Haus Validasi: Arti, Ciri-ciri, dan Cara Menguranginya!

Haus validasi adalah – Pernah nggak sih merasa nggak lengkap kalau apa yang kamu lakukan nggak mendapat perhatian atau pujian dari orang lain? Nah, itu dia yang sering disebut dengan haus validasi. Kita semua pasti pernah merasakannya, baik itu di media sosial, pekerjaan, atau dalam hubungan pribadi. Rasa ingin dihargai dan diakui adalah hal yang wajar, karena itu adalah salah satu bentuk pengakuan atas usaha dan keberadaan kita. Namun, jika rasa ini sudah berlebihan, bisa saja mengarah pada ketergantungan yang buruk bagi kesehatan mental kita.

Haus validasi yang terus-menerus bisa membuat kita merasa cemas, tidak puas dengan diri sendiri, atau bahkan terjebak dalam perasaan rendah diri ketika tidak mendapatkan perhatian yang diinginkan. Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih dalam tentang apa itu haus validasi, bagaimana cara mengenali tanda-tandanya, serta memberikan tips dan cara yang efektif untuk mengurangi kecenderungan ini.

Arti Haus Validasi

Haus validasi adalah suatu kondisi di mana seseorang merasa sangat membutuhkan pengakuan, pujian, atau perhatian dari orang lain untuk merasa dihargai atau dihormati. Biasanya, hal ini terjadi ketika seseorang merasa bahwa harga diri atau kebahagiaannya tergantung pada bagaimana orang lain melihat atau menilai dirinya. Keinginan untuk mendapatkan validasi ini bisa muncul dalam berbagai aspek kehidupan, seperti media sosial, pekerjaan, atau bahkan hubungan pribadi.

Pada dasarnya, haus validasi berhubungan dengan ketergantungan emosional pada orang lain. Saat seseorang merasa dihargai atau diakui, mereka akan merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri. Namun, jika tidak mendapat respon yang diharapkan, rasa kecewa dan rendah diri bisa muncul. Dalam kondisi ini, seseorang bisa terjebak dalam siklus mencari perhatian terus-menerus, yang bisa mengganggu keseimbangan emosional dan memengaruhi kualitas hidup.

“Do you want to meet the love of your life? Look in the mirror.” – Bryon Katie.

Kata-kata Bryon Katie itu selalu terngiang di telinga saya sejak pertama kali membacanya. Entah, saya tidak ingat pasti di mana membacanya. Mungkin di sebuah artikel motivasi yang saya baca saat sedang jatuh-jatuhnya. Ya, saya menemukan kata-kata itu ketika saya selalu berpikir bahwa tidak ada yang peduli kepada diri saya saat itu. Tidak ada yang mencintai saya lagi. Anda pernah memikirkan hal seperti itu juga? Ternyata jawaban dari semua pertanyaan itu sederhana. Cinta dalam hidup dapat Anda temukan saat menatap cermin, karena diri Anda cinta sejati. Tidak ada kata sulit untuk mencintai diri sendiri apalagi jika Anda membaca buku ini. So, selamat mencintai diri sendiri.

Ciri-ciri Orang Haus Validasi

Ada beberapa ciri yang bisa menandakan bahwa seseorang sedang mengalami haus validasi. Berikut beberapa tanda yang perlu diperhatikan:

Sering Mencari Pujian atau Apresiasi

Orang yang haus validasi cenderung mencari pujian atau pengakuan dari orang lain. Mereka akan sering menanyakan pendapat orang lain tentang penampilan, karya, atau pencapaian mereka. Tanpa adanya apresiasi, mereka mungkin merasa tidak dihargai atau kurang berharga.

Terlalu Fokus pada Apa yang Dikatakan Orang Lain

Jika seseorang sangat terpengaruh oleh komentar atau pendapat orang lain, ini bisa menjadi tanda bahwa mereka mencari validasi. Mereka cenderung lebih peduli dengan apa yang orang pikirkan tentang diri mereka dibandingkan dengan bagaimana perasaan mereka sendiri.

Mengandalkan Media Sosial untuk Menilai Diri

Seseorang yang haus validasi seringkali bergantung pada media sosial untuk mendapatkan pengakuan. Mereka bisa terus memeriksa jumlah like, komentar, atau followers sebagai ukuran sejauh mana orang lain menyukai atau menghargai mereka. Perasaan bahagia atau kecewa seringkali bergantung pada respons yang mereka terima secara online.

Rasa Takut Diterima atau Ditolak

Ketergantungan pada validasi sering kali datang dengan rasa takut yang berlebihan akan penolakan. Seseorang yang haus validasi mungkin merasa cemas atau tidak nyaman jika mereka merasa tidak diterima atau diabaikan, baik dalam pertemanan, pekerjaan, atau dalam situasi sosial lainnya.

Selalu Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Orang yang haus validasi sering kali merasa perlu untuk membandingkan diri mereka dengan orang lain untuk menilai sejauh mana mereka “berhasil” atau “diakui”. Mereka mungkin merasa kurang jika orang lain terlihat lebih sukses atau lebih disukai, dan merasa puas hanya jika mereka lebih unggul atau mendapatkan lebih banyak perhatian.

Perubahan Perilaku Berdasarkan Reaksi Orang Lain

Jika seseorang sering mengubah sikap atau perilaku mereka hanya untuk mendapatkan perhatian atau pengakuan, ini juga bisa menjadi tanda bahwa mereka haus validasi. Mereka mungkin bertindak sesuai dengan apa yang mereka pikir orang lain ingin lihat, daripada menjadi diri mereka sendiri.

Nah, mengenali tanda-tanda ini penting untuk memahami jika seseorang (atau bahkan diri kita sendiri) sedang bergantung terlalu banyak pada validasi eksternal. Mengatasi ketergantungan ini bisa membantu meningkatkan keseimbangan emosional dan kebahagiaan yang lebih tahan lama.

Lost When

I feel alone there’s once in a while thought to pour myself away.

Then I saw, I was never alone, but only lost.

Lost from my herd away.

Agriardi is known as an artist that often works with the color of blue and the portrayal of animals, instead this time he uses a juxtaposition of 100 highly colorful drawings and lyrics. As if expressing that each phase towards self-acceptance can`t be flattened-put to one perspective, reason, and problem, hence the explosion of color and experience inside this book. This book is part of his new series of work: Future Habitat of Happiness. Where he tries to investigate human well-being through his journey in understanding himself as a person who is struggling with daily madness in this anxious period of time. This book doesn`t propose any solution, but rather shares the artist`s perspective and accentuates the awareness about self-acceptance, which hopefully will echo for those who also struggle to accept themselves.

Cara Mengurangi Haus Validasi

Mengurangi haus validasi memang tidak mudah, tetapi itu sangat mungkin dilakukan dengan beberapa langkah yang konsisten. Berikut beberapa cara yang bisa kamu coba untuk mengurangi ketergantungan pada pengakuan atau apresiasi dari orang lain:

Membangun Kepercayaan Diri yang Kuat

Langkah pertama untuk mengurangi haus validasi adalah dengan membangun kepercayaan diri. Cobalah untuk lebih fokus pada kekuatan dan kemampuan diri sendiri. Tanpa harus bergantung pada pendapat orang lain, cobalah untuk mengakui pencapaian dan kualitas baik yang ada dalam dirimu. Jika perlu, buat daftar hal-hal yang kamu sukai atau banggakan dari dirimu sendiri untuk mengingatkan diri akan nilai yang kamu miliki.

Berhenti Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Perbandingan sosial sering kali memperburuk perasaan haus validasi. Setiap orang memiliki perjalanan hidup yang berbeda, jadi tidak adil jika kamu terus membandingkan dirimu dengan orang lain. Fokuslah pada perkembangan dan tujuan pribadi kamu, bukan pada pencapaian orang lain. Ingat, keberhasilan setiap orang berbeda, dan itu tidak membuatmu kurang berharga.

Praktikkan Self-Validation

Cobalah untuk memvalidasi diri sendiri daripada menunggu persetujuan orang lain. Berikan apresiasi pada diri sendiri atas hal-hal kecil yang sudah dilakukan dengan baik. Misalnya, jika kamu berhasil menyelesaikan pekerjaan atau mencapai tujuan kecil, berikan pujian pada diri sendiri. Self-validation ini membantu menciptakan rasa puas yang berasal dari dalam, bukan dari luar.

Kurangi Penggunaan Media Sosial

Media sosial bisa jadi salah satu pemicu haus validasi karena sering kali kita menilai diri berdasarkan likes, komentar, atau jumlah followers. Cobalah untuk membatasi waktu yang dihabiskan di media sosial dan lebih fokus pada kegiatan yang membuatmu merasa bahagia dan produktif. Dengan mengurangi pengaruh media sosial, kamu bisa lebih menikmati hidup tanpa harus terus-menerus menunggu validasi dari orang lain.

Berlatih Mindfulness dan Kesehatan Mental

Mindfulness atau kesadaran diri dapat membantu kamu fokus pada momen sekarang tanpa terlalu memikirkan apa yang orang lain pikirkan tentangmu. Dengan berlatih mindfulness, kamu bisa lebih menerima diri sendiri dan lebih sedikit terganggu oleh tekanan eksternal. Kegiatan seperti meditasi, yoga, atau journaling juga dapat membantu menjaga kesehatan mental dan menurunkan kecemasan yang disebabkan oleh kebutuhan untuk mendapatkan pengakuan dari orang lain.

Tingkatkan Hubungan yang Sehat dengan Orang Lain

Bangun hubungan yang sehat dengan orang-orang di sekitarmu yang bisa mendukungmu tanpa mengharapkan apapun sebagai balasan. Teman-teman yang memberi dukungan tanpa syarat membantu kamu merasa lebih dihargai tanpa harus mencari validasi eksternal. Ini bisa memberi rasa aman dan memperkuat perasaan diri yang positif.

Terapkan Rasa Syukur dalam Hidup Sehari-hari

Menumbuhkan rasa syukur setiap hari bisa membantu kamu fokus pada hal-hal positif dalam hidup. Cobalah untuk menuliskan tiga hal yang kamu syukuri setiap hari. Dengan cara ini, kamu bisa lebih menikmati hidup dan merasa cukup tanpa perlu bergantung pada pengakuan orang lain.

Mengurangi haus validasi memang membutuhkan waktu dan usaha, tetapi dengan langkah-langkah di atas, kamu bisa mulai merasa lebih nyaman dengan dirimu sendiri. Dengan berfokus pada perkembangan pribadi, kamu akan bisa hidup lebih puas tanpa harus menunggu pengakuan dari luar.

Ingin menjadi versi terbaik dirimu dan meraih kesuksesan yang kamu impikan? Buku Everything Start from Yourself: Sepuluh Langkah Menjadi Sukses Versi Dirimu oleh Ainun ini adalah panduan yang tepat untukmu! Buku ini bukan sekadar nasihat klise, melainkan panduan praktis dan inspiratif yang membantumu menemukan kekuatan diri, mengatasi rintangan, dan membangun kebiasaan yang mengantarkanmu menuju kesuksesan.

Apa yang membuat buku ini berbeda?

• Menawarkan 10 langkah konkret untuk mencapai kesuksesan versi dirimu sendiri.
• Pendekatan yang personal dengan fokus pada kekuatan dan potensi unikmu.
• Gaya bahasa yang mudah dipahami dan relatable.
• Penuh dengan tips, strategi, dan contoh inspiratif dari para individu sukses.

Buku ini cocok untuk siapa saja yang ingin memulai perjalanan mereka menuju kesuksesan, merasa terjebak dalam rutinitas dan ingin merdri perubahan, ingin meningkatkan kepercayaan diri dan mencapai potensi penuh mereka, serta mencari inspirasi dan motivasi untuk mencapai tujuan mereka. Bacalah buku Everything Start from Yourself sekarang dan temukan kunci menuju kesuksesan versi dirimu yang sesungguhnya.

Kesimpulan

Penulis: Yasmin