Review Buku I Have Anxiety

Kecemasan merupakan gambaran gangguan psikologis atau mental dimana fungsi otak akan sulit mengatur yang biasanya seseorang akan merasa takut, keprihatinan terhadap masa depan, rasa khawatir yang berlarut atau berkepanjangan, dan rasa gugup berlebihan. Sebagai manusia biasa tentu kita pernah mengalami kecemasan seperti takut sesuatu hal yang kita tidak inginkan terjadi dan lain-lain. 

Namun, Grameds, tidak semua rasa cemas merupakan gangguan psikologis, rasa cemas yang merupakan gangguan psikologis merupakan rasa cemas yang sudah mengganggu seseorang dalam menjalani aktivitas kehidupan sehari-hari sehingga tidak menjalani aktivitas yang produktif. 

Biasanya kecemasan yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari memiliki gejala sebagai berikut, 

• Perasaan mudah marah atau sedih atau tersinggung, atau khawatir
• Tidak dapat fokus dan tenang
• Sulit untuk tidur
• Ketakutan dan panik yang berlebihan
• Jantung berdebar-debar
• Otot menegang
• Pusing dan juga mual

Kecemasan memang bukan suatu hal yang dapat hilang begitu saja dan memang sulit dipahami bagi mereka yang belum merasakannya sendiri. Saat ini kita harus mengetahui bagaimana cara mengatasi kecemasan itu sendiri agar tidak mempengaruhi aktivitas sehari-hari. Salah satu cara untuk bisa mengatasi atau bisa mengurangi anxiety dengan coba membaca dan menjalani aktivitas di dalam buku ini. Buku ini hadir dalam 168 halaman untuk menemani kamu dalam proses memulihkan kecemasan. 

Biasanya mereka yang mengalami kecemasan memiliki faktor pemicu yang membuat kondisi seseorang menjadi separah itu. Berikut ini adalah contoh faktor penyebab apa saja yang bisa memicu munculnya anxiety disorder, pernah mengalami trauma yang begitu besar, contoh trauma ini bisa seperti pembullyan atau kekerasan dalam rumah tangga. Kemudian faktor lain juga bisa terjadi karena adanya aktivitas yang berlebihan pada bagian otak yang mengendalikan emosi dan tingkah laku.

Jika dibahas secara ilmiah, kecemasan ini bisa terjadi karena senyawa serotonin dan noradrenalin yang tidak seimbang dalam otak pengidapnya. Saat ini bahkan Anxiety Disorder tidak menyerang orang dewasa saja, mereka yang masih dikatakan remaja juga mengalami hal yang sama. Banyak sekali yang akhirnya menyakiti diri sendiri untuk bisa mengalihkan perhatian dari kecemasan ini. Nah buku ini Grameds hadir untuk kamu sehingga kamu dapat mengalihkan perhatian dengan hal yang lebih positif.

Selain itu anxiety bisa dicegah jika kamu melakukan beberapa hal seperti atur pernapasan yang stabil jika kamu merasa emosi mu meningkat, jangan langsung marah atau meluapkan emosi mu namun kamu harus bisa perlahan-lahan menenangkan diri. Selain itu pentingnya olahraga rutin juga membantu kamu untuk mencegah munculnya kecemasan ini, olahraga akan membuat badanmu menjadi lebih rilex dan kamu juga akan lebih santai. Selain olahraga kamu juga bisa membaca buku atau melakukan kegiatan lain yang kamu suka. Salah satunya adalah dengan membaca buku ini yang ditulis untuk menemani kamu ketika kecemasan mu muncul tiba-tiba secara berlebihan.

Buku I Have Anxiety direkomendasikan untuk kamuyang memiliki atau menderita gangguan kecemasan. berikut adalah salah satu kutipan yang ada dalam buku I Have Anxiety

“You are stronger than your anxiety, scary, intrusive thoughts. they will pass, they always do. you are brave for enduring them.”

Sinopsis Buku I Have Anxiety

Gangguan kecemasan salah satunya disebabkan oleh rasa stres akibat trauma secara psikologis yang terjadi pada kehidupan penderita. Kecemasan ini bisa disembuhkan dengan psikoterapi dan obat psikotropika. Buku I Have Anxiety dapat menjadi salah satu opsi untuk membantu Grameds menghadapi gangguan kecemasan yang ada. 

Buka buku ini dan segera hadapi kecemasanmu! Buku ini untuk membantu menghadapi gangguan kecemasan yang datang tiba-tiba. Sebelumnya buku ini pernah diterbitkan secara indie dan dan mendapatkan respon yang baik.

Ketika mengalami kecemasan dan itu mengganggu kegiatan sehari-harimu Grameds, cara satu – satunya adalah dengan mengalihkan perhatian mu yang menjadi alasan kecemasan mu tiba. Seperti penjelasan sebelumnya bahwa buku-buku ini memiliki berbagai kegiatan untuk bisa mengalihkan kecemasanmu salah satu contohnya adalah mewarnai. Untuk sebagian orang mewarnai hanya untuk kegiatan anak kecil namun bagi para pasien anxiety disorder mewarnai bisa menjadi cara loh Grameds karna kamu akan melihat warna-warna yang cerah dan akan membantu mengalihkan perhatian mu. 

Selain mewarnai buku ini juga mengajak kamu untuk melakukan kegiatan lain seperti menulis diary, dengan menulis diary Grameds bisa meredakan emosi dengan lebih baik. Hal ini karena seluruh emosi, perasaan dan pikiran yang mengganggu mu akan tercurahkan lewat tulisan yang kamu tulis di buku. Selain itu karena kecemasan yang tiba-tiba datang bisa mengganggu aktivitasmu,   menulis buku diary atau to do list kamu bisa menyelesaikan segala kegiatan atau pekerjaan yang ingin kamu kerjakan

Selain itu juga kamu akan diminta untuk melengkapi gambar dan juga memilih point point yang membuat kamu bahagia. Dengan hal ini kamu akan selalu ingat hal apa yang akan membuat kamu bahagia seperti coklat, shopping, atau masak, nongkrong, jalan-jalan dan masih banyak lagi. 

Jangan khawatir kalau kamu merasa buku ini hanya membuang-buang waktu dan uang untuk aktivitas anak kecil yang akan dilakukan, perlu kamu ketahui kegiatan-kegiatan di dalam buku dibuat berdasarkan pengalaman penulis sendiri sebagai seorang penyintas anxiety disorder. Kegiatan di buku ini juga bisa kamu lakukan secara acak kok Grameds jadi kamu tidak perlu melakukannya berurutan, lakukan lah yang membuat kamu merasa lebih tenang !

Profil Penulis Isna Nurjanah Buku I Have Anxiety

Isna Nurjanah atau biasa dikenal dengan Isnanahhh adalah seorang penyintas anxiety disorder buku I Have Anxiety ini merupakan buku pertama yang dia tulis. Meski ini merupakan buku pertama yang ditulis, namun buku ini hadir berdasarkan pengalaman pribadi. Isna membuat kegiatan yang ada di dalam bukunya ini dengan fokus untuk mendistraksi pikirannya ketika sedang merasa cemas. Namun siapa yang sangka respon dari media sosial seperti Tiktok sangat antusias dan merasa kegiatan yang Isna bagikan ini merupakan hal yang bagus. Isna akhirnya membuat buku dari kegiatan-kegiatan itu dengan tujuan agar semakin banyak orang yang bisa mendapatkan manfaat dan bisa terbantu menghadapi masalah kecemasan yang bisa datang kapan saja. 

Kelebihan dan Kekurangan Buku I Have Anxiety

Kelebihan Buku I Have Anxiety

Grameds bagi kamu yang memiliki anxiety maka buku ini sangat cocok untuk kamu bisa mengontrol kecemasan yang sedang kamu alami. Buku ini bisa membantu kamu memahami apa yang sebenarnya menjadi alasan kecemasan kamu bisa muncul dan bagaimana kecemasan mu ini akhirnya bisa mempengaruhi aktivitas kamu sehari-hari dan mengganggu kesehatan mental kamu. 

Selain kamu bisa mengetahui apa penyebab dari kecemasan mu, kamu juga bisa menemukan cara untuk mengendalikan suasana dengan efektif agar kecemasan mu tidak muncul berlebihan. Ketika kecemasan mu datang maka dengan buku ini kamu bisa memiliki cara untuk mengatasinya tanpa harus mengeluarkan emosi yang berlebihan. Ketika kamu sudah tahu bagaimana cara untuk menghadapi tantangan yang akan muncul maka kamu juga akan belajar bagaimana membangun kepercayaan diri kamu Grameds dalam menyelesaikan masalah atau menghadapi masalah yang ada.

Buku ini juga bisa mengurangi stres dan membantu meningkatkan kesehatan mental kamu Grameds. Kamu akan mencoba belajar untuk mengelola stres. Ketika kamu sedang jenuh atau kepala terasa suntuk dan berat kamu bisa mencoba berbagai aktivitas yang ada di dalam buku ini sehingga stres yang kamu alami bisa berkurang.

Nah, ketika kamu sudah mengalami kecemasan maka buku ini hadir untuk meningkatkan kualitas hidupmu. Ketika kamu sudah bisa mengontrol emosi dan kecemasan, sudah bisa belajar penuh untuk mencegah kecemasan itu datang disaat yang tidak tepat maka kualitas hidup mu juga akan meningkat dan kamu akan merasa lebih bahagia dan seimbang.

Kekurangan Buku I Have Anxiety

sebenarnya tidak banyak kekurangan dari buku ini karena memang buku ini merupakan sebuah buku yang diciptakan untuk anxiety disorder untuk mengalihkan pikiran dan mencoba mengontrol emosi. Mungkin sedikit kekurangan adalah terletak pada covernya yang sangat sederhana, dan berwarna hitam putih yang jika dilihat agak membosankan. Mungkin cover buku dibuat demikian untuk menggambarkan para anxiety disorder yang pikirannya rumit karena kecemasannya. 

Selain itu juga ada beberapa kegiatan yang kurang jelas dan tidak bisa dicerna dengan baik perintahnya. Jadi para pembaca juga sedikit bingung untuk melakukan aktivitas didalam buku ini.

Pesan Moral I Have Anxiety

Grameds, buku ini hadir untuk menemani kalian yang memiliki gangguan kesehatan mental seperti kecemasan. Namun kecemasan ini bisa kita atasi dan minimalisir jika kita mengetahui apa yang menjadi penyebab dari kecemasan itu. Kecemasan jika dibiarkan dalam waktu yang lama akan merugikan diri sendiri karena akan sangat mengganggu kegiatan sehari-hari. 

Namun, Grameds, jika dirasa buku ini belum bisa membantu kamu dalam mengurangi kecemasan maka kamu perlu mengeceknya ke psikiater. Buku ini hanya membantu sebagian kecil untuk kamu bisa mengontrol kecemasan dan mengetahui penyebab kecemasan kamu bisa terjadi, namun seluruhnya tetap harus ada yang lebih profesional untuk menangani gangguan kesehatan mental kamu.

Nah, Grameds, itu dia adalah ulasan Buku I Have Anxiety yang bisa kamu coba dirumah. Kamu bisa mendapatkanya langsung di gramedia.com atau offline store gramedia terdekat dari rumahmu.

Untuk membaca berbagai buku lainnya yang berhubungan dengan self-improvement  ataupun self-healing, kamu dapat menemukannya di Gramedia yang senantiasa menjadi #SahabatTanpaBatas untuk kamu. Semoga Bermanfaat

Untuk mendukung Grameds dalam menambah wawasan, gramedia selalu menyediakan buku-buku berkualitas dan original agar Grameds memiliki informasi #LebihDenganMembaca.

 

Penulis : Devina

 

Rekomendasi Buku Terkait

Overcoming Anxiety

Kecemasan adalah ketakutan. Itu adalah emosi normal dan sehat yang dialami hampir semua dari kita (seperti yang akan saya jelaskan nanti). Kita membutuhkan kecemasan, di tempat yang tepat pada waktu yang tepat, untuk membuat diri kita maju dan menghindari terlalu banyaknya bahaya. Salah satu alasan saya tetap berada di dekat penjadwalan selama kehidupan kerja saya adalah, karena saya sangat ingin menghindari pasien saya berselisih dengan saya, karena terus menunggu.

Tanpa kecemasan, Anda tidak mungkin menghindari kelompok pendukung sepak bola mabuk, yang berkeliaran. di sekitar stasiun kereta api, pada Sabtu malam. Itu akan menjadi pilihan yang buruk. Tingkat kecemasan membantu kita, membuat keputusan yang aman dan bijaksana.

Buku ini ditulis berdasarkan pengalaman penulis selama puluhan tahun dengan orang-orang yang mengalami ketakutan dan gangguan kecemasan. Berbagai pengalaman ini diharapkan dapat memastikan Anda bisa segera sembuh dari gangguan kecemasan. Dan akhirnya, hidup Anda tidak akan lagi didominasi oleh rasa takut. Dr. Tim akan menjabarkan strategi yang telah dicoba dan terbukti untuk melepaskan diri dari rasa takut yang mengintai Anda. Temukan serangkaian tip dan strategi gaya hidup sederhana yang akan membuat perbedaan langsung dalam hidup Anda, serta saran praktis untuk perubahan jangka panjang, termasuk saran tentang bagaimana, kapan, dan jenis bantuan apa yang harus Anda lakukan.

Anxiety Sucks: Sebuah Buku Untuk Membantumu Menghadapi Gangguan Kecemasan

 

https://www.gramedia.com/products/anxiety-sucks 

Kecemasan adalah hal yang normal terjadi pada setiap individu, reaksi umum terhadap stress kadang dengan disertai kemunculan kecemasan. Secara umum, kecemasan itu dikatakan menyimpang bila rasa cemas atau takut tidak proporsional atau berlebihan, sehingga individu tidak mampu meredam (merepresi) rasa cemas tersebut, di mana kebanyakan orang akan mampu menanganinya tanpa adanya kesulitan yang berarti. Kecemasan ini berlangsung hampir setiap hari selama 6 bulan atau lebih dan menimbulkan gangguan pada individu untuk berfungsi secara normal. Gangguan fungsi kehidupan sehari-hari ini bermanifestasi dalam gejala penurunan kemampuan bekerja, hubungan sosial dan melakukan kegiatan rutin.

Buku lain karya Isnanahhh adalah Anxiety Sucks: Sebuah Buku Untuk Membantumu Menghadapi Gangguan Kecemasan. Perasaan kecemasan sering dialami oleh hampir semua manusia. Kecemasan pada dasarnya bukan merupakan gangguan. Kecemasan ini merupakan sinyal yang menyadarkan. Ia memperingatkan adanya bahaya yang mengancam, sehingga dalam banyak hal ia justru mampu meningkatkan kewaspadaan dan membuat tubuh bersiap melakukan suatu tindakan untuk mengatasi ancaman.

Hi, Anxiety : Berdamai dengan Rasa Cemas

Anxiety. Kehadirannya berhasil memunculkan berbagai pikiran di luar akal sehat manusia. Tak jarang banyak yang merasa tersiksa karenanya. Saat mau melangkah takut jatuh. Saat mau bicara selalu gugup. Saat mau berinteraksi takut tidak diakui. Saat ingin memulai gagal justru menghantui. Ada jutaan pikiran lainnya yang berusaha menguasai untuk menghentikanmu menjalani hidup secara damai. Buku ini hadir menemanimu berdamai dengan rasa cemas dan panik berlebihan sehingga dapat produktif menjalani hari. Untuk menumbuhkan keyakinan bahwa kamu mampu menghadapi berbagai keadaan saat anxiety menyerang. Selain itu buku ini membantu mereka yang tidak memiliki anxiety agar dapat lebih peka terhadap mereka yang mengalami anxiety.

Buku ini hadir menemanimu berdamai dengan rasa cemas dan panik berlebihan sehingga dapat produktif menjalani hari. Untuk menumbuhkan keyakinan bahwa kamu mampu menghadapi berbagai keadaan saat anxiety menyerang. Selain itu buku ini membantu mereka yang tidak memiliki anxiety agar dapat lebih peka terhadap mereka yang mengalami anxiety.