Merasa Bersalah atas Kematian Anak: Penyebab dan Cara Menyembuhkannya

Menghadapi kehilangan anak adalah salah satu pengalaman paling berat yang bisa dialami siapa pun. Tidak jarang, rasa bersalah ikut menghantui, seolah-olah kamu merasa ada yang bisa kamu lakukan untuk mencegahnya. Perasaan ini bisa sangat menghancurkan, membuatmu terjebak dalam lingkaran penyesalan yang tak berujung.

Dalam artikel ini, kita akan membahas penyebab perasaan bersalah tersebut, bagaimana dampaknya terhadap dirimu, dan yang paling penting, cara untuk menyembuhkan diri dan melanjutkan hidup tanpa terus-menerus dibayangi rasa bersalah. Yuk, kita mulai perjalanan ini bersama!

 

Istilah untuk Orang Tua yang Merasa Bersalah atas Kematian Anak

Dalam dunia psikologi, perasaan bersalah yang dirasakan oleh orang tua setelah kehilangan anak sering kali disebut sebagai grief guilt atau rasa bersalah dalam berduka. Istilah ini merujuk pada perasaan mendalam yang muncul ketika seseorang merasa bertanggung jawab atas kematian orang yang dicintainya, meskipun sebenarnya kematian tersebut berada di luar kendali mereka.

Grief guilt ini sering kali diperburuk oleh pikiran-pikiran seperti “Seandainya aku melakukan ini…” atau “Andai saja aku lebih berhati-hati…”. Pikiran-pikiran tersebut menciptakan beban emosional yang berat dan sulit untuk dilepaskan.Oorang tua yang mengalami grief guilt mungkin terus-menerus merenungkan kejadian sebelum kematian anak mereka, mencari-cari kesalahan atau hal-hal yang menurut mereka seharusnya bisa dilakukan untuk mencegah tragedi tersebut.

Selain grief guilt, ada juga istilah survivor’s guilt, atau rasa bersalah karena masih hidup. Meskipun istilah ini lebih umum digunakan dalam konteks lain, seperti korban bencana atau perang, orang tua yang kehilangan anak juga bisa mengalami hal serupa. Mereka mungkin merasa bahwa seharusnya mereka yang pergi, bukan anak mereka, atau merasa bersalah karena mereka masih hidup dan harus melanjutkan hidup tanpa kehadiran anak tersebut.

Kedua istilah ini menggambarkan betapa kompleks dan menyakitkannya proses berduka bagi orang tua yang merasa bersalah atas kematian anak mereka. Pemahaman tentang istilah-istilah ini bisa menjadi langkah awal untuk mengenali dan mengatasi perasaan yang muncul, serta mencari bantuan yang diperlukan untuk proses penyembuhan.

 

Siapa saja yang dapat terkena depresi? Faktor-faktor apa saja yang menjadi penyebab dari depresi? Bagaimana cara mengendalikan pikiran di saat kita tidak bisa mengendalikan keadaan? Apa itu teknik Tapping Depression? Melalui teknik-teknik sederhana dari metode Emotional Freedom Techniques (EFT), pembaca akan diajak untuk mengatasi berbagai masalah dengan lebih mudah. Metode ini memungkinkan pembaca untuk melepaskan beban emosional, mengatasi berbagai tantangan, dan menghadapi kenyataan dengan lebih terbuka.

 

Apakah Wajar jika Orang Oua Merasa Bersalah atas Kematian Anak?

(Sumber foto: pexels.com)

Merasa bersalah setelah kehilangan anak adalah reaksi yang sangat umum dan wajar, meskipun rasanya sangat menyakitkan. Ini adalah bagian dari proses berduka yang kompleks dan sering kali melibatkan berbagai emosi yang saling bertentangan. Berikut adalah beberapa alasan mengapa perasaan bersalah bisa muncul dan mengapa hal ini bisa dianggap wajar:

1. Perasaan Kontrol yang Hilang

Ketika seorang anak meninggal, orang tua sering merasa bahwa mereka seharusnya bisa mengendalikan situasi untuk mencegah kematian tersebut. Meskipun kenyataannya banyak faktor di luar kendali kita, perasaan ini muncul karena orang tua cenderung merasa bertanggung jawab atas kesejahteraan anak mereka.

2. Norma Sosial dan Harapan

Secara sosial, ada harapan bahwa orang tua harus bisa melindungi anak-anak mereka dari bahaya. Ketika sesuatu yang tragis terjadi, orang tua mungkin merasa mereka telah gagal memenuhi harapan tersebut, yang dapat memicu rasa bersalah mendalam.

3. Rasa Penyesalan dan “Seandainya”

Orang tua sering kali terjebak dalam pikiran “seandainya” atau penyesalan tentang apa yang bisa mereka lakukan berbeda. Misalnya, mereka mungkin berpikir tentang tindakan-tindakan kecil yang seandainya dilakukan bisa mengubah hasil akhir. Rasa penyesalan ini adalah bagian dari proses berduka yang bisa membuat perasaan bersalah semakin mendalam.

4. Pikiran tentang Kesehatan dan Keselamatan

Jika kematian anak melibatkan masalah kesehatan atau kecelakaan, orang tua mungkin merasa bahwa mereka seharusnya bisa melakukan sesuatu untuk mencegahnya. Meskipun sering kali faktor-faktor yang memengaruhi tidak dapat diprediksi atau dikendalikan, pikiran seperti ini masih sangat umum.

5. Kebutuhan untuk Mencari Penyebab

Dalam situasi berduka, mencari penyebab kematian bisa menjadi cara untuk mencoba memahami apa yang terjadi. Orang tua mungkin merasa bahwa menemukan “penyebab” atau “kesalahan” akan memberikan rasa kontrol atau pemahaman, padahal sering kali penyebabnya lebih kompleks dan di luar kendali.

 

Penyebab orang tua Merasa Bersalah atas Kematian Anak

Berikut adalah penyebab orang tua merasa bersalah atas kematian anak:

1. Tanggung Jawab

Orang tua sering merasa bahwa mereka memiliki tanggung jawab utama untuk melindungi dan menjaga anak mereka. Ketika sesuatu yang tragis terjadi, seperti kematian anak, mereka mungkin merasa seolah-olah mereka gagal dalam tanggung jawab tersebut. Rasa tanggung jawab ini membuat mereka bertanya-tanya apa yang seharusnya mereka lakukan berbeda untuk mencegah kematian tersebut.

2. Pengalaman Trauma atau Kesalahan Masa Lalu

Kadang-kadang, perasaan bersalah ini dipengaruhi oleh pengalaman trauma atau kesalahan masa lalu. Jika orang tua merasa bahwa mereka pernah membuat keputusan buruk atau melakukan sesuatu yang dianggap sebagai kesalahan, mereka bisa merasa bahwa hal-hal tersebut berkontribusi pada kematian anak. Ini bisa menyebabkan mereka terjebak dalam perasaan bersalah dan penyesalan.

3. Norma Sosial dan Harapan

Dalam banyak budaya, ada norma dan harapan sosial tentang bagaimana seharusnya orang tua melindungi dan merawat anak-anak mereka. Ketika anak meninggal, orang tua mungkin merasa mereka tidak memenuhi harapan tersebut, yang bisa memicu rasa bersalah yang mendalam. Harapan sosial ini sering kali menambah beban emosional yang mereka rasakan.

4. Perasaan Tidak Mampu Melindungi

Orang tua biasanya merasa bahwa mereka harus mampu melindungi anak mereka dari bahaya, baik itu penyakit, kecelakaan, atau masalah lainnya. Ketika anak meninggal, perasaan gagal dalam memberikan perlindungan yang memadai bisa sangat kuat. Meskipun sering kali risiko dan bahaya di luar kendali mereka, perasaan ini tetap bisa sangat mengganggu.

5. Keterbatasan Informasi atau Pengetahuan

Kadang-kadang, orang tua merasa bersalah karena mereka tidak memiliki informasi atau pengetahuan yang cukup untuk mencegah kematian anak. Misalnya, jika anak meninggal karena kondisi medis yang jarang atau tidak diketahui sebelumnya, orang tua mungkin merasa seharusnya mereka bisa mencari tahu lebih banyak atau mengambil tindakan preventif. Keterbatasan informasi ini sering kali memperburuk rasa bersalah dan penyesalan.

 

Memahami penyebab-penyebab ini bisa membantu orang tua untuk mengatasi perasaan bersalah mereka dengan lebih baik. Mengakui bahwa banyak faktor yang tidak dapat dikendalikan adalah langkah penting dalam proses penyembuhan dan penerimaan.

 

Ketika menyambut pasien yang sedang berduka, seorang psikiater akan menggali keilmuan yang dimiliki. Dia akan mengulik semua teori duka yang pernah dipelajari di masa kuliah dulu dan mengingat pengalaman dari pasien-pasien sebelumnya. Kemudian, dia menyintesis itu untuk membantu si pasien yang sedang berduka di hadapannya. Tapi, ketika Andreas—seorang psikiater—kehilangan anaknya, dia melakukan hal yang berbeda. Dia melemparkan semua teori tersebut ke luar jendela dan memutuskan untuk mencari makna tentang mengapa ini semua terjadi. Dalam pengalamannya, dia menemukan bahwa duka bisa dilalui dengan mencuci piring kotor yang menumpuk di dapur.

Buku ini adalah proses Andreas memaknai kehilangan besar dalam hidupnya. Diceritakan santai dengan tambahan sedikit bumbu humor gelap, buku ini memuat panduan bermanfaat yang langsung bisa diaplikasikan dalam hidup, seperti: “Tutorial Mencuci Piring”, “Tutorial Menyusun Puzzle”, dan tentunya “Tutorial Menerima Kematian Seorang Anak”. “Hampir semua orang mempertanyakan: apa hubungannya antara duka dan mencuci piring? Jawaban saya adalah duka itu seperti mencuci piring, tidak ada orang yang mau melakukannya, tapi pada akhirnya seseorang perlu melakukannya.”

 

Cara Menyembuhkan Rasa Bersalah atas Kematian Anak

(Sumber foto: pexels.com)

Berikut adalah cara menyembuhkan rasa bersalah atas kematian anak:

1. Menerima dan Mengakui Perasaan

Langkah pertama untuk menyembuhkan rasa bersalah adalah dengan mengakui dan menerima perasaan tersebut. Tidak ada salahnya merasa bersalah, dan penting untuk memberi diri kamu izin untuk merasakannya. Mengakui perasaan ini adalah bagian dari proses berduka dan membantu kamu mulai memproses emosi yang kompleks.

2. Mencari Dukungan Profesional

Menghubungi seorang profesional seperti terapis atau konselor berpengalaman dalam menangani berduka bisa sangat membantu. Mereka dapat memberikan panduan dan strategi untuk mengatasi perasaan bersalah dan membantu kamu menemukan cara yang sehat untuk berduka. Dukungan profesional juga penting untuk memastikan bahwa kamu mendapatkan bantuan yang sesuai untuk kebutuhan emosionalmu.

3. Berbicara dengan Orang Terpercaya

Berbicara tentang perasaanmu dengan seseorang yang kamu percayai, seperti teman dekat atau anggota keluarga, dapat meringankan beban emosional. Kadang-kadang, hanya dengan berbagi pikiran dan perasaanmu dengan orang lain bisa membuat kamu merasa lebih terhubung dan didukung. Mereka mungkin juga dapat memberikan perspektif yang berbeda dan membantu kamu melihat situasi dari sudut pandang lain.

4. Praktikkan Perawatan Diri

Merawat diri sendiri sangat penting dalam proses penyembuhan. Ini termasuk memastikan bahwa kamu mendapatkan cukup tidur, makan dengan baik, dan berolahraga secara teratur. Perawatan diri juga melibatkan menjaga kesehatan mental dengan melakukan aktivitas yang kamu nikmati dan yang membuatmu merasa lebih baik.

5. Fokus pada Memori Positif

Menghormati dan merayakan memori positif anakmu dapat membantu mengalihkan fokus dari rasa bersalah. Cobalah untuk mengenang momen-momen indah dan kebahagiaan yang telah kamu alami bersama anakmu. Ini bisa dilakukan dengan membuat album foto, menulis surat, atau melakukan aktivitas yang memiliki makna khusus.

6. Terlibat dalam Kegiatan yang Menenangkan

Mengikuti kegiatan yang menenangkan seperti meditasi, yoga, atau berjalan di alam bisa membantu mengurangi stres dan memberikan ketenangan. Kegiatan ini tidak hanya memberikan waktu untuk merenung, tetapi juga membantu meredakan kecemasan dan perasaan bersalah yang mungkin kamu rasakan.

7. Menulis dan Merenung

Menulis jurnal atau merenung tentang perasaanmu bisa menjadi cara yang efektif untuk memproses dan memahami emosi. Menulis tentang rasa bersalah, kenangan bersama anak, dan perasaanmu bisa membantu mengorganisasi pikiran dan memberikan perspektif baru. Ini juga merupakan cara yang bermanfaat untuk meresapi proses berduka secara pribadi.

 

Dengan mengikuti langkah-langkah ini, kamu dapat mulai mengatasi rasa bersalah dan melanjutkan perjalanan menuju penyembuhan. Ingatlah bahwa proses ini memerlukan waktu dan kesabaran, dan tidak ada cara yang benar atau salah untuk berduka. Yang penting adalah memberi diri kamu izin untuk merasa dan sembuh dengan cara yang sesuai dengan dirimu.

 

Apa rasanya menjadi orang yang mengalami gangguan kecemasan atau depresi? Ada dorongan yang membanjiri perasaan dan pikiran mereka sampai-sampai tubuh fisiknya pun ikut sakit. Bahkan, tak sedikit dari mereka yang akhirnya memutuskan untuk bunuh diri. Matt Haig pernah berada di titik itu. Ia pernah mencoba bunuh diri di pinggir tebing ketika berusia 24 tahun. Serangan panik yang bertubi-tubi dan harapan yang tak lagi terlihat membuatnya berpikir bahwa mengakhiri segalanya adalah hal terbaik. Tetapi, pada langkah terakhir, ia berhenti dan mengurungkan niatnya. Sampai sekarang, ia menjadi bukti bahwa gangguan kecemasan dan depresi bisa diatasi. Melalui buku ini, Matt Haig akan membagikan pengalamannya, mulai dari gejala depresi, rasanya mendapat serangan panik, hingga apa yang membuatnya bertahan hidup hingga hari ini. Kita akan menyelami apa yang para penderita depresi rasakan dan bagaimana cara membantu mereka (atau bahkan diri sendiri) menjadi lebih baik.

Buku ini bukan karya fiksi, tulisan Matt Haig kali ini merupakan memoar pribadinya. Di buku ini, ia berbagi kisah mengenai perjalanannya melewati depresi, serangan panik, hingga hal-hal yang membuat ia masih bertahan hingga hari ini. “Jadilah berani. Jadilah kuat. Bernafaslah dan teruslah berjalan. Suatu saat nanti Anda akan berterima kasih kepada diri sendiri untuk itu.”

 

Penutup

Mengatasi rasa bersalah setelah kehilangan anak adalah perjalanan yang penuh tantangan, namun sangat mungkin untuk ditemukan jalan penyembuhannya. Walaupun wajar bagi orang tua merasa bersalah, perasaan ini sering kali tidak mencerminkan kenyataan dan dapat muncul dari cinta mendalam dan keinginan untuk melindungi. Penting untuk memahami bahwa rasa bersalah ini bisa berasal dari berbagai penyebab dan membutuhkan waktu serta dukungan untuk diatasi.

Dengan dukungan profesional dan berbicara terbuka tentang perasaan, orang tua dapat mulai menyembuhkan dan menemukan kedamaian di tengah kesedihan yang mendalam. Grameds, kamu bisa lebih banyak mencari tahu terkait cara menyembuhkan diri dari rasa kehilangan melalui kumpulan buku psikologi yang tersedia di Gramedia.com.