Jelajahi Daftar Buku Psikologi (Umum, Islam, Kepribadian) dari Gramedia yang disusun berdasarkan rekomendasi Gramedia

Jelajahi Daftar Buku Psikologi (Umum, Islam, Kepribadian) dari Gramedia. Buku disusun berdasarkan rekomendasi Gramedia.

Selengkapnya

Cara Meminimalisir Rasa Kecemasan Berlebih :

1. Kelola stress dengan baik

Stress adalah reaksi fisik maupun emosional seseorang karena adanya perubahan adaptasi. Selain itu stress ini dipicu oleh rasa tekanan batin, hubungan sosial, dan masalah-masalah lainnya. Stress ini bagian penting dalam kehidupan tetapi jika berlebihan akan merusak kesehatan secara perlahan dari dalam diri. Maka dari itu, pengelolaan stress yang baik adalah solusi terbaik agar pikiran dan jiwa tetap seimbang, seperti:

• Melakukan aktivitas pola hidup sehat

Banyak sekali kegiatan positif yang membuat imun menjadi lebih kuat, dan menyelaraskan fungsi tubuh agar tetap sehat. Salah satunya dengan aktivitas seperti meditasi / yoga / olahraga lainnya atau workout at home yang akan berfungsi mengurangi tingkat stress dan membangkita hormon endorphin yang akan membuat dirimu lebih bahagia ketimbang tidak olahraga, atau coba untuk memulai bekerja bersepeda / jalan kaki. Olahraga ini pun menyatukan antara jiwa dan pikiran menjadi lebih seimbang.

• Istirahat yang cukup

Dikutip dari bintangtrainer, Istirahat yang cukup adalah hal dasar kebutuhan tubuh agar me -recharge energi secara optimal. Kebutuhan istirahat yang baik bagi orang dewasa sekitar 7 hingga 8 jam. Karena jika tidak beristirahat dengan cukup, maka akan mengurangi sistem kekebalan tubuh. Yang jadi akan lebih cepat terserang penyakit seperti penyakit ringan pusing, depresi, hingga penyakit berat seperti kanker dan jantung.