Ini Urutan Mandi yang Benar, Jangan Sampai Tertukar!

Grameds, apakah kamu pernah mengalami kondisi kulit bersisik, jerawat punggung, atau kulit kering setelah mandi? Jangan-jangan ada urutan yang salah dalam ritual mandi selama ini. Alih-alih membersihkan tubuh agar sehat, nyatanya kondisi kulitmu malah jadi bermasalah. Yuk, kita cek dulu, urutan mandi yang benar menurut beberapa sumber.

Urutan Mandi yang Benar

Urutan mandi yang benar dapat membantu memastikan kebersihan dan kesehatan kulitmu. Berikut adalah urutan mandi yang disarankan:

Mengecek Suhu Air

Pastikan Grameds mandi dengan suhu yang tepat, tidak terlalu panas atau tidak terlalu dingin. Jika kamu sedang dalam keadaan fit, kamu bisa memakai air dingin agar tubuh terasa segar, namun jika kamu ingin mengendurkan otot yang tegang, kamu bisa relaksasi dengan air hangat.

Basahi Tubuh

Dilansir dari detik.com, Ternyata menurut pakar saraf kemungkinan itu ada terutama pada orang-orang tertentu yakni saat udara terlalu dingin atau panas dan suhu tubuh sedang dalam kondisi sebaliknya.

Maka itu disarankan bila Grameds sedang kepanasan atau kedinginan, sebaiknya hindari mengguyur air langsung ke kepala saat mandi. Pada orang-orang tertentu, mengguyur air langsung ke kepala dengan suhu yang berlawanan bisa menyebabkan stroke.

Semua titik dan suhu dalam tubuh manusia baik yang berada di dalam maupun di luar berpengaruh pada aktivitas otak. Otak berfungsi untuk memonitor tubuh agar berfungsi secara normal, maka sesuatu yang ganjil pada tubuh tentu sangat mempengaruhi otak.

Jadi disarankan saat hendak mengguyur air, lakukan bertahap dari bagian bawah hingga ke kepala agar tubuh tidak kaget. Dianjurkan juga  Proses ini membantu membuka pori-pori kulit dan membuatnya lebih mudah untuk membersihkan kotoran dan minyak. Jika kamu menggunakan shower, basahi dulu bagian badan lalu bertahap membasahi seluruh kepala secara keseluruhan.

Cuci Rambut

Jika Grameds berencana untuk keramas ,kamu bisa langsung menyabuni kepala dengan sampo yang sesuai dengan kondisi rambutmu. Setelah semua bagian rambut tersabuni dengan baik, bilas dengan air bersih secara perlahan. Hindari menggosok kepala terlalu keras karena akan mengakibatkan kerontokan atau terlukanya kulit kepala. Setelah bersih kamu bisa mengaplikasikan kondisioner, diamkan 5 menit kemudian bilas kembali.

Bersihkan Wajah

Setelah keramas, kamu bisa langsung membasuh dan menggunakan sabun wajah yang sesuai dengan kulit wajahmu. Hindari menggosok kulit wajah terlalu keras karena akan menyebabkan kulit wajah teriritasi. Perlu diingat, jangan terlalu sering juga mencuci muka, karena akan membuat kulit wajahmu kering. Terakhir bilas wajah dengan air dingin, tidak perlu mencuci muka dengan air hangat ya Grameds, hal ini bertujuan agar pori-pori wajahmu tidak membesar dan menghindari kekeringan.

Menggosok Gigi

Ada beberapa tipe orang yang menggosok gigi sebelum mereka membasahi tubuh, ada yang di tengah-tengan acara mandi berlangsung, atau menggosok gigi terpisah dari kegiatan mandi itu sendiri.  Tidak ada yang salah pada ritual menggosok gigi ini, namun yang harus dipastikan bahwa Grameds wajib menggosok gigi minimal 2x sehari, yakni di pagi hari dan sebelum tidur. Jadi menggosok gigi tak selalu wajib ada di dalam urutan mandi.

Sabuni Seluruh Tubuh

Setelah tubuh basah, aplikasikan sabun  ke seluruh tubuh yang sesuai dengan PH kulit. Pastikan untuk membersihkan semua bagian, mulai dari tubuh bagian atas seperti  belakang telinga, sekeliling leher, lipatan ketiak, area genital, hingga sela-sela jari kaki.

Bilas Seluruh Tubuh Hingga Bersih

Bilas tubuh menggunakan air dengan suhu yang ideal, yakni tidak terlalu panas atau tidak terlalu dingin. Basuh semua anggota badan secara menyeluruh untuk menghilangkan sisa sabun. Pastikan tidak ada residu yang tertinggal pada kulit.

Gunakan Pelembab atau Krim Tubuh

Setelah mengeringkan tubuh, jangan buru-buru memakai pakaian. Segera oleskan pelembab atau krim tubuh untuk menjaga kelembapan kulit. Hal Ini penting terutama jika Grameds mandi dengan air hangat yang memiliki kecenderungan membuat membuat kulit menjadi kering. Pemakaian pelembab idealnya dilakukan saat tubuh masih lembab, karena kandungan dalam body lotion sifatnya akan mengunci kelembaban dalam tubuh. Jika tubuh sudah terlampau kering, tidak ada kelembaban yang bisa dikunci.

Memakai Deodoran

Jangan skip memakai deodoran untuk menghindari bau badan ya, Grameds. Pilih deodoran yang alami agar ketiakmu tidak iritasi atau menghitam.

Manfaat Mandi dengan Air Hangat

Grameds, kamu tim mandi air hangat atau dingin? Tidak ada yang salah dengan keduanya, karena baik itu air hangat atau air dingin memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Berikut adalah manfaat mandi dengan air hangat:

1. Air hangat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke otot-otot, yang dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan relaksasi.
2. Air hangat membuka pori-pori kulit dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini dapat membantu menyediakan lebih banyak oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.
3. Mandi dengan air hangat dapat membantu menurunkan tingkat stres dan kecemasan. Proses relaksasi yang terjadi selama mandi dapat merangsang pelepasan endorfin, hormon yang memberikan perasaan bahagia dan nyaman.
4. Air hangat membuka pori-pori dan melunakkan minyak dan kotoran pada kulit, memungkinkan pembersihan yang lebih efektif. Ini dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat dan komedo.
5. Mandi air hangat dapat memberikan efek analgesik atau penghilang rasa sakit pada tubuh. Ini bermanfaat bagi mereka yang mengalami ketidaknyamanan atau nyeri otot.
6. Uap air hangat dapat membantu membuka saluran napas, mengurangi kekakuan pada dada, dan memfasilitasi pernapasan yang lebih baik, terutama bermanfaat bagi mereka yang memiliki masalah pernapasan.
7. Mandi dengan air hangat sebelum tidur dapat membantu tubuh dan pikiran bersiap untuk tidur. Suhu tubuh yang naik dan penurunan suhu setelah mandi dapat memberikan sinyal alami untuk tubuh untuk bersiap tidur.
8. Air hangat dapat membantu mengurangi ketegangan mental dan memberikan waktu untuk beristirahat dan bersantai. Ini dapat menjadi waktu pribadi yang berharga untuk memikirkan hal-hal yang positif atau hanya menikmati momen tanpa gangguan.

 

Kekurangan Mandi Air Hangat

Meskipun mandi dengan air hangat memiliki sejumlah manfaat, ada beberapa kekurangan yang perlu diperhatikan, terutama jika kamu menggunakan air hangat terlalu sering, hal tersebut yaitu:

1. Mandi dengan air hangat dapat menghilangkan minyak alami kulit, menyebabkan kulit menjadi kering dan terkadang bersisik. Ini dapat menjadi masalah terutama bagi individu yang memiliki kulit kering atau sensitif.
2. Suhu air yang terlalu panas dapat menyebabkan iritasi pada kulit, terutama jika mandi terlalu lama. Ini dapat mengakibatkan kemerahan, gatal, atau bahkan ruam pada kulit.
3. Air panas dapat menyebabkan dehidrasi karena membuka pori-pori kulit dan meningkatkan penguapan air dari tubuh. Penting untuk minum cukup air setelah mandi agar tubuh tetap terhidrasi.
4. Meskipun air hangat dapat memberikan sensasi relaksasi, terlalu sering mandi dengan air panas dapat mengurangi kelembaban alami kulit. Ini dapat membuat kulit tampak kusam dan kehilangan kilau alami.
5. Air panas dapat menyebabkan kerusakan kolagen pada kulit, yang dapat mengurangi elastisitasnya. Hal ini dapat berkontribusi pada penampilan penuaan dini seperti keriput.
6. Bagi orang dengan kulit sensitif atau kondisi kulit tertentu seperti dermatitis atopik, mandi air hangat dapat memperburuk iritasi kulit dan memicu flare-up.
7. Air panas dapat menghilangkan minyak alami pada rambut, membuatnya kering dan rapuh. Ini dapat menyebabkan kerusakan rambut, terutama jika menggunakan sampo atau kondisioner yang kurang cocok.
8. Mandi air panas dapat menyebabkan pelebaran pembuluh darah dan penurunan tekanan darah. Oleh karena itu, bagi mereka yang menderita hipertensi atau masalah jantung, perlu berhati-hati dengan suhu air yang terlalu panas.

 

Manfaat Mandi dengan Air Dingin

Sumber : Photo by Karolina Grabowska: https://www.pexels.com/photo/woman-washing-hands-with-soap-5240611/

Jika Grameds adalah tim mandi dengan air dingin, pastinya tubuhmu akan terasa lebih segar seusai mandi. Berikut adalah manfaat dari mandi air dingin:

1. Air dingin dapat meningkatkan peredaran darah karena menyempitkan pembuluh darah, membantu mengalirkan darah ke seluruh tubuh dengan lebih efisien.
2. Air dingin dapat membantu mengurangi pembengkakan dan kemerahan pada kulit, terutama pada area yang terkena radang atau iritasi. Jika kamu sedang mengalami kondisi kulit gatal, mandilah dengan air dingin untuk meredakan iritasinya.
3. Mandi dengan air dingin dapat meningkatkan tingkat energi dan vitalitas. Paparan air dingin dapat merangsang sistem saraf simpatis dan melepaskan hormon-hormon yang meningkatkan mood. Inilah yang menyebabkan mandi air dingin membuat kamu lebih segar.
4. Bagi mereka yang berolahraga atau aktif secara fisik, mandi dengan air dingin dapat membantu mempercepat proses pemulihan otot dengan mengurangi peradangan dan menurunkan suhu tubuh.
5. Air dingin membantu menutup pori-pori kulit dan rambut, mengunci kelembaban dan membuat kulit terlihat lebih sehat. Air dingin juga dapat meningkatkan kilau alami rambut.
6. Paparan air dingin dapat merangsang pelepasan endorfin, hormon yang dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan, serta meningkatkan mood secara keseluruhan.
7. Mandi dengan air dingin sebelum tidur dapat membantu mengatasi masalah insomnia. Suhu tubuh yang menurun setelah mandi dapat memberikan sinyal alami tubuh untuk bersiap tidur.
8. Paparan air dingin dikaitkan dengan peningkatan produksi sel darah putih, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
9. Air dingin dapat merangsang tubuh untuk memproduksi lebih banyak panas dan energi, yang dapat meningkatkan fungsi metabolisme.
10. Air dingin dapat membantu mengencangkan dan memberikan efek penyegaran pada kulit, membuatnya terlihat lebih kencang dan segar.

Kekurangan dari Mandi Air Dingin

Meskipun mandi dengan air dingin memiliki sejumlah manfaat, ada beberapa kekurangan atau hal-hal yang perlu dipertimbangkan:

1. Ketidaknyamanan di  Awal

Mandi dengan air dingin dapat terasa tidak nyaman pada awalnya, terutama bagi mereka yang tidak terbiasa dengan suhu rendah. Cobalah membasuh dari bagian bawah lalu naik ke bagian atas. Jangan langsung mengguyur badan secara langsung agar tubuh tidak mengalami syok.

2. Peningkatan Risiko Hipotermia

Paparan air dingin yang berlebihan dapat meningkatkan risiko hipotermia, terutama dalam kondisi cuaca dingin. Penting untuk tidak terlalu lama dalam air dingin dan segera berpakaian hangat setelah mandi.

3. Tidak Cocok untuk Kondisi Semua Orang

Mandi air dingin tidak selalu cocok untuk semua orang, terutama bagi mereka dengan kondisi kesehatan tertentu seperti masalah sirkulasi, hipotensi, atau penyakit jantung. Sebaiknya, konsultasikan dengan profesional kesehatan jika Anda memiliki kondisi medis tertentu sebelum mencoba mandi dengan air dingin secara rutin.

4. Pertimbangan Kesehatan Kulit

Bagi beberapa orang, paparan air dingin dapat menyebabkan iritasi kulit atau bahkan eksim, terutama jika memiliki kulit yang kering atau sensitif. Pilih suhu yang nyaman dan hindari mandi yang terlalu lama.

5. Mungkin Tidak Ideal untuk Musim Dingin atau Cuaca Dingin

Mandi dengan air dingin mungkin kurang nyaman atau praktis selama musim dingin atau cuaca dingin. Beberapa orang mungkin lebih memilih mandi air hangat untuk menjaga kenyamanan tubuh.

6. Tidak Membersihkan Kotoran Berminyak secara Keseluruhan

Air dingin mungkin kurang efektif dalam menghilangkan kotoran berminyak pada tubuh dibandingkan air hangat. Oleh karena itu, untuk membersihkan kotoran seperti minyak atau sisa makeup, mandi dengan air hangat atau sabun mungkin lebih efektif.

7. Tidak Memberikan Efek Relaksasi yang Sama

Beberapa orang mungkin tidak merasakan efek relaksasi yang sama seperti ketika mandi dengan air hangat. Mandi dengan air dingin cenderung memberikan sensasi energis dan penyegaran, bukan sebagai  relaksasi.

Kesimpulan

Mandi adalah kegiatan wajib untuk membersihkan badan dari kotoran yang harus dilakukan setiap hari. Urutan mandi pun harus benar untuk meminimalisir dampak negatif dari kebiasaan buruk seperti suhu air yang tidak tepat, pemilihan sabun yang tidak sesuai ph kulit, cara menyabuni tubuh dengan sabun yang kurang tepat, dll.

Pemilihan suhu air sangat penting terutama bagi seseorang yang memiliki riwayat penyakit seperti rematik, jantung, hipertensi, iritasi kulit, eksim, dll. Ada penyakit yang dianjurkan memakai air dingin, dan ada penyakit yang dianjurkan memakai air hangat untuk mandi.

Kondisi lain seperti stres, kelelahan otot, atau insomnia membutuhkan treatment yang berbeda. Ada kondisi yang harus mandi air dingin untuk mendapat energi dan vitalitas, ada yang memerlukan relaksasi agar ketegangan otot mengendur.

Jadi, Grameds perlu menyesuaikan agar mandi menjadi ritual yang menyenangkan dan menyehatkan. Setelah mandi, jangan lupa untuk membaca buku-buku terbaru dari Gramedia.com, selagi promonya masih tersedia.