Cara Menghilangkan Kebiasaan Buruk, Dijamin Ampuh!
Setiap orang memiliki satu atau dua kebiasaan buruk yang ingin mereka hilangkan. Entah itu merokok, menggigit kuku, atau menghabiskan banyak waktu di depan televisi. Kebiasaan buruk tak selamanya kita sadari sendiri, namun jika sudah menyadarinya, tantangan terbesar bagi kita adalah menghilangkannya. Tentunya, kebiasaan buruk ini jika dilakukan dalam jangka waktu tertentu akan membuat kamu mengalami kerugian. Hmm, kamu pernah mengalami ini nggak, Grameds?
Supaya kamu bisa terhindar dari masalah karena kebiasaan burukmu sendiri, Gramin sudah rangkum beberapa tips jitu supaya kamu bisa menghilangkan kebiasaan buruk kamu.
Simak yuk!👇
Cara Menghilangkan Kebiasaan Buruk
1. Mengakui Kebiasaan Buruk Kamu
Langkah pertama untuk menghilangkan kebiasaan buruk adalah mengakuinya. Kamu perlu jujur pada diri sendiri tentang apa yang kamu lakukan dan bagaimana itu mempengaruhi hidup kamu. Setelah kamu mengenalinya, kamu dapat mulai merencanakan cara untuk mengubahnya.
2. Memahami Alasan di Balik Kebiasaan Buruk Kamu
Cari tahu mengapa kamu memiliki kebiasaan buruk ini. Apakah itu cara kamu menghadapi stres? Apakah itu sesuatu yang kamu lakukan tanpa berpikir? Setelah kamu mengetahui alasannya, kamu dapat mencari solusi yang lebih sehat untuk menggantikan kebiasaan buruk tersebut.
3. Mencari Alternatif Kebiasaan Baru
Cari kebiasaan baru yang lebih sehat untuk menggantikan kebiasaan lama kamu. Misalnya, jika kamu merokok saat merasa stres, coba cari cara lain untuk mengurangi stres, seperti olahraga, meditasi, atau membaca buku.
4. Mengatur Tujuan yang Realistis
Jangan berharap kebiasaan buruk kamu akan hilang dalam semalam. Tetapkan tujuan yang realistis dan bekerja perlahan-lahan menuju tujuan tersebut. Misalnya, jika kamu ingin berhenti merokok, mulailah dengan mengurangi jumlah rokok yang kamu hisap setiap hari.
5. Mencari Dukungan
Cari dukungan dari orang-orang terdekatmu. Mereka dapat menjadi sumber motivasi dan dukungan emocional saat kamu merasa kesulitan. Kamu juga dapat mencari bantuan profesional seperti konselor atau psikolog untuk membantu kamu mengatasi kebiasaan buruk tersebut.
Menghilangkan kebiasaan buruk bukanlah tugas yang mudah, tetapi dengan usaha dan dedikasi, kamu dapat melakukan perubahan positif dalam hidup kamu . Ingatlah bahwa setiap perjalanan dimulai dengan langkah kecil dan setiap langkah yang kamu ambil menuju perubahan adalah kemenangan dalam dirimu sendiri.
Supaya kamu makin mudah mempelajari tentang kebiasaan baik dan buruk ini, kamu bisa mempelajarinya lewat rekomendasi buku berikut.
Rekomendasi Buku tentang Kebiasaan Sehari-hari atau Habit
1. The 5 AM Club
Kamu pernah denger ungkapan "rezeki dipatuk ayam" nggak, Grameds?😅 Biasanya, ungkapan ini datang ketika kita bangun terlalu siang, sehingga terlalu siang untuk bekerja. Konsep The 5AM Club disusun berdasarkan rutinitas pagi revolusioner yang telah membantu para klien Robin Sharma untuk memaksimalkan produktivitas, mengaktifkan kesehatan dan melindungi ketenangan mereka di zaman kompleksitas yang luar biasa ini. Di dalamnya, kamu akan menemukan kebiasaan untuk meningkatkan langkah pertama yang membantu begitu banyak orang mencapai hasil yang luar biasa sembari meningkatkan kebahagiaan, keinginan untuk menolong, dan perasaan sukacita.
2. Atomic Habits: Perubahan Kecil yang Memberikan Hasil Luar Biasa
Atomic Habits barangkali adalah buku tentang habit yang paling populer di kalangan pembaca. Dalam buku ini James Clear, seorang penulis sekaligus pembicara yang sangat terkenal akan topik 'habit' memaparkan bahwa pada hakikatnya sebuah perubahan kecil sering dianggap remeh, sebenarnya akan memberikan hasil yang sangat menjanjikan dalam hidup. Yang dipandang penting dalam perubahan perilaku bukan satu persen perbaikan tunggal, melainkan ribuan perbaikan atau sekumpulan atomic habits yang saling bertumpuk dan menjadi unit dasar dalam suatu sistem yang penting.
3. The Power of Habit
Sejalan dengan Atomic Habits, The Power of Habit juga membahas tentang perubahan-perubahan yang dapat kita lakukan untuk membentuk sebuah kebiasaan baru dan menghilangkan kebiasaan lama yang dianggap buruk. Di dalam buku ini Charles Duhigg menjelaskan pada tahap awal untuk membuat lingkaran kebiasaan yang dapat menjelaskan bagaimana suatu kebiasaan terbentuk menjadi hal yang otomatis dilakukan oleh suatu individu. Charles Duhigg menjelaskan cara membuat pola kebiasaan dengan cara yang sangat mudah untuk kita pembacanya dalam pengaplikasikannya di kehidupan sehari-hari.
100 Judul Terbaik Pilihan Pembaca 2023, Persembahan dari Gramedia untuk Kamu!
Dengan mengusung semangat #LebihDekat, Gramedia menghadirkan 100 Judul Terbaik Pilihan Pembaca 2023 yang merupakan kompilasi buku-buku best seller pilihan Grameds! Tentunya, Gramedia tidak hanya menghadirkan kompilasi ini saja, tetapi juga memberikan Grameds penawaran menarik berupa diskon 25% untuk 100 buku yang termasuk dalam daftar berikut ini: https://bit.ly/BukuUntukmu2023.
Promo ini akan berlangsung selama periode 27-29 Oktober 2023, dan bisa kamu dapatkan di seluruh store Gramedia se-Indonesia, Gramedia.com, dan marketplace Gramedia Official!
Wah, seru banget kan, Grameds?
Sambil menunggu info lengkapnya, kamu bisa pantengin terus Instagram @gramedia dan @gramedia.com, ya!
✨Seratus buku, tiga hari, dan satu kesempatan memilih buku terbaikmu.✨
Jangan sampai ketinggalan keseruannya ya, Grameds!🤓💗
Sumber gambar header: freepik.com
Penulis: Puteri C. Anasta