Faktor dan Ciri Asertif: Berikut Cara untuk Melatihnya

Apakah Grameds sulit untuk mengutarakan pendapat pribadi karena takut dianggap egois sehingga memicu konflik? Grameds mungkin perlu mengetahui tentang perilaku asertif. Saat kita berani mengutarakan opini yang sesuai dengan kebenaran atau prinsip yang dianut, utarakan saja dengan penuh rasa tanggung jawab. Berikut adalah faktor dan ciri asertif agar bisa melatihmu untuk berkomunikasi lebih baik.

 

Faktor dari Asertif

Perilaku asertif dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk aspek-aspek psikologis, sosial, dan lingkungan. Beberapa faktor yang dapat mempengaruhi atau mendukung perilaku asertif meliputi:

• Kesadaran diri adalah kunci utama dalam perilaku asertif. Individu yang memiliki pemahaman yang baik tentang diri mereka sendiri, termasuk kebutuhan, nilai, dan batas-batas pribadi, lebih mampu bersikap asertif.

 

• Kemampuan untuk berkomunikasi dengan jelas dan tegas merupakan faktor penting. Individu yang memiliki keterampilan komunikasi yang baik dapat menyatakan pendapat dan kebutuhan mereka dengan cara yang lugas tanpa merendahkan atau menyerang.

 

• Kemampuan untuk memahami dan merasakan perasaan orang lain merupakan elemen penting dalam perilaku asertif. Hal ini memungkinkan individu untuk berkomunikasi dengan sensitivitas terhadap perspektif dan kebutuhan orang lain.

 

• Menerima diri sendiri dengan segala kelebihan dan kekurangan dapat membantu individu merasa lebih nyaman dan yakin dalam menyatakan diri secara asertif.

 

• Kemampuan untuk mengelola emosi dengan baik, termasuk kemarahan dan frustrasi, memungkinkan individu untuk tetap tenang dan terkendali dalam situasi yang mungkin menantang.

 

• Individu yang merasa mandiri dan mampu mengambil keputusan secara otonom cenderung lebih asertif. Kepercayaan diri dalam mengambil inisiatif dapat memperkuat perilaku asertif.

 

• Pendidikan tentang keterampilan komunikasi asertif dan latihan praktis dalam situasi kehidupan nyata dapat membantu individu mengembangkan perilaku asertif.

 

• Norma dan nilai-nilai dalam budaya atau lingkungan sosial dapat memengaruhi perilaku asertif. Budaya yang mendorong ekspresi diri yang tegas dan tegas dapat mendukung perkembangan perilaku asertif.

 

• Individu yang merasa memiliki kontrol atas hidup mereka dan memiliki kepercayaan bahwa mereka dapat memengaruhi peristiwa-peristiwa dalam hidup mereka cenderung bersikap lebih asertif.

 

 

Ciri Asertif

(Sumber foto: www.pexels.com)

1. Menjaga Hak Pribadi

Menjaga hak pribadi merupakan salah satu ciri khas perilaku asertif yang sangat penting dalam konteks interaksi sosial. Dalam perilaku asertif, seseorang memiliki kemampuan untuk menyuarakan dan menjaga hak-hak pribadinya tanpa merugikan hak orang lain.

Asertif  mencakup kemampuan untuk menentukan batasan pribadi, mengakui kebutuhan dan nilai-nilai dirinya, serta memiliki keberanian untuk menyampaikan pandangan dan keinginan dengan tegas.

Menjaga hak pribadi dalam konteks asertif tidak hanya tentang keberanian untuk menolak sesuatu yang tidak sesuai dengan nilai-nilai pribadi, tetapi juga melibatkan kesadaran akan pentingnya menghormati hak dan kebutuhan orang lain.

Dengan memahami dan menghargai hak pribadi, individu asertif mampu menciptakan hubungan yang seimbang, di mana saling menghormati dan saling memahami menjadi dasar dari interaksi sosial yang sehat. Melalui kemampuan ini, perilaku asertif bukan hanya merupakan ungkapan diri yang kuat, tetapi juga menciptakan lingkungan yang mendukung pertumbuhan pribadi dan kesejahteraan bersama.

 

2. Menyatakan Pendapat dengan Jelas

Menyatakan pendapat dengan jelas adalah salah satu ciri utama perilaku asertif yang mencolok dari  seseorang saat berkomunikasi. Orang dengan perilaku asertif memiliki kemampuan untuk mengungkapkan pikiran, pandangan, dan kebutuhan mereka dengan lugas dan tegas, tanpa merasa takut atau ragu-ragu.

Ciri dari orang dengan sikap ini adalah ketika berbicara, mereka memiliki bahasa tubuh yang yang mendukung, seperti kontak mata untuk  memperkuat kejelasan pesan mereka. Selain itu, mereka membuka ruang untuk dialog dan diskusi dengan mengajukan pertanyaan atau mengundang tanggapan, menunjukkan sikap terbuka terhadap berbagai pandangan.

 

3. Menghormati Hak Orang Lain

Menghormati hak orang lain menjadi pondasi yang kuat dalam perilaku asertif, karena menciptakan lingkungan interaksi yang saling menghormati dan memahami. Dalam konteks perilaku asertif, individu tidak hanya menyuarakan hak dan kebutuhan pribadi mereka, tetapi juga memiliki kesadaran yang tinggi terhadap hak-hak orang lain.

Seorang yang asertif menjalankan komunikasi memiliki sensitivitas terhadap perasaan dan hak-hak orang lain. Mereka menghindari perilaku atau perkataan yang dapat disalahartikan atau merendahkan, dan sebaliknya, sehingga menciptakan lingkungan di mana setiap orang merasa dihargai.

Menghormati hak orang lain dalam perilaku asertif juga melibatkan kemampuan untuk mendengarkan dengan penuh perhatian, memahami perspektif orang lain, dan bersedia untuk bekerja sama mencapai solusi yang saling menguntungkan.

.

 

4. Mendengarkan dengan Penuh Perhatian

Mendengarkan dengan penuh perhatian adalah ciri dari perilaku asertif yang mencerminkan sikap terbuka dan penghargaan terhadap pandangan serta perasaan orang lain. Seorang yang memiliki perilaku ini tidak hanya berfokus pada pesan yang mereka sampaikan sajai, tetapi juga memberikan perhatian sepenuhnya pada apa yang disampaikan oleh orang lain.

Maka dibutuhkan keterampilan mendengarkan yang aktif untuk seorang dengan perilaku ini,  seperti memberikan kontak mata, merespons dengan isyarat tubuh yang mendukung, dan menunjukkan penghargaan akan pikiran dan perasaan orang lain.

Mendengarkan dengan penuh perhatian dalam perilaku asertif juga berarti menahan diri dari interupsi atau penilaian dini, sehingga orang lain merasa didengar dan dihormati. Individu asertif menciptakan ruang untuk ekspresi diri orang lain tanpa menghakimi, dan mereka bertujuan untuk memahami perspektif orang tersebut dengan sebaik-baiknya. Ini menciptakan hubungan yang saling menghargai dan dapat meningkatkan saling pengertian di antara individu.

 

5. Menolak dengan Tegas

Menolak dengan tegas merupakan salah satu ciri yang menonjol dari perilaku asertif. Orang dengan perilaku ini akan mengungkapkan ketidaksetujuan atau menolak suatu permintaan tanpa merasa bersalah atau khawatir tentang reaksi negatif dari orang lain.

Dalam konteks perilaku asertif, menolak dengan tegas tidak berarti bersikap kasar atau mengabaikan orang lain, melainkan menyatakan batasan dan kebutuhan secara jelas dan lugas.

Individu asertif tidak takut untuk mengatakan “tidak” atau menyuarakan pandangan mereka, meskipun hal itu mungkin mengecewakan atau tidak sesuai dengan harapan orang lain.

Menolak dengan tegas tidak hanya mencerminkan kejujuran diri, tetapi juga merupakan upaya untuk mempertahankan integritas pribadi dan menjaga keseimbangan dalam hubungan interpersonal.

 

6. Menetapkan Batas

Menetapkan batas dalam kehidupan sehari-hari, baik itu saat berkomunikasi atau dalam bersikap merupakan cara yang sehat dan menunjukkan perilaku asertif.  Dalam perilaku asertif, menetapkan batas tidak hanya berarti melindungi diri dari situasi yang tidak nyaman atau merugikan, tetapi juga memastikan bahwa kebutuhan dan hak-hak pribadi diakui dan dihormati oleh orang lain.

Individu asertif memiliki kesadaran yang baik tentang apa yang mereka anggap sebagai sesuatu yang dapat diterima atau tidak dapat diterima dalam interaksi sosial. Mereka berani menyatakan batas-batas ini dengan jelas, tanpa merasa bersalah atau takut bahwa tindakan ini akan memengaruhi hubungan mereka dengan orang lain. Menetapkan batas dalam perilaku asertif mencerminkan keberanian untuk mempertahankan diri dan membela nilai-nilai serta kepentingan pribadi.

 

7. Mengatasi Konflik secara Konstruktif

Seseorang dengan perilaku asertif memiliki keterampilan komunikasi yang memungkinkan mereka mengemukakan perspektif mereka tanpa merendahkan atau menyerang pihak lain. Mereka tidak menghindari konflik, melainkan melihatnya sebagai peluang untuk pertumbuhan dan pemecahan masalah.

Seseorang yang asertif mampu mengatasi konflik dengan cara yang membangun, seperti menyusun argumen dengan logika, mendengarkan dengan empati terhadap sudut pandang orang lain, dan mencari solusi yang saling menguntungkan. Mereka juga tidak terjerat dalam perilaku agresif atau pasif, melainkan menggunakan keterampilan asertif untuk mengekspresikan kebutuhan dan keinginan mereka tanpa mengesampingkan hak-hak pihak lain.

 

8. Penggunaan Bahasa Tubuh yang Tegas

Penggunaan bahasa tubuh yang tegas merupakan salah satu ciri orang dengan perilaku asertif. Hal ini memperkuat dalam  menyampaikan pesan dengan lebih jelas dan tegas pada orang lain.

Kontes tegas bukan berarti bersikap agresif atau defensif, melainkan memiliki sikap tubuh yang tidak menunjukan keragu-raguan akan pendapatnya. Mereka akan melakukan kontak mata, postur yang kokoh dan ekspresi wajah sesuai dengan apa yang disampaikan.

 

9. Mengelola Emosi dengan Baik

Seorang asertif mampu mengenali dan mengelola emosi mereka tanpa membiarkan emosi tersebut mengontrol atau mempengaruhi respons mereka terhadap situasi. Hal ini membutuhkan kesadaran diri yang tinggi terhadap perasaan dan reaksi emosional, serta kemampuan untuk mengekspresikan emosi dengan cara yang sehat dan konstruktif.

Individu asertif seringkali menghindari perilaku impulsif yang mungkin timbul dari emosi yang tidak terkendali. Mereka mampu untuk memproses emosi secara bijak, memiliki kemampuan komunikasi yang baik, serta selalu tenang ketika menghadapi situasi yang menantang.

 

10. Menerima dan Mengungkapkan Pujian

Seorang asertif cenderung menerima pujian dengan rendah hati dan bisa mengungkapkan apresiasi kepada orang lain tanpa rasa malu atau segan. Seseorang dengan sikap asertif tahu betul bagaimana menerima pujian atau apresiasi tanpa besar kepala, karena hal tersebut merupakan penghargaan atas orang lain kepadanya. Namun dia juga tak ragu mengakui dan memberikan apresiasi, sehingga terjalin lingkungan yang positif.

 

11. Berkomunikasi dengan Positif

Seorang asertif tidak hanya mengutarakan opini mereka dengan lugas, tetapi juga menggunakan bahasa yang membangun dan menginspirasi. Mereka fokus pada solusi  daripada terjebak dalam keluhan atau kritik negatif.

Individu asertif mampu mengutarakan pemikiran mereka dengan cara yang suportif dan memotivasi orang lain. Mereka menggunakan kalimat yang membangun, memberi kalimat membangun,  daripada menggunakan kata-kata yang destruktif. Dalam menghadapi situasi situasi konflik, mereka mengungkapkan ketidaksetujuan atau kebutuhan mereka dengan menggunakan kata-kata yang tidak menyerang atau mengkritik personal, melainkan fokus pada perbedaan pandangan atau keinginan.

 

12. Memiliki Kepercayaan Diri

Seorang yang memiliki perilaku asertif cenderung memiliki rasa percaya diri dan tidak terpengaruh oleh pendapat atau sikap orang lain. Dengan memiliki kepercayaan diri dalam perilaku asertif, maka akan tercipta atmosfer yg pasti dan penuh kejelasan.Keyakinan diri bukan hanya memengaruhi cara individu menyampaikan pesan, tetapi juga membangun fondasi untuk hubungan interpersonal yang sehat dan saling menghormati.

 

13. Bertanggung Jawab terhadap Keputusan Sendiri

Bertanggung jawab terhadap keputusan sendiri adalah elemen kunci dalam konteks perilaku asertif. Individu tidak hanya menyuarakan kebutuhan dan pendapat mereka, tetapi juga mengenali tanggung jawab penuh atas pilihan dan keputusan yang diambil. Mereka tidak mencari kambing hitam atau menyalahkan orang lain jika keputusan mereka tidak sesuai harapan.

 

14. Fleksibel dan Terbuka untuk Masukan

Seorang asertif bersikap fleksibel, terbuka untuk masukan, dan siap mempertimbangkan sudut pandang orang lain dengan lapang dada sebagaimana ia bersikap objektif atas setiap opini atau sikap pada orang lain.

 

15. Memahami Hukum Timbal Balik

Seorang asertif memahami prinsip saling menghormati dan memahami bahwa hak-hak pribadi juga harus diimbangi dengan tanggung jawab terhadap orang lain. Ia tidak menempatkan dirinya menjadi pusat perhatian, namun ia juga memberikan atensi dan menghargai hak-hak orang lain.

 

 

Cara Melatih untuk Bersikap Asertif

(Sumber foto: www.pexels.com)

 

Melatih untuk bersikap asertif melibatkan serangkaian langkah dan latihan yang dapat membantu meningkatkan keterampilan komunikasi dan kepercayaan diri. Berikut adalah beberapa cara untuk melatih sikap asertif:

1. Pahami Hak-hak Pribadi

• Kenali hak-hak yang Grameds miliki untuk menyatakan pendapat, menolak, dan menetapkan batasan.
• Pahami bahwa kamu memiliki hak untuk dihormati dan didengar dalam setiap interaksi.

 

2. Praktikkan Ekspresi Diri

• Melatih menyampaikan pendapat dan perasaan dengan jelas dan tegas.
• Gunakan bahasa tubuh yang mendukung pesan yang disampaikan, seperti kontak mata dan ekspresi wajah yang tegas.

 

3. Latihan Peran

• Lakukan latihan peran dengan teman atau mentor untuk mensimulasikan situasi-situasi yang memerlukan sikap asertif.
• Praktikkan Praktekkan berbagai skenario, termasuk situasi yang menantang.

 

4. Buat Daftar Keinginan dan Batasan 

• Buat daftar keinginan, kebutuhan, dan batasan pribadi.
• Gunakan daftar ini sebagai referensi ketika berhadapan dengan situasi yang memerlukan sikap asertif.

 

5. Terapkan Teknik Pernapasan dan Relaksasi

• Pelajari teknik pernapasan yang dapat membantu Grameds tetap tenang dan fokus saat berkomunikasi.
• Latih teknik relaksasi untuk mengatasi kecemasan atau tekanan saat berinteraksi.

 

6. Berpartisipasi dalam Pelatihan Komunikasi

• Ambil bagian dalam workshop atau pelatihan komunikasi yang fokus pada pengembangan keterampilan asertif.
• Ikuti kursus online atau hadiri seminar untuk mendapatkan wawasan tambahan.

 

7. Pantau Bahasa Tubuh Kamu 

• Perhatikan bahasa tubuh Grameds saat berkomunikasi.
• Pastikan bahwa ekspresi tubuhmu mendukung pesan asertif, seperti sikap yang tegap dan gerakan yang tegas.

 

8. Berlatih dengan Situasi Nyata

• Terapkan keterampilan asertif Kamu dalam situasi nyata.
• Mulailah dengan situasi yang lebih sederhana dan tingkatkan kompleksitasnya seiring waktu.

 

9. Belajar Menerima Kritik

• Pelajari untuk menerima kritik dengan terbuka dan mengelolanya dengan bijaksana.
• Fokus pada pembelajaran dari kritik daripada merasa terancam atau terluka.

 

10. Evaluasi dan Refleksi

• Secara teratur evaluasi interaksimu dan identifikasi hal-hal yang perlu diperbaiki.
• Lakukan refleksi diri untuk memahami reaksi dan perasaanmu dalam situasi tertentu.

 

Kesimpulan

Asertif memiliki faktor  yang mencakup pemahaman diri yang kuat, kepercayaan diri yang seimbang, kemampuan untuk mengekspresikan kebutuhan dan pendapat dengan jelas, serta kemampuan untuk mengelola konflik secara konstruktif.

Ciri-ciri utama dari perilaku asertif mencakup kemampuan untuk mengakui dan menyatakan hak-hak pribadi tanpa merugikan orang lain, serta keseimbangan antara menghormati kebutuhan diri sendiri dan kebutuhan orang lain.

Melatih diri untuk bersikap asertif membutuhkan serangkaian tindakan yang terencana. Ini melibatkan pengenalan hak-hak pribadi, praktik menyatakan pendapat dengan tegas, dan pembangunan kepercayaan diri.

Pelatihan ini dapat diperkuat melalui latihan peran, penerapan teknik pernapasan, dan praktik situasi nyata yang menantang. Kesadaran terhadap bahasa tubuh yang mendukung serta kemampuan untuk menerima dan mengelola kritik juga memainkan peran penting.

Dengan konsistensi dalam melatih perilaku asertif, individu dapat memperkuat keterampilan komunikasi mereka, meningkatkan kepercayaan diri, dan membawa dampak positif dalam hubungan interpersonal sehari-hari. Grameds bisa menemukan buku-buku mengenai pengembangan diri lainnya di gramedia.com.