Gerakan Lokomotor: Pengertian, Contoh, Permainan & Buku Terkait

Gerakan lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif dapat ditemukan dalam aktivitas sehari-hari termasuk saat melakukan berbagai kegiatan olahraga.

Gerakan lokomotor sendiri merupakan gerakan berpindah tempat, di mana pada suatu bagian tubuh tertentu berpindah atau bergerak. Misalnya saja pada gerakan melompat, berjalan, berlari, dan memanjat.

Sementara gerakan non lokomotor merupakan gerakan yang tidak disertai dengan perpindahan tempat. Contohnya, memutar, membungkuk, menggeleng, dan mengayun.

Sementara gerak manipulatif merupakan gerakan yang melibatkan penguasaan pada suatu objek atau Gerakan yang melibatkan suatu alat.

Misalnya saja memukul, menangkap, melempar, dan memantulkan bola. Berikut di bawah ini adalah informasi seputar gerak lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif. Simak penjelasan lebih lengkapnya berikut ini!

Pengertian Gerak Lokomotor

Gerak lokomotor merupakan sebuah gerak tubuh dengan posisi berpindah-pindah dari satu posisi tempat ke posisi lain yang terdiri dari Gerakan-gerakan dasar.

Jadi, pada suatu gerak individu ini kemudian diharuskan mampu memindahkan tubuh dari posisi A ke posisi B atau ke posisi C. Saat berpindah sendiri tubuh akan terangkat kemudian diproyeksikan ke atas untuk menuju ke posisi kedua.

Pada dasarnya gerak dasar lokomotor merupakan sebuah gerakan domain dari gerak dasar fundamental atau fundamental basic movement. Dalam suatu keterampilan lokomotor kemudian dapat didefinisikan sebagai keterampilan yang sifatnya berpindah individu dari satu tempat ke tempat lain.

Sebagian besar keterampilan lokomotor sendiri berkembang dari hasil dari tingkat kematangan tertentu. Namun, pengalaman dan latihan juga penting dalam mencapai kecakapan yang matang.

Dalam sebuah keterampilan lokomotor misalnya gerak mencongklang, gerak meluncur, gerak berlari cepat, dan gerak melompat yang mungkin lebih sulit dilakukan karena hal tersebut merupakan kombinasi dari pola-pola gerak dasar lain.

Sebuah keterampilan lokomotor berbentuk dasar atau landasan koordinasi gerak kasar atau gross skill yang pada dasarnya melibatkan banyak gerak otot-otot besar.

Gerakan-gerakan lokomotor juga sebagai gerakan-gerakan yang pergi ke mana saja. Para ahli juga mendefinisikan gerakan lokomotor sebagai salah satu gerakan yang menyebabkan tubuh berpindah tempat dari tempat yang satu ke tempat yang lain atau ke berbagai ruang tempat, sehingga dalam bahasa Inggris disebut juga dengan Traveling.

Hal Ini tentunya merupakan kebalikan dari gerakan non-lokomotor, yang tidak menyebabkan tubuh berpindah dari satu tempat ke tempat lain. Sebuah gerakan lokomotor juga merupakan salah satu dasar bagi perkembangan koordinasi gerakan yang pada umunya melibatkan seperti otot-otot besar, pertumbuhan otot, daya tahan dan stamina atau tenaga.

Contoh Gerakan Lokomotor

Gerak lokomotor sebagai sebuah gerak dari seluruh tubuh untuk melalui ruang atau jarak tertentu. Gerakan ini juga akan membuat seseorang berpindah dari satu tempat ke tempat lain. Banyak kegiatan yang dapat dilakukan dengan gerak lokomotor ini.

Saat melakukan olahraga pun akan ada banyak gerak lokomotor yang dilakukan. Bukan hanya membantu teman berpindah berolahraga, gerak lokomotor juga memiliki berbagai manfaat. Ketahui contoh-contoh dari Gerakan lokomotor berikut ini:

1. Berjalan

Contoh gerak lokomotor yang pertama adalah gerakan berjalan. Berjalan sebagai gerakan memindahkan tubuh dari satu tempat ke tempat yang lain.

2. Berlari

Berlari juga termasuk dalam gerak lokomotor. Berlari sebagai salah satu gerakan memindahkan tubuh dari tempat satu ke tempat lainya dengan teknik pergantian langkah dalam keadaan tubuh melayang di udara.

3. Berjingkat

Selain berlari, contoh gerak lokomotor lain adalah gerak berjingkat atau gerakan memindahkan tubuh dari satu tempat ke tempat lainya dengan menggunakan satu kaki untuk mendarat dan bertumpu.

4. Meloncat

Contoh gerak lokomotor lainnya adalah meloncat. Gerakan meloncat sebagai salah satu jenis gerak keterampilan memproyeksikan tubuh dan melibatkan gerakan mendarat dan menolak dengan menggunakan kedua kaki.

5. Melompat

Melompat adalah gerakan menolak dan menyerap kekuatan dengan mendarat menggunakan satu kaki. Gerakan ini membutuhkan kekuatan otot, koordinasi tubuh, dan keseimbangan dinamis.

6. Menderap

Selain meloncat, contoh gerak lokomotor lainnya adalah menderap. Gerakan ini sering disebut dengan mencongklang. Menderap sebagai aktivitas gerak berjalan yang dipadukan dengan lompat (leaping). Arah menderap juga dapat ke belakang maupun ke depan. Gerakan ini sendiri dilakukan dengan dua kaki.

7. Merayap

Contoh gerak lokomotor selanjutnya adalah Gerakan merayap. Gerakan merayap sendiri dapat diartikan sebagai gerak memindahkan tubuh dari tempat A ke tempat B atau B ke A dengan posisi tubuh telungkup di atas permukaan.

8. Memanjat

Selain merayap, contoh gerak lokomotor selanjutnya adalah memanjat sebagai gerakan memindahkan tubuh ke atas dan ke bawah dengan menggunakan kedua tangan dan kaki. Anggota tubuh bagian atas sendiri bertugas menjaga tubuh agar tidak terjatuh.

9. Leaping

Contoh gerak lokomotor selanjutnya adalah leaping. Leaping sendiri dapat diartikan sebagai gerakan split di udara dengan memanjangkan suatu langkah untuk mencapai perpindahan yang cukup jauh. Biasanya gerakan ini juga dipadukan dengan gerakan berlari.

10. Sliding

Selain leaping, terdapat juga gerak lokomotor yang disebut sliding. Slidding merupakan gerakan melompat ke samping kanan atau kiri dengan satu kaki selalu berada di depan, dari posisi kedua kaki terbuka lebar.

11. Skipping

Contoh gerak lokomotor yang terakhir adalah skipping yang dapat diartikan sebagai gerakan yang berasal dari paduan gerakan berjalan dan gerakan jingkat secara bergantian. Satu kali berjalan, satu kali berjingkat dan seterusnya.

12. Rolling

Contoh gerak lokomotor yang terakhir diantaranya rolling atau mengguling. Dalam pengertian sederhana, rolling merupakan gerak berputar tanpa berhenti di sepanjang permukaan. Gerakan ini juga dapat dilakukan dengan arah ke depan dan ke belakang, atah ke samping.

Contoh Permainan Lokomotor

Melakukan gerak lokomotor juga akan membantu membuat teman-teman menyadari tentang tubuh. Selain itu gerak ini juga akan membantu melatih kelincahan serta ketangkasan dalam bergerak.

Gerak lokomotor ini juga merupakan gerakan dasar yang dapat dilakukan oleh manusia. Melatih gerakan lokomotor ini juga dapat membantu melatih kekuatan serta keseimbangan tubuh. Gerakan ini juga akan menjadi gerakan dasar dalam beragam jenis olahraga.

Karenanya, gerakan ini pun akan menyehatkan tubuh. Berikut dibawah ini beragam jenis gerak lokomotor yang dapat sering kamu lakukan.

Gerakan lokomotor sebagai sebuah gerakan yang melibatkan tubuh pada manusia. Gerakan lokomotor juga biasanya sering diterapkan oleh para olahragawan seperti olahragawan sepak bola, basketball, voli, berlari dan lain sebagainya.

Karena pada dasarnya gerakan lokomotor juga memiliki ciri berpindah-pindah tempat. Misalnya saja pindah dari tempat satu ke tempat lain. Sementara ketika bermain sepak bola tanpa kita sadari, kita sudah melakukan sebagian dari gerak lokomotor.

Gerak dasar fundamental menurut Harrow (1972) adalah sebuah pola gerak yang inheren yang membentuk dasar-dasar untuk keterampilan gerak yang kompleks meliputi gerak non lokomotor, gerak lokomotor; dan gerak manipulatif.

Permainan softball sendiri memiliki rangkaian gerak dasar lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif. Gerak lokomotor sebagai gerakan berpindah tempat.

Dalam gerak lokomotor, bagian tubuh tertentu bergerak atau berpindah tempat. Contoh gerak lokomotor diantaranya berlari, melompat, dan memanjat. Sementara pada gerakan non-lokomotor diantaranya gerakan yang tidak disertai dengan perpindahan tempat.

Setelah Melakukan Pukulan dalam Softball Artinya, bagian tubuh tertentu melakukan gerakan dengan posisi tubuh berada di tempatnya.

Contoh gerak non-lokomotor sendiri adalah menggeleng, membungkuk, memutar, dan mengayun. Terdapat gerak manipulatif adalah gerakan yang melibatkan penguasaan pada sebuah objek atau gerak yang melibatkan suatu alat.

Beberapa contoh dalam gerak manipulatif adalah memukul, menangkap, melempar, dan memantulkan bola. Dalam permainan softball sendiri terdapat kombinasi gerak dasar lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif.  Berikut adalah contoh-contoh permainan lokomotor tradisional:

• Cak Engkleng atau Engklek
• Gobak Sodor
• Patil Lele
• Egrang Yeye atau Lompat Karet
• Bola Bekel Rangku Alu atau Tari Tongkat

Manfaat Gerakan Lokomotor sendiri mengembangkan sebuah kesadaran yang berkaitan dengan sebuah keberadaan tubuh dalam ruang.

Para ahli biasanya menyebutnya sebagai kesadaran persepsi motorik yang terdiri dari: Kesadaran tubuh sendiri, Kesadaran akan suatu hubungan ruang (spasial), Kesadaran konsep arah dan Kesadaran visual dan pendengaran dari Sejak usia dini, kesadaran ini juga akan terlihat pada seorang anak-anak ketika meniru gerakan gurunya atau meniru anak-anak yang lainnya.

Beda Gerakan Lokomotor dan Non Lokomotor adalah pada aktivitas sehari-hari. Dua gerak dasar tersebut kemudian muncul secara alami.

Tetapi sebagai sarana latihan kelincahan, gerakan ini kemudian diajarkan sejak dini pada anak-anak. Para pendidik kemudian menyadari pentingnya mengasah gerak lokomotor maupun non lokomotor.

Sehingga dua hal ini kemudian banyak dimasukkan kedalam kurikulum pendidikan olahraga pada jenjang sekolah dasar.

Sementara Gerakan non lokomotor dapat diketahui dari awal gerakan. Gerakan non lokomotor sebagai gerak dasar yang kemduian dapat dilakukan tanpa adanya perpindahan tempat.

Keterampilan gerakan ini juga dilakukan dengan menggerakan anggota badan yang melibatkan otot dan sendi dalam keadaan badan menetap atau statis. Gerak non lokomotor juga dibagi menjadi empat jenis.

Diantaranya memuntir tubuh, menekuk tubuh, gerakan memutar tubuh, dan gerakan merubah posisi anggota tubuh. Jika Gerakan lokomotor digambarkan dengan berlari, berjingkat, merayap, dan berjalan.

Sementara Gerakan non lokomotor adalah memuntir tubuh, menekuk dan mengubah posisi tubuh atau gerakan mengubah posisi anggota tubuh yang tidak disertai membuat tubuh berpindah menyeluruh ke tempat lain.

Buku Terkait Gerakan Lokomotor

1. 50 Tips Sehat Menangkal Penyakit dengan Olahraga

Olahraga kesehatan sudah mulai dikenal di dalam masyarakat dan telah menjadi salah satu gaya hidup mereka untuk menjaga kesehatan, bahkan untuk menyembuhkan sebuah penyakit yang sudah lama dirasakan dengan program yang terencana.

Buku Tips Menangkal Penyakit dengan Olahraga ini membahas keterkaitan berbagai jenis olahraga untuk menangkal penyakit-penyakit tertentu.

Misalnya olahraga kaitannya dengan penderita tekanan darah tinggi; penyakit jantung; penyakit kencing manis; gangguan tulang dan otot; gangguan kehamilan; sakit maag; stres dan sebagainya.

Demikian pula kaitannya kewaspadaan dalam melakukan olahraga tertentu, karena pada hakikatnya olahraga dapat menimbulkan heat stroke maupun “tanda bahaya” lain yang harus diwaspadai.

Dalam buku ini dibahas pula olahraga dalam kondisi tertentu, misalnya sewaktu sedang hujan, menderita haid, setelah sembuh dari sakit jantung, dan sebagainya. Terdapat pula beberapa ilustrasi contoh kasus dalam kehidupan sehari-hari maupun yang muncul dalam praktik dokter terkait dengan olahraga kesehatan.

Oleh karena itu, buku ini dapat menjadi panduan dalam kehidupan sehari-hari, bagi semua usia, sebagai upaya mengoptimalkan kondisi kesehatan.

2. Ensiklopedia Anak Cerdas: Olahraga

Cro-Magnon, merupakan nenek moyang sejak 35.000 tahun lalu. Berlari lebih cepat daripada Usain Bolt, juara dunia lari 100 m! Apakah kamu tidak percaya? Kini, kamu hidup di zaman modern yang semuanya sudah serba praktis, sama halnya dengan olahraga. ternyata olahraga sudah ada sejak zaman dulu.

Dan olahraga berkembang dari zaman dulu hingga zaman sekarang. Banyak terjadi perubahan. Kira-kira bagaimana awal mula olahraga di sekitar kita, ya? Penasaran, kan? Yuk, kita pelajari bersama!

3. Psikologi Olahraga: Lat. Ketrampilan Mental dalam Olahraga

Buku ini mengungkap beberapa teknik atau metode latihan keterampilan mental yang harus dikuasai oleh atlet, agar atlet mampu mengatasi masalah-masalah emosi dan mental lainnya. Teknik atau metode latihan keterampilan mental tersebut adalah: “motivasi, kesadaran diri (self-awareness), goal-setting, self-confidence, relaksasi, visualization & imagery, dan konsentrasi”.

Buku ini diharapkan bisa dijadikan sebagai rujukan atau sumber primer bagi para mahasiswa Jurusan Pendidikan Kepelatihan Olahraga atau mahasiswa dari jurusan yang sama yang mengontrak mata kuliah psikologi olahraga.

Selain itu, buku ini diharapkan menjadi rujukan dan sumber primer bagi para pelatih yang berkiprah dalam pelatihan olahraga prestasi, khususnya dalam melatih mental bagi atlet binaannya.

4. Buku Jago Bulu Tangkis untuk Pemula

Secara umum bermain bulu tangkis hanya membutuhkan dua orang pemain dengan raket dan kok. Namun, pada praktiknya, banyak hal yang harus diketahui dan banyak teknik yang dapat kita pelajari untuk dapat bermain lebih baik.

Seperti olahraga lain, bermain bulu tangkis juga memiliki resiko yang sama besar, maka kita perlu tahu cara bermain yang benar agar terhindar dari cedera.

Selain pengenalan bermain, di buku ini juga terdapat tata cara pemanasan yang baik sehingga tubuh siap untuk bermain dan dilengkapi berbagai latihan untuk melatih otot otot yang berhubungan dengan bulu tangkis.

Semua informasi dalam buku ini membantu untuk semakin mahir bermain bulu tangkis. Ada juga panduan untuk menjadi atlet bulu tangkis yang bisa diikuti agar potensi bermain bulu tangkis kita semakin besar.

5. Buku Jago Bola Basket untuk Pemula

Basket merupakan olahraga yang cukup populer ,tidak kalah dikenal seperti sepak bola. Basket juga merupakan olahraga tim yang menyenangkan dan cukup bergengsi untuk dikenal dan heran jika banyak yang ingin belajar memainkan olahraga ini mulai dari anak-anak ,remaja,hingga orang dewasa.

Bagi kamu yang ingin mengenal olahraga bola basket lebih dekat, awal mula olahraga ini ada,kapan dan dimana,bagaimana memainkannya pola latihan apa saja istilahnya yang biasanya ada dalam olahraga ini buku ini mencoba mengenalkan itu semua untuk kita supaya bisa lebih dekat mengenal olahraga basket.

6. Seri Dendang Kencana: Yuk! Olahraga!

Hari ini semua murid mengikuti pelajaran olahraga. Damar, Harum, dan Agam terlihat sangat kelelahan sekali saat berlari. Berbeda dengan mereka; Nara, Upik, dan Kadek justru terlihat biasa saja. Kira-kira apa rahasia Nara, Upik, dan Kadek sehingga mereka kuat berlari, ya?

Seri buku anak Dendang kencana diangkat dari serial lagu anak Indonesia dengan nama yang sama. Baik lagu maupun bukunya mengajarkan nilai-nilai positif agi anak, seperti mandiri, peduli kesehatan, dan cinta Indonesia.

Sumber: dari berbagai sumber

Rekomendasi Buku & Artikel Terkait Gerakan Lokomotor

1. 7 Jenis Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga
2. 20 Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut Terampuh
3. Pengertian dan Macam-Macam Gerak Senam Lantai
4. Pengertian Kebugaran Jasmani: Unsur, Bentuk, dan Manfaat
5. 15 Gerakan Yoga untuk Pemula, Wajib Dicoba!
6. 20 Macam Olahraga di Rumah, Murah dan Aman
7. Pengertian Skipping: Sejarah, Teknik, dan Manfaatnya
8. 8 Jenis-Jenis Senam Lantai Tanpa Alat