Ketahui Manfaat dari Buah Tin dan Kandungannya

Manfaat buah tin – Grameds pastinya sudah tahu dong, kalau hampir semua buah memiliki manfaat karena kandungan nutrisi di dalamnya. Buah apa yang paling kamu suka? Namun, pernahkah kamu mendengar seputar buah tin?

Mungkin kebanyakan orang jangan mendengar buah tin. Tapi tenang, karena di artikel ini, kita akan membahas kandungan hingga manfaat buah tin. Sebelum itu, apakah kamu pernah mengonsumsi buah tin?

Dalam Al-Qur’an buah tin sebagai buah istimewa yang diturunkan dari surga. Kandungan buah tin juga mempunyai gizi dan nutrisi yang penting bagi kesehatan tubuh dan mampu mengatasi berbagai jenis penyakit. Sehingga buah tin dapat membantu mencegah kanker, penyakit jantung, hipertensi hingga menjaga kesehatan tulang. Ternyata banyak manfaat dari buah tin yang perlu diketahui.

Apa saja manfaat buah tin? Ketahui beberapa manfaat buah tin pada pembahasan selanjutnya. Sebelum itu, kita membahas kandungan buah tin terlebih dahulu ya.

Kandungan Buah Tin 

Buah tin segar rata-rata mempunyai 40 gram untuk air, karbohidrat serta rendah kalori. Sehingga buah ini juga baik dikonsumsi untuk program diet. Adapun kandungan yang ada di dalam buah tin, sebagai berikut :

• Kalori : 30
• Protein : 0 gram
• Karbohidrat : 0 gram
• Serat : 1 gram
• Tembaga : 3% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG)
• Magnesium : 2% AKG
• Potasium : 2% AKG
• Riboflavin : 2% AKG
• Thiamine : 2% AKG
• Vitamin B6 : 3% AKG
• Vitamin K : 2% AKG

Manfaat Buah Tin 

sumber: kompas.com

Buah tin mempunyai berbagai macam khasiat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh, serta berguna untuk mengobati berbagai macam penyakit berbahaya. Adapun manfaat-manfaat dari buah tin sebagai berikut:

1. Untuk menjaga kesehatan rambut

Buah tin mempunyai kandungan zat besi yang sangat tinggi sehingga mampu membantu untuk menjaga kesehatan rambut. Apabila grameds mengalami masalah rambut, maka dapat mengonsumsi suplemen atau ekstrak kesehatan rambut yang mengandung buah tin. Namun, pastikan sebelum menggunakannya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter ya, agar aman untuk dikonsumsi.

2. Menyembuhkan sakit tenggorokan

Karena buah tin mengandung ekstrak lendir yang tinggi, maka manfaat buah tin selanjutnya dapat melindungi dan menyembuhkan dari sakit tenggorokan. Ketika grameds mengalami sakit tenggorokan dapat mengonsumsi buah ini, selain itu juga dapat menghilangkan rasa sakit dan stress pada pita suara. Di sisi lain buah tin juga sebagai obat alami untuk tonsilitis, buah ini dapat membantu mengurangi pembengkakan serta iritasi yang disebabkan karena kondisi tersebut.

3. Dapat menurunkan demam 

Dalam studi penelitian, buah tin dapat menurunkan demam. Namun hal ini diperlukan tindak lanjut untuk mengonfirmasi temuan ini, karena bagaimana pun para peneliti juga masih tidak yakin menjelaskan efek penurunan suhu tubuh dari buah tin.

4. Meningkatkan kesehatan hati 

Buah tin dapat membersihkan penghalang-penghalang di hati sehingga meningkatkan kesehatannya. Pada studi penelitian, manfaat buah tin diambil dari ekstraknya yaitu membuka jalan untuk penggunaannya dalam mencegah kerusakan hati pada manusia.

5. Meminimalisir terjadinya degenerasi makula 

Buah tin dapat membantu meminimalisir atau mencegah terjadinya degenerasi makula yang merupakan penyebab utama dari kehilangan penglihatan pada orang tua. Buah ini mengandung vitamin A dalam jumlah tinggi, vitamin tersebut sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan mata. Hal ini untuk melindungi mata dari radikal bebas serta mencegah kerusakan retinal.

6. Menghindari insomnia

pixabay.com/cuncon

Insomnia dapat terjadi kalangan remaja, selain itu juga sering terjadi pada ibu hamil. Maka manfaat buah tin ini dapat membantu menghindari insomnia dan meningkatkan kualitas tidur. Buah tin ini juga mengandung asam amino triptofan sehingga tubuh dapat membuat melatonin yang menginduksi tidur.

Selain itu, buah tin mengandung asam lemak omega 3 yang membantu ibu hamil maupun laki-laki akan lebih tidur nyenyak. Triptofan yang ada di dalam buah tin dapat membantu mensintesis vitamin B3 dalam tubuh yang dapat mencegah insomnia. Apabila grameds kekurangan vitamin B3 dalam tubuh, maka kondisi tubuh akan mudah gelisah dan tidak stabil sehingga dapat mengganggu waktu tidur.

7. Perkembangan otak janin

Apabila grameds sedang mengalami kehamilan, dengan mengonsumsi buah tin dapat meningkatkan perkembangan otak janin. Karena buah tin kaya akan omega 3 dan folat yang sangat penting untuk perkembangan otak.

8. Dapat menyembuhkan anemia

Ketika grameds mengalami kekurangan zat besi dalam tubuh yang menyebabkan anemia defisiensi besi, maka buah tin menjadi salah satu solusinya. Karena buah tin kering mengandung zat besi yang merupakan komponen kunci dari hemoglobin.

Manfaat buah tin kering yang lain dapat meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah. Misalnya seperti anak-anak yang sedang tumbuh berkembang, remaja, wanita menstruasi serta ibu hamil secara khusus harus memantau kadar zat besi mereka untuk menghindari komplikasi.

9. Untuk kesehatan kulit 

pixabay.com/whitedaemon

Dalam studi, manfaat buah tin pada getah pohonnya dapat menyembuhkan penyakit kutil. Namun getah pohon buah tin dapat menawarkan pilihan pengobatan yang aman dan mudah digunakan yang memberikan sedikit atau tanpa efek samping.

10. Mengatur kadar gula darah

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa minuman yang mengandung ekstrak dari buah tin dengan dosis tinggi mempunyai indeks glikemik (GI) yang lebih rendah dibandingkan dengan minuman tanpa ekstrak buah tin, maka minuman ini akan mempunyai efek yang lebih baik pada kadar gula darah.

Selain itu, manfaat yang lain dari ibu hamil yaitu mampu mengatasi diabetes gestasional yang dialaminya. Akan tetapi, pada buah tin yang kering dapat meningkatkan kadar gula darah dalam jangka pendek. Apabila grameds mengalami kesulitan dalam mengatur kadar gula darah, sebaiknya membatasi asupan buah tin kering.

Saat ini, sudah ada banyak sekali olahan buah yang bisa dibuat di rumah, salah satunya dengan cara mengawetkan buah. Nah, bagi grameds yang ingin mengetahui lebih banyak tentang cara mengawetkan buah, maka bisa mencari tahunya pada buku Mengawetkan buah-buahan. 

 

11. Kaya akan antioksidan

Buah tin sebagai pembangkit tenaga antioksidan, buah ini dapat menetralkan radikal bebas dalam tubuh serta melawan penyakit ya, grameds. Semakin matang buah tin, semakin banyak antioksidan yang dikandungnya. Buah tib ini merupakan sumber antioksidan fenolik yang kaya, sehingga dapat memperkaya lipoprotein dalam plasma dan melindunginya dari oksidasi lebih lanjut.

12. Dapat meningkatkan stamina seksual

Untuk grameds khususnya laki-laki buah tin ini dapat menghindari berbagai jenis disfungsi seksual seperti kemandulan, disfungsi ereksi serta nafsu seksual. Dalam budaya yang sudah dikenal, buah tin ini dianggap sebagai simbol kesuburan.

Buah tin juga menghasilkan asam amino yang bertanggung jawab untuk meningkatkan produksi oksida nitrat, memperluas pembuluh darah serta meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh, termasuk organ seksual.

13. Untuk memperkuat tulang 

Di dalam buah tin mengandung kalium, kalsium serta magnesium yang membantu untuk meningkatkan kesehatan tulang. Selain itu juga dapat mengurangi kerusakan tulang karena bertambahnya faktor usia.

Ternyata kalsium sebagai salah satu sumber terbaik dalam menjaga kesehatan tulang. Di samping itu, kalsium juga dapat membantu perkembangan tulang dan gigi janin pada ibu hamil. Sehingga tubuh akan bugar, kuat hingga menuju hari perkiraan lahir.

14. Meningkatkan kesuburan 

Manfaat buah tin selanjutnya yaitu dapat menyuburkan dan mengontrolkan ketidakteraturan menstruasi serta ketidakseimbangan hormone. Pada seorang laki – laki, buah tin juga dapat mengatasi kemandulan dengan meningkatkan jumlah motilitas sperma. Apabila grameds mengonsumsi buah tin, maka akan sangat membantu kesehatan dan kesuburan lho! Namun, jangan lupa pada pola makan yang sehat serta seimbang ya.

15. Meningkatkan kesehatan jantung

Buah tin juga berfungsi untuk mengurangi kadar trigliserida dalam darah dan berkontribusi dalam peningkatan kesehatan jantung. Trigliserida merupakan partikel lemak dalam darah yang menyebabkan adanya penyakit jantung.

Selain itu, antioksidan dalam buah tin juga dapat menghilangkan radikal bebas dalam tubuh, menghalangi arteri coroner serta menyebabkan penyakit jantung coroner. Di samping itu, kandungan di dalam buah tin adanya fenol dan asam lemak omega 3 dan omega 6 yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

16. Mencegah adanya kanker usus besar

Apabila grameds mengonsumsi buah tin secara teratur maka dapat menurunkan risiko kanker usus besar. Serat yang ada di dalam buah tin dapat membantu menghilangkan limbah dalam tubuh secara cepat, hal ini berfungi dengan baik untuk pencegahan kanker usus besar.  Biji di dalam buah tin juga mengandung musin tingkat tinggi yang berperan mengumpulkan limbah dan lendir di usus besar.

17. Dapat menurunkan kolesterol 

Dalam buah tin terdapat kandungan pectin, serat larut yang dapat menurunkan kolesterol. Peran dari serat buah tin untuk membersihkan kelebihan kolesterol dalam sistem pencernaan dan membawanya ke usus untuk menghilangkannya. Di samping itu, buah tin juga mengandung B6 yang bertanggung jawab untuk memproduksi serotonin. Serotonin sendiri dapat meningkatkan mood dan menurunkan kolesterol.

18. Meningkatkan kesehatan pencernaan 

Selanjutnya, manfaat buah tin dapat meminimalisir terjadinya sembelit dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Langkah-langkah yang dapat dilakukan yaitu grameds cukup merendam 2-3 buah tin dalam air semalam, kemudian dapat mengonsumsinya keesokan harinya.

Selain itu, buah tin juga merupakan makanan dengan serat tinggi sehingga dapat membantu pergerakan usus yang sehat dan mengurangi sembelit. Tidak hanya itu, serat tersebut juga dapat mengobati diare dan menenangkan seluruh sistem pencernaannya.

Buah tin tidak hanya dikonsumsi bagi orang biasa, namun dapat dimanfaatkan untuk ibu hamil terutama ketika mengalami atau mengeluhkan sembelit. Grameds juga perlu mengetahui bahwa buah tin memiliki serat yang tinggi sebagai obat pencahar. Jadi, apabila grameds ingin mendapatkan hasil yang maksimal dapat mengonsumsi buah tin dalam jumlah yang sedang untuk mengatasi masalah sembelit.

19. Membantu mengendalikan berat badan

Buah tin sebagai sumber serat yang baik, karena serat ini dapat membantu mengendalikan berat badan. Ketika grameds rajin mengonsumsi buah tin maka akan merasa kenyang untuk waktu yang lama, sehingga buah ini bermanfaat dalam penurunan berat badan.

20. Baik untuk kesehatan perempuan

Karena buah tin kaya akan antioksidan dan serat yang tinggi, maka perempuan menopause yang mengonsumsi buah tin kering dapat mengurangi resiko kanker payudara berkurang sebesar 34 persen. Dengan mengonsumsi buah tin secara teratur maka dapat membantu melindungi kanker payudara setelah menopause dan ketidakseimbangan hormone.

Agar balita menyukai buah dan sayur, maka ada baiknya untuk diberi tahu tentang jenis-jenis buah dan sayur. Nah, Buku Untuk Balita Pintar: Mengenal Buah & Sayur ini cocok untuk dijadikan sebagai bahan pelajaran agar balita semakin mudah mengenal buah dan sayur.

 

21. Membantu meningkatkan tidur

Apakah grameds mengalami susah tidur nyenyak di malam hari? Jika iya, buah tin menjadi salah satu solusinya, karena buah ini mengandung trytoptan yang dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks.

22. Mencegah terjadinya hipertensi

Mengonsumsi secara rutin makanan yang tinggi sodium atau kaya garam memang bikin kecanduan ya grameds. Namun, efek samping yang dirasakan buat kesehatan tidak baik karena dapat memicu tekanan darah tinggi atau hipertensi. Salah satu solusi untuk mencegah hipertensi yaitu dengan mengonsumsi buah tin secara rutin, karena buah ini mempunyai sodium dan kalium yang rendah.

23. Meningkatkan penglihatan mata

Karena buah tin mengandung vitamin A dan karatenoid, maka bermanfaat meningkatkan penghilatan mata agar lebih cerah. Hal ini dapat mencegah adanya degenerasi macula yang membuat grameds mengalami penurunan penglihatan hingga kebutaan.

24. Meredakan nyeri ambeien

Apabila grameds menderita wasir, salah satu obat rumahan yang popular adalah buah tin. Cara menggunakannya, buah tin kering direndam air semalam, kemudian grameds dapat mengonsumsinya di pagi hari. Kandungan yang ada di dalam buah tin dapat membantu meminimalisir tekanan pada anus sehingga membantu menenangkan wasir.

Apakah grameds ingin memanen buah dan sayur? Untuk memanen buah dan sayur tidak bisa dilakukan sembarangan karena harus memperhatikan beberapa teknik. Buku Farm Bigbook: Budi Daya Tanaman Buah Dalam Pot (FC), cocok untuk dijadikan panduan agar budi daya buah dalam pot jadi lebih mudah.

 

25. Mengurangi risiko Alzheimer lebih rendah

Buah tin dianggap sebagai salah satu buah terbaik untuk mengurangi penyakit neuroinflamasi. Karena, menurut studi penelitian buah ini mampu mengurangi sitokin inflamasi yang terkait dengan penuaan. Hal ini sangat bermanfaat dalam menurunkan risiko penyakit seperti Alzheimer.

26. Dapat mengobati bronchitis

Daun pohon tin biasanya dijadikan sebagai komponen yang ideal untuk teh. Teh tersebut dapat digunakan untuk berbagai kondisi pernapasan seperti bronchitis, mencegah dan mengurangi gejala asma.

27. Membantu pengobatan penyakit dalam

Di beberapa negara seperti di India buah tin digunakan sebagai salep untuk membantu pengobatan penyakit kelamin. Mengonsumsi sari buah tin dipercaya mampu menenangkan rasa tidak nyaman akibat penyakit menular seksual. Meskipun demikian, penelitian tersebut masih perlu dilakukan.

28. Mencegah hilangnya kalsium melalui urin

Jika grameds sedang diet tinggi natrium biasanya akan mengalami hilangnya kalsium melalui saluran kemih. Kandungan kalium yang tinggi dapat membantu untuk menghindari kondisi tersebut dan mengatur kandungan kotoran di dalam urin grameds. Hal ini dapat meminimalkan kehilangan kalsium sekaligus menghilangkan jumlah asam urat dan racun berbahaya lainnya di dalam tubuh.

29. Meningkatkan imunitas tubuh

Manfaat buah tin yang terakhir yaitu dapat meningkatkan imunitas tubuh. Kandungan multivitamin dan mineral dalam buah tin dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Selain itu, antioksidan dalam buah tin juga dapat membantu menangkal radikal bebas yang memicu kerusakan sel dalam tubuh.

Nah, itulah kandungan dan manfaat dari buah tin, ya grameds. Ternyata manfaat dari buah tin banyak sekali, ya. Mulai dari pencegahan kanker hingga meningkatkan sistem imun tubuh.

Jika Grameds masih bingung, dan membutuhkan referensi terkait tentang kandungan dan manfaat dari buah tin secara lengkap kamu bisa mengunjungi koleksi buku Gramedia di gramedia.com. Sebagai #SahabatTanpaBatas, kami akan selalu memberikan informasi terbaik dan terlengkap untuk Grameds. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu ya.

Untuk mendukung Grameds dalam menambah wawasan, Gramedia selalu menyediakan buku-buku berkualitas dan original agar Grameds memiliki informasi #LebihDenganMembaca. Jika ingin mencari buku seputar manfaat buah, maka kamu bisa mendapatkannya di gramedia.com.

Penulis: Rosyda Nur Fauziyah

Rujukan:

• https://www.orami.co.id/magazine/manfaat-buah-tin
• https://katadata.co.id/iftitah/berita/6147f6ae2e924/8-manfaat-buah-tin-untuk-kesehatan-berdasarkan-penelitian
• https://news.detik.com/berita/d-4705519/13-manfaat-buah-tin-yang-disebutkan-dalam-al-quran
• https://www.merdeka.com/sehat/manfaat-buah-tin-untuk-kesehatan-dan-kecantikan-kln.html
• https://www.popmama.com/life/health/sarrah-ulfah/manfaat-buah-tin-beserta-cara-mengonsumsinya?page=all