4 Jenis Olahraga Mudah Pasca Lebaran, Bisa dari Rumah!

Setelah sebulan penuh menjalani rutinitas berpuasa di bulan Ramadan, pastinya Grameds mengalami penyesuaian pada tubuh yang sebelumnya terbiasa makan dan minum dalam jendela waktu tertentu, bukan?😮‍💨

Penting bagi kita untuk merawat tubuh dengan baik di momen-momen adaptasi ini agar kita dapat kembali beraktivitas dengan bugar dan produktif! Salah satu cara yang menyenangkan untuk mengembalikan semangat dan energi tubuh kita adalah melalui olahraga ringan! 💪

Meski kita tetap di rumah, bukan berarti kita tidak bisa bergerak, ya, Grameds. Dengan beberapa jenis olahraga mudah yang bisa dilakukan di rumah, kita dapat tetap aktif dan sehat dengan cara yang mudah! 🤫

Tanpa berlama-lama lagi, yuk, kita jelajahi lima pilihan olahraga yang cocok untuk dipraktikkan setelah berpuasa, tanpa harus keluar rumah!

4 Jenis Olahraga Mudah Pasca Lebaran

1. Berjalan Kaki dengan Treadmill

Berjalan kaki adalah cara sederhana namun efektif untuk bergerak. Kamu bisa melakukan aktivitas ini di dalam rumah dengan menggunakan treadmill. Luangkan waktu sekitar 30 menit setelah ntuk berjalan santai. Enaknya kalau pakai treadmill, kamu bisa jalan santai sambil nonton drakor kesukaanmu atau film yang jadi list maraton nontonmu, hihi. Selain menyegarkan pikiran, berjalan kaki juga membantu pencernaan kamu setelah sebulan penuh berpuasa, loh~😝

2. Rutin Melakukan Senam atau Yoga

Senam atau yoga adalah pilihan olahraga yang cocok dilakukan di rumah setelah berpuasa. Cukup siapkan matras atau karpet yang nyaman di ruang tengah rumahmu. Ikuti video tutorial yoga atau senam di internet yang sesuai dengan tingkat kemampuanmu. Gerakan-gerakan sederhana seperti stretching dan pernapasan dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiranmu!🤩

3. Melakukan Latihan Kekuatan dengan Beban Tubuh

Latihan kekuatan dengan menggunakan beban tubuh sendiri adalah alternatif olahraga yang dapat kamu lakukan di rumah setelah berpuasa. Gerakan seperti push-up, sit-up, dan squats tidak memerlukan peralatan tambahan dan bisa dilakukan dengan mudah. Lakukan beberapa set gerakan ini untuk memperkuat otot-ototmu dan menjaga kebugaran fisik. Latihan-latihan sederhana ini bisa jadi trigger yang bagus buat meningkatkan stamina dan energimu kembali setelah berpuasa penuh!🙌🏻

4. Bersepeda Statis atau Jogging Ringan

Jika kamu memiliki treadmill di rumah, itu bisa menjadi pilihan olahraga yang efektif setelah berpuasa. Treadmill memberi ruang untuk kamu untuk berjalan atau berlari di tempat dengan berbagai tingkat kecepatan dan kemiringan. Kamu dapat menyesuaikan sesi latihan sesuai dengan kebutuhan dan kenyamananmu☺️

Bukan cuma jogging ringan dengan treadmill, kamu juga bisa memanfaatkan sepeda statis untuk kardiomu sebab bersepeda statis atau menggunakan treadmill adalah latihan kardiovaskular yang baik. Ini membantu meningkatkan denyut jantungmu dan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh🙌🏻

Dengan memiliki sepeda statis dan treadmill di rumah, kamu memiliki fleksibilitas untuk berolahraga kapan pun kamu mau, tanpa harus terpengaruh oleh cuaca atau waktu.

Kamu juga bisa mengatur untuk memulai dengan kecepatan dan kemiringan yang sesuai dengan tingkat kebugaranmu. Selalu dengarkan tubuhmu dan hentikan latihan jika merasa tidak nyaman atau lelah secara berlebihan, Grameds!

Rekomendasi Treadmill yang Bisa dibeli di Gramedia

1. Richter Treadmill Explore

Cuma 6 Jutaan Saja!

Richter Treadmill Explore dari MG Sport adalah pilihan yang menarik untuk menjaga kebugaranmu di kenyamanan rumah. Ditenagai oleh motor 1,5 HP Continues DC, treadmill ini menawarkan keandalan dan performa yang konsisten selama latihan. Monitor berlayar Blue LCD dilengkapi dengan 36 program preset, memberikan variasi dan tantangan dalam setiap sesi latihanmu. Dengan manual incline yang dapat disetel hingga 3 level, kamu dapat menyesuaikan intensitas latihan sesuai kebutuhanmu.

Area lari efektif sebesar 123 x 42cm memberikan ruang yang cukup untuk berlari atau berjalan dengan nyaman. Treadmill ini memiliki kapasitas maksimum pengguna hingga 100 kg, menjadikannya cocok untuk berbagai jenis pengguna. Dengan kombinasi fitur-fitur unggulan ini, treadmill Richter Explore akan menjadi teman latihan yang handal untuk mencapai tujuan kebugaranmu.

2. Richter Treadmill Explore M (with Massager)

Cuma 7 Jutaan Saja!

Richter Treadmill Explore with Massager adalah solusi lengkap untuk memenuhi kebutuhan latihan fisik dan kenyamanan selama berolahraga di rumah. Sama dengan spesifikasi Treadmill Explore biasa, yang satu ini dilengkapi dengan massager atau pemijat!

Dengan manual incline yang dapat disetel hingga 3 level, kamu dapat menyesuaikan intensitas latihan sesuai kebutuhanmu. Tambahan fitur massage pada treadmill ini memberikan sentuhan relaksasi tambahan setelah latihan intensif. Dengan kapasitas maksimum pengguna hingga 100 kg, Richter Treadmill Explore with Massager cocok untuk berbagai jenis pengguna yang mencari kenyamanan dan kebugaran dalam satu paket yang lengkap.

3. Richter Treadmill Emotion

Cuma 8 Jutaan Saja!

Treadmill yang satu ini ditenagai oleh motor 1.5 HP DC yang andal, treadmill ini menawarkan kecepatan yang dapat disesuaikan dari 1 hingga 16 km/jam, memungkinkan kamu untuk menyesuaikan intensitas latihan sesuai kebutuhan. Fitur motor incline dengan 10 level inclines memberikan fleksibilitas tambahan dalam meningkatkan intensitas latihanmu. Layar Blue LCD yang terang dilengkapi dengan 12 program yang telah disetel sebelumnya, sehingga kamu dapat memilih latihan yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensimu.

Tambahan fungsi Body Fat memungkinkan kamu untuk memantau perkembangan kebugaranmu seiring waktu. Dengan area lari efektif sebesar 123 x 42 cm, treadmill ini memberikan ruang yang cukup untuk berlari atau berjalan dengan nyaman. Didesain untuk pengguna dengan berat maksimum hingga 100 kg, treadmill ini cocok untuk berbagai jenis tubuh. Dengan dimensi produk 152 x 70 x 135 cm dan berat produk bersih sebesar 51 kg, Richter Emotion mudah disimpan dan dipindahkan sesuai kebutuhan. Dengan kombinasi fitur-fitur canggih dan desain yang ergonomis, Treadmill Richter Emotion adalah investasi yang tepat untuk kesehatan dan kebugaranmu.

Nah, itu dia sederet rekomendasi treadmill yang bisa dibeli di Gramedia. Untuk Grameds yang sedang berburu treadmil terbaik yang bisa digunakan demi menemani kamu olaharaga pasca lebaran, kamu bisa meluncur ke Gramedia karena lagi ada Brand Day Sale spesial Lebaran yang gak boleh kamu lewatin! Diskon produk non-book hingga 50% gak bakal datang dua kaliiii~

Cek informasi selengkapnya di bawah sini, yaa👇

Temukan Promo Brand Day Sale di Sini!