa sulfur di dalam buah ini bisa memperlambat cara kerja enzim tertentu di dalam tubuh yang berfungsi memproses alkohol. Saat kadar alkohol dalam tubuh meningkat, kalian bisa mengalami muntah, detak jantung yang cepat atau tidak beraturan, dan mual. Oleh karenanya, hindari mengonsumsi durian bersama dengan alkohol.

Wanita yang sedang hamil dan menyusui serta penderita diabetes sebaiknya juga berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi durian.

Kesimpulan

Mengingat manfat durian cukup beragam, sebaiknya kalian tetap berhati-hati dalam mengonsumsinya. Durian dapat menyebabkan rasa tidak nyaman di perut (muntah-muntah, diare, dan perut kembung) jika seseorang mengonsumsinya secara berlebihan.

Bagi penderita diabetes, sebaiknya hindari mengonsumsi durian karena buah ini mengandung kadar gula yang tinggi. Durian disangsikan bisa mengganggu keteraturan kandungan gula darah jika seseorang mengonsumsimnya tanpa kontrol pengawasan. Selain pengidap diabetes, para ibu hamil maupun menyusui juga disarankan agar melakukan konsultasi medis terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi durian.

Tidak dianjurkan pula mengonsumsinya berbarengan dengan alkohol. Buah tersebut memiliki kandungan zat yang bisa memperlambat cara kerja enzim yang berada di saluran pencernaan ketika mencerna alkohol. Jika dikonsumsi bersamaan, berpotensi menimbulkan mual, muntah, dan jantung berdebar.

Bagi kalian pecinta buah durian, sebaiknya perhatikan jumlah konsumsinya agar manfaat durian tetap bisa didapatkan. Kalian juga bisa berkonsultasi ke dokter terkait dengan nutrisi dan jumlah yang aman dalam mengonsumsi buah durian, terlebih jika kalian memiliki penyakit tertentu, seperti diabetes.

Jika ingin mencari berbagai macam buku yang berkaitan dengan durian, maka kamu bisa mendapatkannya di gramedia.com atau melihat beberapa rekomendasi buku di bawah ini. Untuk mendukung Grameds dalam menambah wawasan, Gramedia selalu menyediakan buku-buku berkualitas dan original agar Grameds memiliki informasi #LebihDenganMembaca.

Rujukan

• “4 Manfaat Durian Bagi Kesehatan Tubuh“. Alodokter. Diakses pada 15 Februari 2023.
  
• “17 Manfaat Durian Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui“. KlikDokter. Diakses pada 15 Februari 2023.
• “Tak Hanya Lezat, Ini 5 Manfaat Durian Bagi Kesehatan“. Halodoc. Diakses pada 15 Februari 2023.
• “Manfaat Makan Durian untuk Kesehatan Tubuh dan Efek Sampingnya“. SehatQ. Diakses pada 15 Februari 2023.

Rekomendasi Buku dan e-Book Terkait

1. Resep Kue Favorit Ala Cafe All About Durian

Durian mendapat julukan king of fruit (raja dari segala buah) tentu bukan tanpa alasan. Ada keunikan di balik penampilannya yang membuat banyak orang ketagihan untuk menyantapnya. Ya, salut bijinya-lebih dikenal sebagai daging buahnya: lembut, manis, dan legit. Namun, yang lebih menggoda selera para penggemarnya adalah aromanya yang khas.

Selain itu, buah durian ternyata merupakan salah satu makanan sehat karena mengandung banyak zat gizi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Tentu saja, jika dimakan tanpa berlebihan mengingat kandungan karbohidrat dan energinya yang cukup tinggi.

Saat musim durian tiba, buah ini tersedia melimpah. Selain bisa dimakan langsung, daging buah durian pun bisa diolah menjadi campuran aneka makanan dan minuman, termasuk aneka kue tradisional maupun mancanegara, semuanya enak. Cita rasanya yang khas tetap dapat dinikmati tanpa kalian harus repot-repot membelah dan menghilangkan aromanya yang melekat di tangan dan mulut.

2. Rahasia Sukses Bertanam Durian

Julukan king of fruit yang disematkan kepada buah durian sebagai raja dari segala buah telah menempatkannya menjadi buah unggulan tropis dan bernilai ekonomi tinggi. Buah yang banyak tumbuh di Asia Tenggara ini memang dikenal manis dan legit, kaya akan rasa, dan diminati hingga mancanegara.

Kondisi alam di Indonesia cocok untuk membudidayakan berbagai jenis tanaman tropis, termasuk durian, bahkan menjadi produsen durian terbesar di dunia. Sayangnya, kondisi seperti ini tidak membuat negara kita menjadi pengekspor durian terbesar. Durian Indonesia di berbagai pasar modern kalah dari durian impor. Salah satu penyebabnya disebabkan oleh kualitas durian kita yang tidak sesuai standar.

Buku Rahasia Sukses Bertanam Durian ini berisi tentang teknologi budi daya durian yang baik dan benar agar dapat menghasilkan buah dengan mutu, produksi, dan produktivitas yang tinggi. Informasi di dalam buku ini diharapkan dapat mendorong pelaku agrobisnis untuk dapat mengembangkan tanaman durian dengan baik dan tidak mengalami permasalahan dalam pertumbuhan, sehingga buah yang dihasilkan mempunyai daya saing yang cukup tinggi, baik di pasar domestik maupun pasar internasional.

3. Berkebun Durian Unggul (Edisi Revisi)

Musim durian selalu ditunggu para penggemarnya. Penjaja durian di pinggir jalan hingga restoran durian selalu dijejali pembeli. Pecandu durian ini adalah peluang pasar yang besar. Durian merupakan jenis buah yang bersifat eksklusif karena rasanya yang nikmat dan harganya yang “selangit”. Mengingat hal ini, berkebun durian perlu dilakukan dengan sungguh-sungguh agar menghasilkan produksi yang optimal.

Keberhasilan dalam berkebun durian tentunya dipengaruhi oleh banyak hal. Namun, faktor kritis dalam keberhasilan sangat dipengaruhi oleh pengelolaan. Mengebunkan durian unggul merupakan peluang yang menjanjikan karena mampu memberikan keuntungan berlipat.

Buku ini hadir untuk memandu pembaca mengenal lebih jauh tentang budi daya durian. Isinya menjelaskan mengenai pengenalan 93 varietas durian unggul Indonesia, kunci sukses dalam budi daya durian, langkah mudah berkebun durian, mengatasi Phytoptora durian, panduan pemupukan, dan analisis finansial berkebun durian. Ingin untung dengan berkebun durian?

4. Bertanam Durian Unggul

Buah durian selalu dinanti-nantikan oleh para penggemarnya, baik ketika musim berbuah maupun tidak. Para penjual dan pembeli pun selalu ada. Nilai ekonominya yang tinggi membuat konsumen dimanjakan oleh tawaran beragam varietas durian unggul yang rasanya nikmat. Itulah yang menyebabkan usaha bertanam durian unggul pasti menuai untung.

Buku ini menyajikan secara lengkap teknis menanam durian unggul agar usaha kalian berpeluang sukses. Tujuan bertanam durian unggul tentu menghasilkan produksi buah yang banyak dengan kualitas yang tinggi, sehingga mampu bersaing di pasaran. Apa saja kiat-kiatnya? Ayo, miliki buku ini!

5. My Favorite Fruit: Dunia Durian

Namanya singkat: nanga. Namun, kelebihan durian asal Desa Seberang, Kecamatan Sebatik Utara, Kabupaten Nunukan, Kalimantan Timur, itu sangat panjang. Nanga berdaging buah tebal dan berwarna tembaga cerah yang mengundang selera. Tampilannya saja menggiurkan, apalagi rasanya: manis legit, tekstur dagingnya pulen, dan kering.

Selain itu, nanga 100% berbiji kempes, sehingga bagian yang dapat dimakan pun lebih banyak. Hingga 2011, Kementerian Pertanian melepas 71 varietas durian unggul asal sentra dari Sabang hingga Merauke. Sementara itu, masih banyak durian top yang tersebar di seantero negeri. Beragam jenis durian Nusantara dan mancanegara berikut lokasi dan waktu panen terdapat di dalam buku ini.

6. Praktis Cara Berkebun Durian Unggul

Durian adalah nama tumbuhan tropis yang berasal dari wilayah Asia Tenggara, sekaligus nama buahnya yang bisa dimakan. Nama ini diambil dari ciri khas kulit buahnya yang keras dan berlekuk-lekuk tajam menyerupai duri. Sebutan populernya adalah “raja dari segala buah”.

Kenapa durian disebut raja buah? Durian juga dijuluki raja buah karena kaya nutrisi seperti serat, vitamin B, vitamin C, dan senyawa antioksidan seperti antosianin, karotenoid, polifenol, dan flavonoid.

Siapa yang tidak kenal durian? Buah dengan aroma khas ini selalu ditunggu-tunggu para penggemarnya, terutama ketika musimnya tiba. Banyak pedagang buah durian di pinggir jalan hingga restoran durian tidak pernah sepi pengunjung dan pembeli, bahkan sampai ada yang menjadi “pecandu” durian.

Durian adalah buah eksklusif karena rasanya nikmat dan harganya bisa “selangit”. Banyaknya permintaan buah durian membuat usaha berkebun durian menjadi peluang yang sangat menjanjikan. Oleh karena itu, berkebun durian perlu dilakukan dengan sungguh-sungguh agar produksinya optimal. Salah satu kunci suksesnya adalah menggunakan bibit durian unggul dan pengelolaan yang tepat, agar mampu memberikan keuntungan maksimal.

Buku ini hadir untuk memandu pembaca mengenal lebih jauh tentang berkebun durian. Dijelaskan pula pengenalan banyak varietas durian unggul Indonesia, kunci sukses permasalahan durian, panduan pemupukan, dan analisis keuangan berkebun durian. Ingin untung berkebun durian? Segera miliki buku ini!

7. Sukses Menanam Durian dalam Pot: Tips Praktis Tabulampot Durian

Siapa yang tidak mengenal durian? Raja buah yang disukai oleh banyak orang. Aroma dan rasanya tentu tidak akan terlupakan oleh penggemarnya. Jika kalian merupakan pengemar durian, alangkah baiknya jika memanen sendiri durian dari halaman rumah. Tidak perlu kebun yang luas karena kalian dapat menanamnya di dalam pot. Pendapat lama bahwa durian tidak dapat ditanam di dalam pot sudah terpatahkan. Durian kini dapat hidup dan berbuah di pot. Mengapa kalian tidak mencobanya?

8. Penanganan Segar Hortikultura

“Pasca produksi” merupakan istilah umum yang digunakan terhadap penanganan hasil pertanian, mulai dari pemanenan hingga saat hasil panen mencapai pasar. Sementara itu, “penanganan pasca panen” adalah istilah khusus untuk tahap kegiatan yang dilalui komoditas pertanian mulai dari saat pemanenan sampai waktu sebelum tahap preparasi atau pengolahan bahan segar menjadi produk yang siap untuk dikonsumsi. Hal ini meliputi aspek teknologi, pemasaran, dan distribusi.

Penanganan pasca panen merupakan salah satu bidang ilmu dalam teknologi pasca produksi. Hasil pertanian yang memerlukan penanganan pasca panen dapat dibedakan menjadi dua kategori, yaitu perishable (bahan yang tidak tahan disimpan lama) dan durable (bahan yang tahan lama).

Buku ini juga menguraikan tentang pentingnya potensi bunga potong dan kelengkapan rangkaian bunga, yang sebenarnya sangat potensial untuk dieksplorasi menjadi komoditas di Indonesia karena pengusahaannya dapat dilakukan sepanjang tahun (bukan seperti di negara subtropis, tidak mungkin sepanjang tahun), di Indonesia belum banyak mendapat perhatian.