Vitamin Penggemuk Badan Untuk Orang Dewasa, Anak-anak, dan Ibu Menyusui

Vitamin penggemuk badan – Bicara tentang berat badan, bisa dikatakan manusia dibagi menjadi dua kelompok. Pertama, orang yang berat badannya gampang naik, dan orang yang sulit menaikkan berat badannya. Menariknya, setiap kelompok berusaha mendapatkan tubuh yang ideal.

Kelompok pertama melakukan banyak cara agar berat badannya tetap ideal. Mulai dari diet, olahraga, bahkan sampai sedot lemak dilakukan demi terlepas dari titel “gemuk” yang mengganggu. Sebaliknya, kelompok kedua berjuang menambah berat badan dengan menambah porsi makan hingga mengkonsumsi vitamin penggemuk badan yang dijual di pasaran. Kamu termasuk kelompok yang mana nih, Grameds?

Kalau kamu masuk ke kelompok kedua, artikel berikut ini bisa memberikan informasi yang dapat membantumu menambah berat badan. Yup, dalam kesempatan ini kita akan membahas tentang vitamin penggemuk badan yang aman untuk dikonsumsi untuk anak-anak, orang dewasa, hingga ibu menyusui. Simak baik-baik, ya!

Jenis Vitamin Penggemuk Badan

Pada dasarnya, vitamin dan mineral tidak bisa meningkatkan berat badan manusia secara langsung karena keduanya hanya meningkatkan laju metabolisme tubuh saja. Ketika metabolisme berjalan dengan efektif, tubuh akan membakar kalori dalam jumlah yang pas.

Dengan demikian, kamu tidak akan cepat kehabisan kalori dan berat badan tidak gampang turun. Berikut ini beberapa mineral dan vitamin yang dibutuhkan untuk menambah berat badan bagi orang dewasa, anak-anak, dan ibu menyusui.

Vitamin penggemuk badan untuk orang dewasa

Vitamin B kompleks

Vitamin B kompleks mempunyai banyak peran dalam metabolisme energi di dalam tubuh manusia. Di samping itu, setiap jenis vitamin B mempunyai fungsi yang berbeda. Ada yang memecah protein menjadi asam amino, hingga mengubah karbohidrat dan lemak menjadi energi.

Karena itu, vitamin B biasanya saling melengkapi saat melakukan “pekerjaannya” di dalam tubuh. Misalnya vitamin B12 yang mengubah lemak dan protein menjadi energi membutuhkan vitamin B6 dan B9 agar bisa bekerja dengan maksimal. Jadi, jika kamu kekurangan salah satu vitamin B komplek, fungsi vitamin B yang lain akan terganggu. Akibatnya keseimbangan metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak menjadi tidak efektif.

Vitamin D

Berdasarkan sebuah studi yang dirilis dalam jurnal Annals of Agricultural and Environmental Medicine, orang yang kekurangan vitamin D beresiko mengalami obesitas. Selain itu, orang yang mempunyai banyak lemak biasanya kekurangan vitamin D. Lalu, vitamin D juga berperan penting untuk menambah berat badan karena vitamin ini dapat mendukung pembentukan energi, mengontrol gula, serta mengurangi resistensi insulin.

Zat besi

Selain vitamin, manusia dewasa juga memerlukan mineral yang dapat menambah berat badan. Salah satunya adalah zat besi. Mineral yang satu ini mempunyai peran yang penting dalam pertumbuhan tubuh, metabolisme energi, dan perkembangan tubuh.

Selain itu, zat besi juga berfungsi untuk mengikat oksigen dalam sel darah merah. Maka jika kamu kekurangan zat besi, sel darah merah tidak akan bisa mengantarkan cukup oksigen ke seluruh tubuh. Ketika otot kekurangan oksigen, dia tidak dapat membakar lemak menjadi energi secara efektif. Selain itu, kekurangan zat besi juga dapat mengganggu proses metabolisme dalam tubuh.

Magnesium

Magnesium adalah salah satu mineral penting yang dapat membantu lebih dari 300 macam enzim berfungsi dengan baik di dalam tubuh. Enzim-enzim ini mempunyai berbagai fungsi, mulai dari membentuk protein hingga mengontrol gula darah.

Jika kamu tidak mendapatkan asupan magnesium yang cukup, tubuh tidak akan dapat membuat reaksi kimia untuk menghasilkan energi. Di samping itu, pembentukan jaringan tubuh dan protein juga akan terganggu. Yang paling penting, magnesium dapat membantu fungsi vitamin penggemuk berat badan yang lainnya.

Vitamin penggemuk badan untuk anak-anak

Vitamin A

Vitamin A adalah vitamin yang membantu penglihatan, pertumbuhan, perkembangan, dan juga kekebalan tubuh anak. Karena itu, bayi hingga anak usia prasekolah memerlukan asupan vitamin A sebanyak 14 – 25 gram per hari.

Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks sangat dibutuhkan oleh bayi dan anak-anak karena memiliki peran yang penting, diantaranya adalah:

• Vitamin B1 dapat membantu melepaskan energi dari makanan agar otot dan sistem saraf bisa bekerja dengan baik
• Vitamin B2 dan B3 akan membantu proses pelepasan energi dari makanan
• Vitamin B6 dapat melepaskan energi dari protein serta membantu proses produksi sel darah merah dalam tubuh
• Vitamin B12 berperan penting dalam membantu produksi sel darah merah dan juga meningkatkan pertumbuhan tubuh.

Mengingat pentingnya peran vitamin B Kompleks, anak harus mendapatkan asupan vitamin ini dalam jumlah yang tepat setiap harinya. Untuk bayi, asupan yang direkomendasikan adalah sekitar 0,5 mikrogram, 0,9 mikrogram untuk balita, dan 1,2 mikrogram untuk anak usia 4 sampai 8 tahun.

Vitamin C

Vitamin C berperan membantu pembangunan kolagen, melawan infeksi, menyerap zat besi, dan menjaga kesehatan gigi, tulang, serta gusi. Maka dari itu, anak usia bayi sampai prasekolah memerlukan asupan vitamin C sebanyak 14 – 25 gram setiap hari.

Vitamin D

Vitamin D dapat membantu penyerapan kalsium agar tulang tetap sehat dan kuat. Setiap hari, bayi serta anak-anak harus mendapatkan asupan minimal 400 IU vitamin D untuk memperoleh manfaat yang maksimal.

Vitamin E

Vitamin E dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga membantu proses perkembangan mata serta kulit yang sehat. Anak usia 1-3 tahun memerlukan asupan 9 IU vitamin E setiap hari, sedangkan anak usia 4-8 tahun 10,4 IU per harinya.

Vitamin K

Vitamin K adalah vitamin yang berperan penting dalam pembekuan darah. Jumlah asupan vitamin K yang direkomendasikan untuk anak usia 0 – 6 bulan adalah 2,0 mikrogram per hari. 2,5 mikrogram untuk anak usia 7 – 12 bulan. Sementara itu,  anak usia 1 – 3 tahun butuh 30 mikrogram vitamin K setiap hari dan anak usia 4 – 8 tahun memerlukan 55 mikrogram per harinya.

Karbohidrat

Karbohidrat merupakan mineral yang dapat memberikan energi yang diperlukan tubuh untuk berbagai proses, mulai dari tidur hingga memperbaiki sel-sel yang rusak. Maka dari itu, bayi serta anak-anak memerlukan asupan 80 – 100 gram karbohidrat setiap harinya.

Protein

Protein dapat membantu pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Jumlah asupan protein untuk bayi adalah sebesar 11 gram per hari, 13 gram untuk balita, dan 19 gram untuk anak usia prasekolah.

Lemak

Lemak adalah mineral yang membantu pertumbuhan tubuh anak. Selain itu, lemak juga memberikan bahan bakar pada tubuh serta menyerap beberapa vitamin. Itulah sebabnya bayi memerlukan asupan 30 gram lemak per hari, sedangkan balita serta usia prasekolah 39 gram per hari.

Asam Folat

Asam folat dapat membantu proses penyerapan protein serta pembentukan sel darah serta DNA yang baru dalam tubuh. Adapun jumlah asupan yang direkomendasikan untuk bayi berusia 7 – 12 bulan adalah 80 mcg dan 150 mcg untuk anak berusia 1 – 3 tahun.

Kalsium

Kalsium dapat membangun gigi dan tulang yang kuat. Karena itu anak usia 1 – 3 tahun memerlukan 700 mg kalsium setiap hari dan anak usia 4 – 8 tahun memerlukan sekitar 1.000 mcg kalsium setiap hari.

Yodium

Yodium dibutuhkan oleh tubuh untuk perkembangan jaringan, pertumbuhan, dan mengontrol cara sel dalam menggunakan oksigen maupun menghasilkan energi. Bayi yang berusia 0 – 6 bulan memerlukan 90 ug yodium perhari, bayi usia 7 – 12 bulan butuh 110 ug, dan anak usia 1 – 8 tahun butuh 90 ug per hari.

Zat besi

Zat besi berperan penting dalam produksi sel darah merah, fungsi otak, dan membawa oksigen ke seluruh tubuh. Asupan zat besi yang direkomendasikan untuk bayi berusia 7 – 12 bulan adalah 11 miligram per hari, balita 1 – 3 tahun butuh 7 miligram, dan anak-anak usia 4 – 8 tahun butuh 10 miligram per hari.

Zinc

Zinc adalah mineral yang berperan dalam membantu penyembuhan luka, pertumbuhan tubuh, dan juga sistem kekebalan tubuh. Bayi yang baru lahir hingga berusia 3 tahun memerlukan 2 – 4 mg zinc setiap hari, sedangkan anak usia 4 – 6 tahun butuh 5 mg zinc setiap harinya.

Vitamin memang memiliki banyak manfaat bagi tubuh anak, namun sering kali anak menolak saat diberikan vitamin penambah berat badan. Untuk mengatasinya, kamu bisa membaca buku Vitamin : Sehat Tubuhmu, Sehat Jiwamu! yang dapat membantu mengenalkan manfaat vitamin pada si kecil, dan mempelajari tips sehat serta cara diagnosis macam-macam penyakit.

Vitamin penggemuk badan untuk ibu menyusui

Vitamin B-12

Vitamin B-12 mempunyai banyak manfaat untuk ibu menyusui. Pertama, vitamin ini dapat menambah berat badan. Kedua, dapat menambah produksi sel darah merah. Terakhir, dapat menambah energi yang diperlukan oleh tubuh.

Vitamin A

Vitamin A adalah vitamin yang baik untuk menambah berat badan, menambah massa otot, dan juga membantu produksi glikogen yang dapat menaikan massa otot. Selain itu, vitamin A juga baik untuk menjaga kesehatan mata.

Vitamin B6

Vitamin B6 memiliki peran penting dalam meningkatkan kualitas ASi bagi ibu menyusui. Selain itu, vitamin ini juga dapat meningkatkan berat badan dengan cara meningkatkan nafsu makan. Kemudian, vitamin ini juga dapat membantu meningkatkan energi yang dibutuhkan oleh ibu menyusui.

Vitamin C

Vitamin C memiliki kandungan antioksidan serta berperan penting dalam menjaga sistem imun tubuh ibu dan anak. Di samping itu, vitamin ini juga dapat membantu meningkatkan berat badan. Saat stress, kamu dapat mengkonsumsi vitamin C untuk mengurangi stres.

Vitamin E

Vitamin yang dapat membantu menambah berat badan bagi ibu menyusui yang selanjutnya adalah vitamin E. Disamping itu, vitamin ini juga dapat menjaga tubuh ibu agar tidak mudah terserang penyakit.

Minyak ikan

Terakhir, ibu menyusui juga dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung minyak ikan untuk menambah berat badan. Pasalnya mineral yang satu ini mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin E dan juga lemak. Di sisi lain, minyak ikan juga dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak anak.

Vitamin D

Vitamin D dipercaya dapat meningkatkan berat badan dan juga menjaga kesehatan tulang agar terhindar dari osteoporosis maupun gangguan kesehatan tulang yang lainnya.

Vitamin D merupakan salah satu vitamin yang memiliki banyak sekali manfaat baik bagi tubuh. Namun ada beberapa kesalahpahaman tentang vitamin ini yang dipercaya oleh masyarakat. Karena itu, agar tidak keliru, kamu bisa membaca buku The Miracle Of Vitamin D yang membahas tentang “keajaiban” vitamin D bagi kesehatan kita yang jarang diketahui.

Apa Itu Vitamin Penggemuk Badan?

Sebelum masuk ke pembahasan utama, kamu harus mengetahui apa yang dimaksud dengan vitamin penggemuk badan terlebih dulu. Secara umum, vitamin penggemuk badan adalah suplemen penambah berat badan yang diresepkan dokter dan dijual bebas. Biasanya, dokter akan memberikan resep jika kamu melakukan konsultasi terlebih dulu. Tujuannya agar vitamin yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan badanmu.

Hal yang perlu diketahui sebelum minum vitamin penggemuk badan

Vitamin penggemuk badan memang aman untuk dikonsumsi, namun bukan berarti tidak ada kemungkinan muncul efek samping. Oleh karena itu, ada beberapa hal yang perlu diketahui sebelum mengkonsumsi vitamin penggemuk badan.

Potensi efek samping yang perlu diwaspadai

Ada beberapa kemungkinan efek samping yang bisa terjadi saat kamu mengkonsumsi vitamin khusus untuk menambah berat badan, diantaranya adalah:

• Delusi.
• Iritabilitas yang ekstrem.
• Organ hati membesar.
• Masalah pada ginjal.
• Kerusakan hati.
• Rambut wajah bertambah.
• Gangguan suasana hati.
• Perkembangan payudara (pada pria).
• Testis menyusut.
• Siklus menstruasi berhenti.
• Klitoris membesar.
• Kanker prostat.
• Pertumbuhan terhambat (pada anak-anak dan remaja).

Bahan yang berpotensi menimbulkan bahaya

Ada banyak vitamin penambah berat badan yang dijual bebas di pasaran. Beberapa diantaranya mungkin mengandung bahan-bahan yang berpotensi menimbulkan bahaya saat dikonsumsi.

Kafein dan guarana

Kafein dan guarana secara umum masih aman dikonsumsi dalam jumlah yang sedang. Namun, sampai saat ini tidak ada cara yang bisa kamu lakukan untuk mengetahui jumlah zat ini dalam vitamin penambah berat badan, khususnya dalam produk yang keamanannya tidak jelas.

Stimulan

Stimulan yang terkandung dalam vitamin penggemuk badan memiliki resiko membuatmu menjadi ketergantungan pada vitamin tersebut. Di sisi lain, zat ini juga dapat membahayakan kesehatan pemilik riwayat penyakit jantung atau gangguan kesulitan tidur.

Echinacea

Echinacea merupakan zat yang dipercaya mempunyai efek antiinflamasi dan dapat bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh. Sayangnya, masih belum ada bukti yang kuat untuk membuktikan klaim ini. Jadi sebaiknya kamu berhati-hati jika menemukan vitamin penambah berat badan dengan kandungan echinacea.

Creatine

Creatine adalah zat lain yang digunakan pada banyak vitamin penambah berat badan. Sayangnya zat ini bisa membuat otot menahan air ekstra di dalam tubuh. Selain itu, creatine juga tidak dapat dikonsumsi oleh orang yang memiliki penyakit ginjal, parkinson, atau gangguan bipolar.

Untuk mempelajari apa saja kemungkinan efek samping yang muncul dari vitamin penggemuk badan yang kamu konsumsi, buku Interaksi Obat Dengan Obat, Makanan, Vitamin, & Produk Herbal dapat menjadi referensi utama. Buku ini membahas tentang bagaimana interaksi dapat membuat efek obat dapat bertambah kuat atau justru berkurang, menguntungkan atau malah merugikan.

Rekomendasi produk vitamin penggemuk badan

Vitamin penggemuk badan tersedia dalam berbagai bentuk, seperti sirup, bubuk, pil, maupun kapsul. Kamu bisa memilih bentuk apa saja yang sesuai dengan keinginan, namun kamu harus mengetahui apa saja kandungan di dalamnya dan bagaimana cara penggunaannya.

Berikut ini contoh 3 produk vitamin penambah berat badan yang dijual bebas dan bisa kamu temukan dengan mudah.

Appeton Weight Gain

Appeton Weight Gain adalah produk susu bubuk penambah berat badan yang mengandung protein dan asam amino yang tinggi. Kandungan ini dapat membantu meningkatkan massa otot, merangsang hormon pertumbuhan, dan mengubah lemak di dalam tubuh menjadi energi.

Tak hanya itu, produk yang satu ini juga sudah diperkaya dengan vitamin dan mineral, salah satunya salah satunya adalah vitamin B kompleks yang berfungsi menambah nafsu makan serta berat badan. Appeton Weight Gain dapat dikonsumsi oleh anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, orang yang memiliki tubuh kurus, atlet, atau orang yang baru sembuh dari sakit. Kamu bisa meminumnya sebanyak 3 kali sehari setelah makan.

Cara penyajiannya pun mudah, cukup masukan 4 sendok susu ini ke dalam gelas berisi 300 ml air hangat, setelah itu aduk hingga susunya larut.

Susu gandum

Susu gandum merupakan produk vitamin penambah berat badan yang bisa dikonsumsi oleh ibu menyusui. Susu ini mempunyai rasa creamy yang lezat dan juga mengandung lemak sehat, protein, hingga karbohidrat.

Di samping itu, ibu menyusui juga bisa mengkonsumsi susu yang mengandung barley. Kandungan barley di dalamnya dapat menjadi sumber makanan yang kaya beta-glukan serta polisakarida yang dapat meningkatkan kadar hormon menyusui (prolaktin).

Vidoran Smart Frugie

Contoh produk penambah anak yang terakhir adalah Vidoran Smart Figure yang berbentuk sirup dengan ekstrak buah dan sayur. Suplemen ini dapat memenuhi kebutuhan vitamin serta mineral untuk membantu pertumbuhan anak.

Selain itu, Vidoran Smart Frugie juga memiliki kandungan lysine dan curcuma yang berperan dalam memperbaiki nafsu makan. Lysine sendiri diketahui mampu meningkatkan penyerapan kalsium, membangun protein otot, membantu pertumbuhan dan penyembuhan tulang, meningkatkan toleransi stres, dan memproduksi hormon, antibodi tubuh, hingga enzim.

Itulah pembahasan tentang vitamin penggemuk badan hingga hal yang perlu diperhatikan ketika mengonsumsi vitamin penggemuk badan. Rekomendasi buku di atas, bisa juga kamu dapatkan di gramedia.com.

Untuk mendukung Grameds dalam menambah wawasan, Gramedia selalu menyediakan buku-buku berkualitas dan original agar Grameds memiliki informasi #LebihDenganMembaca.

Penulis: Gilang Oktaviana

Sumber:

https://www.halodoc.com/artikel/ketahui-hal-ini-sebelum-minum-vitamin-penggemuk-badan

https://hellosehat.com/nutrisi/berat-badan-turun/vitamin-penambah-berat-badan/

10 Vitamin Penambah Berat Badan Anak Rekomendasi di 2023, Mau Coba Bun?

https://hamil.co.id/pasca-hamil/menyusui/vitamin-untuk-ibu-menyusui-agar-ibu-gemuk

https://www.alodokter.com/suplemen-penambah-berat-badan-beserta-kandungan-nutrisi-di-dalamnya

https://www.haibunda.com/menyusui/20220617222757-54-276949/5-susu-ibu-menyusui-untuk-naikkan-berat-badan-ada-yang-bisa-dibuat-di-rumah

10 Vitamin Penambah Berat Badan Anak Rekomendasi di 2023, Mau Coba Bun?

Baca juga: