Ketahui Manfaat Buah Apel Agar Terhindar dari Berbagai Macam Penyakit

Sudah menjadi hal yang umum dan diketahui oleh banyak orang bahwa hampir setiap buah memiliki kandungan yang baik untuk tubuh. Dari sekian banyak buah yang ada di dunia atau Indonesia, apel merupakan salah satu buah yang memiliki banyak kandungan di dalamnya, sehingga buah apel ini memiliki banyak sekali manfaat yang baik untuk tubuh.

Apakah Grameds menyukai buah apel? Baik itu apel merah maupun apel hijau? Tidak ada salahnya jika rutin mengonsumsi buah apel ya, karena buah apel ini menyimpan banyak kandungan nutrisi yang berguna bagi kesehatan tubuh.

Lantas, apa saja manfaat buah apel untuk kesehatan? Yuk simak!

Manfaat Buah Apel Untuk Kesehatan

pixabay

1. Mempunyai kandungan serat yang lebih rendah

Buah apel memiliki kandungan serat yang lebih rendah, khususnya apel hijau ya, Grameds. Kandungan serat yang ada di dalamnya berfungsi untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh serta membersihkan tubuh.

Oleh sebab itu, manfaat dari buah apel bisa dikatakan dapat membantu dalam pergerakan usus besar. Manfaat ini akan lebih banyak jika Grameds memakan buah apel hijau dengan kulitnya.

2. Kandungan mineral yang tinggi

Buah apel baik untuk tubuh terutama apel fuji, karena mempunyai kandungan mineral yang tinggi. Apel mengandung beberapa jumlah mineral, zinc, besi serta nutrisi lain yang tidak kalah penting.

Peran dari zat besi di dalam apel fuji sebagai elemen penting yang dapat membantu menjaga kadar oksigen darah serta meningkatkan laju metabolisme pada tubuh. Selain itu, zat besi juga mempunyai manfaat lain yaitu untuk menambah kadar darah yang dapat menjauhkan tubuh dari segala penyakit seperti gejala anemia maupun kekurangan zat besi.

3. Kandungan lemak yang rendah

Selain rendah kalori, buah apel juga dikenal memiliki kandungan lemak yang rendah. Kalori buah apel jika 100 gram sekitar 50 kalori. Sedikit kan Grameds? Jika Grameds sedang melakukan program diet, buah apel menjadi salah satu pilihannya ya. Hal ini karena buah apel hijau mempunyai kandungan lemak yang rendah.

4. Mencegah kanker kulit

Apabila Grameds rajin mengkonsumsi buah apel hijau yang mengandung vitamin C, maka akan mencegah kerusakan sel kulit karena adanya radikal bebas. Manfaat buah apel ini dapat mencegah terjadinya kanker kulit.

Dikarenakan kanker kulit bisa dialami oleh siapa saja, maka selain mengkonsumsi buah apel Grameds juga dianjurkan untuk menggunakan sunscreen setiap harinya dengan minimal SPF 15.

5. Kandungan antioksidan yang tinggi 

Buah apel hijau ternyata mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi, Grameds! Peran ini memiliki manfaat untuk membantu dalam pembangunan kembali sel dan peremajaan sel. Selain itu, buah apel juga dapat membantu Grameds menjaga kesehatan kulit. Antioksidan ini juga melindungi hati dan memastikannya semua berfungsi dengan baik.

6. Tinggi akan vitamin A, B dan C

Manfaat buah apel selanjutnya selain melindungi kulit dari beberapa efek yang berbahaya terutama radikal bebas, ia juga mampu meningkatkan imunitas tubuh serta membantu menjaga kulit agar tetap bercahaya. Khasiat dari vitamin A yang paling utama untuk kesehatan mata.

7. Detoksifikasi alami

Buah apel mempunyai dosis serat yang baik, sehingga manfaat selanjutnya dari buah apel yaitu menjaga ginjal, hati serta sistem pencernaan. Dengan mengonsumsi buah apel hijau maupun merah Grameds dapat mencegah beberapa penyakit seperti gangguan pencernaan serta penyakit kronis misalnya gagal ginjal.

Kandungan gizi yang ada di buah apel dapat mencegah racun dalam tubuh. Apabila Grameds sedang diet, detoksifikasi secara alami ini banyak diminati, lho!

8. Metabolisme tubuh menjadi meningkat

pixabay

Buah apel merupakan harta karun dari berbagai macam mineral, seperti tembaga, besi, mangan dan kalium. Elemen ini memiliki peran masing masing dalam menjaga kesehatan tubuh.

Pada zat besi, dikenal untuk membantu penyerapan oksigen yang lebih baik serta meningkatkan laju metabolisme tubuh. Tidak hanya itu, manfaat ini juga dapat mencegah berbagai penyakit lain contohnya gejala flu, penyakit musiman.

9. Berfungsi baik untuk hati

Selain untuk detoksifikasi alami, buah apel hijau juga mempunyai peran sebagai antioksidan dalam jumlah yang baik. Antioksidan ini untuk mencegah radikal bebas yang merusak hati. Oleh sebab itu, dapat memastikan hati berfungsi dengan baik sekaligus menjaganya agar tetap aman dari berbagai kondisi hati.

10. Melindungi peradangan 

Buah apel merah apabila Grameds mengonsumsinya dalam bentuk jus dapat melindungi tubuh dari kondisi peradangan. Dengan memiliki khasiat antioksidan yang tinggi serta mengatasi berbagai peradangan, misalnya radang sendi dan rematik. Di sisi lain, manfaat buah apel yang lain yaitu dapat mempercepat atau menyembuhkan pemulihan luka yang ada di tubuh.

11. Meningkatkan fungsi pernapasan

Grameds, dengan mengkonsumsi buah apel hijau secara teratur ternyata dapat mengurangi risiko timbulnya asma. Menurut studi, dengan mengonsumsi buah apel secara rutin, asma dapat berkurang hingga 23%, artinya bisa menurunkan kekambuhan pada penderita asma maka akan baik untuk pernapasan.

12. Dapat menjaga kesehatan mata

Adanya vitamin A di buah apel mampu meningkatkan dan memperkuat penglihatan mata. Salah satu penyakit mata yang dapat dialami oleh manusia adalah rabun dekat, maka kesehatan mata harus dijaga sejak usia dini agar di masa tua nanti rendah potensinya untuk terkena rabun senja. Selain dari buah apel, vitamin A yang tinggi juga dapat Grameds temukan di sayuran wortel. Jaga mata kita dengan baik ya, Grameds!

13. Pembekuan darah

Ternyata di buah apel tidak hanya ada vitamin A juga ya, namun ada juga vitamin K. vitamin ini membantu darah yang beku dan menggumpal. Jika Grameds sering minum jus apel maka mempunyai potensi penyembuhan serta perbaikan luka yang lebih baik.

Selain itu, jika Grameds sedang mengalami menstruasi yang berat dapat mengkonsumsi minuman ini untuk mengendalikan pendarahan.

14. Mencegah pertumbuhan jerawat

Hampir semua orang tidak menyukai kulit berjewarat ya. Nah, manfaat lain dari buah apel yaitu mampu membersihkan kulit wajah. Dengan mengkonsumsi buah apel secara teratur, dapat mengontrol serta mencegah timbulnya jerawat. Perawatan anti jerawat ini sangat efektif.

15. Menghilangkan lingkaran hitam mata

Tanda-tanda seseorang yang semakin tua yaitu adanya lingkaran cokelat tua dan pembengkakan di sekitar mata. Dengan menjadikan buah apel sebagai masker serta mengkonsumsi dalam bentuk jus dapat memberikan manfaat pada kulit dengan perubahan yang signifikan. Selain itu, lingkaran hitam di mata akan menghilang dan meminimalisir adanya jerawat yang muncul.

16. Menjaga tekanan darah

Apakah Grameds tahu, jika rutin mengkonsumsi buah apel merah mentah sehari 2 hingga 3 biji dapat membantu menjaga kesehatan jantung, lho. Manfaat lain yang didapatkan yaitu mampu menurunkan tekanan darah yang tinggi. Dalam buah apel ada kandungan polifinos dan serat yang mampu mencairkan kolesterol dengan sangat cepat.

17. Menurunkan atau mencegah kolesterol 

Buah apel dikenal sebagai buah yang dapat mencegah kolesterol tinggi. Menurut studi, dengan mengonsumsi buah apel setiap hari secara efektif dapat membantu menurunkan atau mencegah kadar kolesterol.

18. Pencegahan penyakit Alzheimer

pixabay

Beberapa faktor yang disebabkan oleh penyakit Alzheimer, salah satunya dari pola makan sehari-hari dan gaya hidup yang buruk terhadap makanan. Contohnya, jika Grameds banyak mengonsumsi makanan yang berminyak atau digoreng serta merokok yang dapat berdampak buruk pada fungsi otak. Dalam studi yang sudah diteliti, menghasilkan bahwa penyakit Alzheimer dapat diobati dengan mengonsumsi buah apel secara rutin.

 

19. Mencerdaskan otak

Buah apel mempunyai manfaat lain untuk mencerdaskan fungsi otak. Dengan memakan buah apal mentah dengan kulitnya menunjukkan adanya peningkatan tingkat kecerdasan dan ingatan setelahnya. Kulit buah apel mempunyai kandungan yang sehat untuk melawan racun berbahaya dan tentunya bermanfaat untuk fungsi otak.

20. Pengganti kafein

Dari pada Grameds minum kopi setiap pagi, cobalah untuk menggantinya dengan buah apel merah. Ternyata, buah ini tidak mengandung kafein sama sekali. Lantas, bagaimana buah apel bisa memberikan dorongan pagi yang sebanding dengan kopi?

Karena, dalam buah apel mempunyai kandungan gula alami atau glukosa. Sehingga setiap buah apel rata-rata mengandung 13 gram gula. Namun, untuk buah apel merah mempunyai kandungan yang lebih banyak yaitu hingga 16 gram gula alami atau glukosa alami.

21. Menjaga gigi agar tetap putih

Apabila Grameds menginginkan gigi tetap putih, maka harus rajin makan buah apel. Dengan makan buah apel setiap hari, maka akan melihat perbedaannya. Mengapa buah apel bisa memperbaiki gigi menjadi putih? Karena buah apel memiliki sifat crunch, yaitu bisa menghilangkan semua mikroorganisme noda pada gigi.

22. Mencegah resiko kanker

Buah apel mempunyai antioksidan yang mengakibatkan efek anti radang pada sel tubuh, sehingga, mampu mencegah maupun meminimalisir risiko berbagai jenis kanker, seperti:

• Kanker tulang belakang
• Kanker usus besar
• Kanker paru-paru
• Kanker tungkai, dan
• Penuaan dini pada kulit.

Antioksidan di dalam buah apel menjadi pertanahan utama ketika tubuh melawan radikal bebas yang mendukung perusakan sel. Radikal bebas disebabkan secara alami atau karena kebiasaan buruk dalam hidup, minum atau makan.

Akan tetapi, secara umum radikal bebas muncul saat menelan makanan non biologis dengan gula olahan dalam jumlah yang berlebihan.

23. Mencegah penyakit stroke

Mengonsumsi buah apel secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol. Beberapa penyakit yang bisa dicegah dari makan buah apel baik buah apel merah, hijau maupun jenis apel fuji antara lain penyakit jantung, stroke dan berbagai penyakit berbahaya lainnya.

Dikarenakan memiliki kandungan nutrisi yang bervariasi, maka manfaat buah apel bisa membantu mencegah beberapa komplikasi penyakit kesehatan. Namun, dengan banyaknya manfaat yang ada pada buah apel, ia cenderung menjadi salah satu buah yang paling banyak disemprot pestisida.

24. Meminimalisir risiko terkena diabetes

Manfaat buah apel selanjutnya yaitu mengatur gula darah dalam tubuh. Di dalam buah apel ada kandungan fitonutrien yang berfungsi untuk mencegah lonjakan gula darah dengan merangsang sel-sel pankreas guna memproduksi insulin, adanya penghambatan pemecahan pada karbohidrat yang menjadi gula sederhana serta mengurangi penyerapan gula.

Buah apel merupakan makanan yang mengandung indeks glikemik rendah, sehingga dapat mencegah lonjakan gula darah secara drastis. Antioksidan yang ada di buah apel juga memiliki peran untuk menjaga kesehatan serta menurunkan risiko terjadinya komplikasi penyakit jantung pada penderita diabetes.

25. Menurunkan berat badan

Jika Grameds sedang melakukan program diet, maka dapat mengonsumsi buah apel 3 kali sehari hanya dalam waktu 12 minggu. Manfaat lain dari buah apel untuk menjaga berat badan agar tetap seimbang, karena buah ini memiliki kandungan air dan serat yang tinggi sehingga memberikan efek kenyang lebih lama, melancarkan buang air besar (BAB) serta mengurangi porsi makan berlebih.

pixabay

26. Mengatasi bau mulut

Jika Grameds ada masalah bau mulut, salah satu solusinya yaitu dengan mengonsumsi buah apel secara rutin. Ternyata buah apel mengandung senyawa pektin. Senyawa ini mempunyai peran meningkatkan produksi air liur untuk membersihkan mulut serta mengontrol bau makanan dalam mulut.

Tidak hanya mengatasi bau mulut saja, buah apel juga mempunyai banyak manfaat lainnya seperti menurunkan risiko terkena kanker kolorektal, kanker mulut, kanker paru-paru serta kanker payudara.

Untuk mendapatkan manfaat dari buah apel secara maksimal, Grameds bisa memilih buah apel yang segar dan berwarna terang serta mempunyai tekstur yang padat. Grameds juga bisa menyimpan buah apel di dalam kulkas dengan suhu 2-4o Celcius.

27. Membantu pertumbuhan rambut

Varian buah apel merah annurca mempunyai kandungan polifenol yang disebut procyanidin B2 yang tinggi. Kandungan ini diyakini dapat menstimulasi folikel rambut dan produksi keratin. Pada studi yang telah diteliti, ketika memakan apel annurca selama dua bulan mengalami peningkatan pada pertumbuhan, berat rambut, ketebalan serta keratin di dalamnya.

28. Mendukung sistem imun

Buah apel mempunyai vitamin C yang tinggi, jadi tidak heran jika buah apel bisa menjadi buah yang baik untuk mendukung sistem imun. Peran dari vitamin C yaitu membantu fungsi sistem imun, sehingga nutrisi ini dapat memperkuat jaringan sekaligus mencegah stress oksidatif.

29. Kulit apel yang memiliki khasiat

Di dalam kulit buah apel memiliki zat asam ursolat yang bertekstur seperti lilin. Senyawa ini mempunyai berbagai macam khasiat yang baik bagi kesehatan. Di antaranya dapat menghambat pertumbuhan sel kanker prostat serta sebagai senyawa anti kanker. Jadi, sebelum mengonsumsi buah apel terlebih dahulu dibersihkan atau dicuci ya agar bahan kimia yang menempel tidak ada.

30. Mencegah penyakit diabetes

Grameds memiliki penyakit diabetes? Dengan mengonsumsi buah apel dapat mengurangi risiko diabetes tipe dua. Berdasarkan studi, makan buah pir dan apel dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 18%. Bahkan, apabila Grameds mengonsumsinya setiap minggu bisa mengurangi risiko diabetes sebesar 3%.

Nah, itulah manfaat dari buah apel agar terhindar dari berbagai macam penyakit ya, Grameds. Sebelum mengonsumsi buah apel, jangan lupa cuci bersih terlebih dahulu agar lebih sehat. Selain itu, saat Grameds mengonsumsi buah apel pastikan untuk tidak menelan bijinya ya, karena biji buah apel mengandung racun sianida yang apabila dikonsumsi dalam jumlah banyak akan berakibat fatal bagi kesehatan. Semoga kita selalu terhindar dari berbagai macam penyakit ya.

Jika Grameds masih bingung, dan membutuhkan referensi terkait tentang manfaat dari buah apel agar terhindar dari berbagai macam penyakit secara lengkap kamu bisa mengunjungi koleksi buku Gramedia di gramedia.com.

Sebagai #SahabatTanpaBatas, kami akan selalu memberikan informasi terbaik dan terlengkap untuk Grameds. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu.

Untuk mendukung Grameds dalam menambah wawasan, Gramedia selalu menyediakan buku-buku berkualitas dan original agar Grameds memiliki informasi #LebihDenganMembaca.

Penulis: Rosyda Nur Fauziyah

Rujukan artikel :

• https://www.orami.co.id/magazine/buah-apel
• https://www.alodokter.com/jarang-bertemu-dokter-berkat-manfaat-apel
• https://jovee.id/15-manfaat-buah-apel-untuk-kesehatan/
• https://health.detik.com/diet/d-5892375/13-manfaat-buah-apel-untuk-kesehatan-bikin-penyakit-ogah-dekat-dekat