4 Cara Menahan BAB yang Sehat dan Bahaya Menahan Buang Air Besar

Sebagian besar orang tentu pernah menahan buang air besar di berbagai situasi dan kondisi. Umumnya, hal tersebut terjadi ketika kita sedang berada di tempat yang jauh dari toilet atau dalam keadaan toilet tidak memungkinkan untuk kita gunakan. Dalam kondisi tersebut, kamu mungkin akan mencari cara menahan bab sampai bisa menemukan tempat yang nyaman untuk membuang kotoran yang ada di dalam usus. Menahan bab sendiri memang bukan suatu masalah yang serius bila dilakukan sesekali. Akan tetapi, jika kita melakukannya secara berulang kali, mungkin hal tersebut akan menyebabkan komplikasi yang cukup serius.

Cara menahan bab juga bisa dilakukan dengan cara yang sehat dan aman. Yuk simak artikelnya sampai tuntas.

Cara Menahan BAB yang Sehat

Cara menahan bab adalah sebuah kondisi dimana tubuh mengontrol otot-otot yang ada di anus. Hal tersebut bisa membantu menghentikan pelepasan tinja dan bisa membantu mengendurkan pergerakan usus. Supaya tidak salah, yuk kita cari tahu lebih lanjut mengenai cara menahan bab yang sehat dan tidak menyakiti tubuh.

1. Meremas Bokong

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa cara menahan bab bisa dilakukan dengan mengontrol otot-otot yang ada di anus. Untuk bisa melakukan hal tersebut, kamu bisa meremas bokong untuk mengkontraksi usus dan menahan buang air besar. Selain itu, kamu juga disarankan untuk meremas bokong dengan erat.

2. Berbaring atau Berdiri

Cara menahan bab yang kedua yang bisa dicoba yaitu dengan berbaring atau berdiri. Berada di dalam posisi duduk ataupun jongkok merupakan posisi yang lebih alami untuk buang air besar. Posisi tersebut akan memberikan tekanan pada perut, yang mana bisa membantu pergerakan usus. Apabila ingin menahan bab, maka lebih baik kamu berdiri atau berbaring supaya tekanan pada perut berkurang.

3. Hindari Makanan Tinggi Serat

Untuk kamu yang tidak bisa buang air besar akan disarankan untuk menghindari makanan yang tinggi akan serat. Cara menahan bab yang satu ini dianggap lebih ampuh ketika kamu sedang berada di luar rumah dan kesulitan mencari toilet. Hal tersebut akan sangat membantu bila kamu sedang dalam perjalanan jauh.

4. Hindari Konsumsi Minuman yang Merangsang Buang Air Besar

Apabila kamu sedang berada di tempat yang tidak memungkinkan untuk ke toilet, maka lebih baik hindari minuman yang dapat merangsang buang air besar. Dengan menghindari minum kopi ataupun jus buah bisa menjadi salah satu cara untuk menahan baba yang dapat kamu lakukan di dalam kondisi yang tidak memungkinkan untuk pergi ke toilet. Selain itu, kamu juga bisa mengurangi konsumsi kopi. Hal itu dapat membantu menyehatkan pencernaan tubuh loh. Yuk mulai kurangi minum kopi supaya pencernaan lebih lancar dan sehat.

Bahaya Menahan Buang Air Besar Secara Terus Menerus

Meskipun ada banyak cara menahan buang air besar yang sehat dan boleh saja dilakukan saat di kondisi tertentu. Namun bila terlalu sering dilakukan, maka akan berbahaya untuk kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa bahasa menahan buang air besar yang mungkin saja akan terjadi apabila terlalu sering dilakukan. Yuk simak.

1. Kesulitan Buang Air Besar

Bahaya menahan buang air besar yang pertama yaitu dapat mengganggu fungsi pencernaan di dalam tubuh. Menurut sebuah penelitian dari Columbia University, air akan terserap dari feses apabila terlalu lama ditahan di dalam fungsi pencernaan. Sehingga nantinya tinja atau feses tersebut akan sulit untuk dikeluarkan dan menyebabkan nyeri pada bagian dubur.

2. Kram Perut

Kram perut adalah salah satu bahaya menahan bab apabila terlalu sering dilakukan. Tak hanya itu saja, kondisi tersebut juga dapat menyebabkan perut menjadi kembung. Meski hal tersebut tidak berbahaya, namun merasakan perut kembung sepanjang hari pastinya akan mengganggu aktivitas kita sehari-hari.

3. Sembelit

Menurut Oman Medical Journal menjelaskan bahwa sembelit atau konstipasi seringkali dialami oleh anak-anak karena mereka menghindari nyeri ketika buang air besar. Hal tersebut biasanya akan dilakukan oleh anak-anak di usia mereka yang mana seharusnya melakukan potty trainee. Akan tetapi, sembelit juga bisa menyerang orang dewasa. Sembelit sendiri merupakan kondisi dimana kamu mengalami kesulitan buang air besar ataupun keras ketika ingin mengeluarkan tinja. Kondisi tersebut juga bagian dari bahaya menahan bab yang perlu kamu waspadai. Sebab, jika terlalu banyak menumpuk kotoran di dalam tubuh, maka akan memberikan efek negatif untuk tubuh.

4. Impaksi Tinja

Impaksi tinja merupakan kondisi usus yang parah, yang mana massa tinja yang keras dan juga kering tersangkut di dalam usus besar atau rektum. Massa yang tidak bisa bergerak tersebut akan menghalangi jalan dan menyebabkan penumpukan limbah di dalam perut. Sehingga hal tersebut menyebabkan jalan dari usus ke dubur tidak bisa dilewati oleh kotoran yang ada di dalam perut kita.

Hal tersebut terjadi karena keseringan menahan buang air besar terlalu lama. Sehingga feses akan mengering dan tersangkut di usus bahkan tidak bisa dikeluarkan sama sekali. Bahaya menahan bab yang satu ini bisa diatasi dengan pengobatan yang dilakukan oleh dokter profesional.

5. Distensi

Bahaya menahan bab berikutnya adalah distensi atau peregangan di daerah rektum. Journal of Neurogastroenterology and Motility menjelaskan bahwa sensasi rectal yang terganggu disebut juga dengan hipersensitivitas rektal. Secara medis, kondisi tersebut didefinisikan sebagai ambang sensorik yang meningkat untuk distensi balon rektal, dihubungkan dengan gangguan fungsi usus belakang.

6. Wasir

Menahan buang air besar juga bisa menyebabkan munculnya wasir. Kondisi tersebut paling sering disebut sebagai bahaya menahan bab yang kerap dialami oleh orang-orang yang mempunyai gangguan pencernaan. Wasir sendiri merupakan kondisi dimana pembuluh darah yang membengkak di bagian bawah anus dan juga rektum. Ketika dinding pembuluh ini diregangkan, maka mereka menjadi teriritasi. Walaupun wasir memberikan rasa tidak nyaman dan menyakitkan, namun kondisi tersebut mudah untuk diobati dan sangat bisa dicegah. Hanya saja, apabila tidak ditangani dengan baik, maka kondisi tersebut akan semakin memburuk seiring dengan berjalannya waktu.

7. Radang Usus Buntu

Bahaya menahan bab yang mungkin saja dirasakan oleh kita adalah radang usus buntu. Kondisi tersebut terjadi karena usus buntu menjadi semakin membengkak, meradang, dan berisi nanah. Apendiks merupakan kantong yang berbentuk jari kecil di sisi kanan perut, yakni terhubung ke usus besar. Peran pasti apendiks ini tidak jelas. Itu mungkin area yang menampung bakteri ramah, yang mana bisa membantu pencernaan dan melawan infeksi.

Radang usus buntu mungkin saja terjadi karena infeksi perut berpindah ke usus buntu ataupun kotoran keras yang terperangkap di usus buntu, kemudian menyebabkan infeksi. Hal tersebut bisa terjadi pada semua kalangan usia. Namun paling sering terjadi pada anak-anak sampai orang dewasa yang berusia 30 tahunan.

8. Kanker Usus Besar

Sebuah penelitian yang dipublikasi di Danish Medical Journal menjelaskan bahwa peningkatan beban tinja di dalam usus besar bisa meningkatkan jumlah bakteri dan juga membuat peradangan pada usus besar dalam jangka panjang. Peradangan tersebut bisa meningkatkan risiko terkena kanker usus besar. Kondisi tersebut dianggap sebagai salah satu bahaya keseringan menahan bab yang perlu kamu pahami.

Kanker usus besar adalah salah satu penyebab kematian yang paling umum ketiga di Amerika Serikat. Faktanya, di tahun 2019, American Cancer Society (ACS) memperkirakan bahwa sejumlah 101.420 orang yang ada di Amerika Serikat akan menerima diagnosis baru kanker usus besar. Apabila terjadi keluhan tersebut, maka lebih baik kamu segera menghubungi dokter untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut. Sebab, jika hal tersebut terjadi dan tidak memperoleh penanganan lebih lanjut, maka akan menyebabkan masalah yang lebih serius lagi.

Demikian penjelasan tentang cara menahan bab secara sehat dan juga bahanya menahan bab terlalu sering. Sebenarnya, menahan bab memang tidak terlalu buruk untuk tubuh jika hanya dilakukan sesekali saja. Semoga penjelasan di atas dapat dipahami dengan mudah ya.