Apa yang Membuat Kamu Merasa Takut saat Ditinggal Kekasih? Penyebab hingga Solusinya!

Rasa takut saat ditinggal kekasih adalah perasaan yang bisa dialami oleh siapa saja. Ketika hubungan yang kita anggap penting harus berakhir, muncul berbagai kekhawatiran dan ketidakpastian tentang masa depan. Kamu mungkin merasa cemas tentang bagaimana hidup akan berubah tanpa kehadiran orang yang sudah menjadi bagian besar dalam hidupmu.

Dalam artikel ini, kita akan mengupas penyebab-penyebab umum munculnya rasa takut saat ditinggal kekasih dan bagaimana perasaan tersebut bisa memengaruhi keseharianmu. Dengan memahami faktor-faktor ini, diharapkan kamu bisa lebih siap menghadapi perubahan dan menemukan cara untuk mengatasi rasa takut yang mungkin muncul.

 

Apa yang Membuat Kita Merasa Takut saat Ditinggal Kekasih?

(Sumber foto: pexels.com)

 Berikut beberapa hal yang membuat kita merasa takut saat ditinggal kekasih:

1. Kehilangan Dukungan Emosional

Ketika kekasih pergi, kamu mungkin merasa kehilangan sumber dukungan emosional yang selama ini ada. Kekasih sering kali menjadi tempat berbagi masalah, kebahagiaan, dan ketidakpastian. Tanpa kehadiran mereka, rasa takut muncul karena kamu merasa kehilangan seseorang yang memberikan kenyamanan dan keamanan emosional.

2. Ketidakpastian Masa Depan

Perpisahan seringkali membawa ketidakpastian tentang masa depan. Kamu mungkin merasa takut tentang bagaimana kamu akan menghadapi hari-hari ke depan tanpa pasangan. Rasa takut ini muncul karena perpisahan membuatmu harus merencanakan ulang hidup tanpa seseorang yang sebelumnya selalu ada di sampingmu.

3. Rasa Tidak Pantas atau Tidak Cukup Baik

Setelah putus, kamu mungkin mulai meragukan diri sendiri dan merasa tidak cukup baik. Perasaan ini bisa muncul jika kamu berpikir bahwa perpisahan terjadi karena kekurangan atau kesalahanmu. Rasa takut muncul karena kamu merasa tidak layak untuk dicintai atau diterima di masa depan.

4. Kehilangan Identitas dalam Hubungan

Dalam hubungan yang lama, mungkin kamu telah mengidentifikasi diri dengan peran sebagai pasangan. Ketika hubungan berakhir, kamu mungkin merasa bingung tentang identitasmu sendiri dan bagaimana kamu akan melanjutkan hidup sebagai individu. Rasa takut muncul karena adanya perasaan kehilangan diri yang selama ini terikat dengan hubungan tersebut.

5. Rasa Takut akan Kesepian

Kesepian adalah salah satu ketakutan terbesar setelah perpisahan. Kamu mungkin khawatir tentang bagaimana rasanya hidup sendirian dan tidak memiliki seseorang yang menemani. Rasa takut ini muncul karena kekhawatiran tentang bagaimana kamu akan mengisi waktu dan mencari makna tanpa pasangan.

6. Trauma dari Pengalaman Sebelumnya

Jika kamu pernah mengalami perpisahan atau kehilangan sebelumnya, rasa takut saat ditinggal kekasih bisa dipicu oleh trauma dari pengalaman-pengalaman tersebut. Kenangan masa lalu yang menyakitkan dapat memengaruhi cara kamu merespons perpisahan saat ini, meningkatkan rasa takut dan kecemasan.

7. Ketergantungan Emosional

Ketergantungan emosional pada pasangan bisa menjadi penyebab utama rasa takut saat ditinggal. Jika kamu sangat bergantung pada pasangan untuk kebahagiaan atau stabilitas emosional, perpisahan bisa membuatmu merasa tidak berdaya dan takut menghadapi dunia tanpa dukungan mereka.

8. Perubahan dalam Rutinitas

Hubungan sering kali membawa rutinitas dan kebiasaan yang nyaman. Ketika hubungan berakhir, perubahan dalam rutinitas harian bisa menambah rasa takut. Kamu mungkin merasa cemas tentang bagaimana menyesuaikan diri dengan kebiasaan baru dan menghadapi aktivitas sehari-hari tanpa kehadiran pasangan.

 

Menerima dan memahami penyebab rasa takut ini bisa membantu kamu dalam proses penyembuhan dan penyesuaian setelah perpisahan. Dengan waktu dan dukungan yang tepat, kamu bisa belajar mengatasi ketakutan tersebut dan membangun kembali kepercayaan diri serta kebahagiaan.

 

Kadang, kita sibuk mendengarkan orang lain. Berusaha untuk mengakomodasi segala kebutuhan dan tuntutan dari lingkungan. Mengupayakan yang terbaik untuk orang lain, memilah kata-kata terbaik untuk orang lain, hingga melupakan diri sendiri. Dengan diri, kita lebih sering menyalahkan, memberi tuntutan yang kadang tidak sepadan dengan apa yang kita dapatkan. Padahal di penghujung hari, hanya ada kita sendiri. Buku ini akan mengajakmu untuk lebih menyelami diri sendiri. Memulai cara yang paling dasar untuk berteman dengan diri sendiri: self talk atau berbicara, berdialog dengan diri sendiri.

 

Hal-hal yang Muncul saat Takut Ditinggal Kekasih

Berikut adalah hal-hal yang muncul atau timbul ketika kita merasa takut ditinggal kekasih:

1. Gangguan Kesehatan Mental

Ketika rasa takut menguasai pikiran, stres dan kecemasan bisa meningkat drastis. Ketakutan yang berlebihan dapat mengganggu kesehatan mental, memicu gangguan tidur, dan menyebabkan gangguan makan. Kesehatan mental yang terganggu bisa memperburuk kualitas hidup secara keseluruhan.

2. Perilaku Cemas yang Mengganggu

Rasa takut yang mendalam seringkali mendorong seseorang untuk melakukan tindakan-tindakan cemas yang mengganggu, seperti menghubungi pasangan secara berlebihan, mengikuti mereka secara tidak wajar, atau menjadi terlalu menempel. Perilaku ini bisa merusak hubungan yang ada dan menambah stres dalam kehidupan sehari-hari.

3. Ketergantungan Emosional

Rasa takut saat ditinggal kekasih dapat memperburuk ketergantungan emosional pada pasangan. Ketergantungan ini membuat kamu merasa tidak mampu berdiri sendiri dan kehilangan kepercayaan diri. Akibatnya, kamu mungkin merasa sulit untuk menghadapi tantangan hidup tanpa dukungan pasangan.

4. Masalah dalam Hubungan Baru

Ketika kamu terlalu fokus pada rasa takut ditinggal, hal ini dapat memengaruhi hubungan baru atau potensial. Ketidakamanan dan kecemasan bisa membuat kamu sulit untuk membuka diri dan memercayai orang baru, yang pada akhirnya bisa merusak kesempatan untuk membangun hubungan yang sehat di masa depan.

5. Gangguan pada Kinerja dan Produktivitas

Ketakutan yang mendalam bisa mengalihkan perhatian dan energi dari pekerjaan atau aktivitas penting lainnya. Kamu mungkin merasa sulit untuk berkonsentrasi, menyelesaikan tugas, atau mengambil keputusan yang rasional, yang dapat memengaruhi kinerja dan produktivitas sehari-hari.

6. Isolasi Sosial

Ketika rasa takut menguasai, kamu mungkin menarik diri dari kegiatan sosial atau hubungan dengan teman dan keluarga. Isolasi sosial ini dapat memperburuk rasa kesepian dan menambah rasa cemas, membuat proses penyembuhan semakin sulit.

7. Peningkatan Risiko Konflik

Rasa takut yang berlebihan bisa menyebabkan kamu menjadi lebih sensitif dan mudah marah. Hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya konflik, baik dalam hubungan yang ada maupun dalam hubungan sosial lainnya. Konflik yang sering terjadi bisa menambah tekanan emosional dan memperburuk situasi.

8. Kehilangan Fokus pada Tujuan Pribadi

Ketika kamu terjebak dalam rasa takut ditinggal, kamu mungkin kehilangan fokus pada tujuan pribadi dan aspirasi. Ketidakmampuan untuk memprioritaskan kebutuhan dan impianmu sendiri dapat menghambat pertumbuhan pribadi dan pencapaian tujuan jangka panjang.

 

Mengatasi rasa takut ini dengan cara yang sehat dan konstruktif sangat penting untuk menghindari kerugian-kerugian ini. Mengembangkan keterampilan koping yang efektif, mencari dukungan dari orang-orang terdekat, dan mungkin bekerja dengan seorang profesional dapat membantu kamu mengurangi dampak negatif dari ketakutan tersebut dan kembali fokus pada kehidupan yang lebih positif.

 

Buku ini adalah hasil pengamatan, riset artikel, wawancara langsung, dan diskusi dengan banyak perempuan di media sosial. Ditulis dengan ringan, penuh ilustrasi kocak, tetapi tetap blak-blakan menohok, The Alpha Girl’s Guide akan membuat kamu terinspirasi menjadi cewek smart, independen dan bebas galau!

Dalam hidup, seringkali kita dihadapkan dengan pertanyaan dan tantangan menyangkut pertemanan, asmara, pendidikan, sampai karier. Jika keseharian bagaikan sebuah pertandingan olahraga, kita semua memerlukan “buku taktik” untuk bisa menaklukkannya. The Alpha Girl’s Guide juga berisi wawancara inspiratif dengan dua Alpha Female Indonesia dari dua generasi: Najwa Shihab dan Alanda Kariza.

 

Cara Mengobati Rasa Takut saat Ditinggal Kekasih

(Sumber foto: pexels.com)

Merasa takut ditinggal kekasih merupakan hal yang wajar, namun kita tetap harus mencari solusi agar perasaan tersebut tidak berlarut-larut dan mengganggu kehidupan kita sehari-hari. Berikut cara mengobati rasa takut saat ditinggal kekasih:

1. Terima dan Validasi Perasaan

Langkah pertama dalam mengatasi rasa takut adalah menerima dan memvalidasi perasaan kamu. Mengakui bahwa perasaan cemas dan ketidakamanan adalah hal yang wajar dapat membantu mengurangi beban emosional. Jangan menekan atau mengabaikan perasaanmu; sebaliknya, izinkan dirimu untuk merasakannya dan memahami bahwa perasaan tersebut merupakan bagian dari proses penyembuhan.

2. Cari Dukungan Sosial

Mendapatkan dukungan dari teman, keluarga, atau seorang konselor bisa sangat membantu. Berbicara dengan orang-orang yang kamu percayai tentang ketakutan dan kekhawatiranmu dapat memberikan perspektif baru dan mengurangi rasa kesepian. Dukungan sosial juga bisa memberikan rasa keamanan dan menguatkanmu dalam menghadapi perasaan tersebut.

3. Fokus pada Diri Sendiri

Gunakan waktu ini untuk fokus pada diri sendiri dan kebahagiaan pribadi. Cobalah aktivitas yang kamu nikmati atau yang bisa membantumu merasa lebih baik, seperti hobi, olahraga, atau meditasi. Menginvestasikan waktu dalam perawatan diri dapat membantu membangun kembali kepercayaan diri dan meredakan rasa takut.

4. Terapkan Teknik Relaksasi

Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, dan yoga bisa membantu mengurangi stres dan kecemasan. Latihan-latihan ini membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga kamu bisa menghadapi rasa takut dengan lebih tenang. Luangkan waktu setiap hari untuk melakukan teknik-teknik ini agar merasa lebih rileks.

5. Buat Rencana dan Tujuan Baru

Menyusun rencana dan menetapkan tujuan baru dapat memberikan fokus dan motivasi untuk ke depan. Dengan memiliki rencana dan sasaran yang jelas, kamu bisa merasa lebih terarah dan terhindar dari perasaan kosong atau tidak berdaya. Fokus pada hal-hal yang ingin kamu capai dapat membantu mengalihkan perhatian dari rasa takut.

6. Jangan Ragu untuk Mencari Bantuan Profesional

Jika rasa takut dan kecemasan kamu terasa sangat berat dan mengganggu kehidupan sehari-hari, pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional. Terapis atau konselor dapat membantu kamu memahami perasaanmu lebih dalam dan memberikan strategi koping yang efektif untuk mengatasi ketakutan.

7. Bangun Kemandirian Emosional

Mengembangkan kemandirian emosional dapat membantu kamu merasa lebih kuat dan lebih mandiri. Cobalah untuk mengenali dan menghargai kekuatan dan kemampuanmu sendiri tanpa bergantung pada kehadiran orang lain. Ini akan membantumu merasa lebih percaya diri dan lebih siap menghadapi tantangan.

8. Lakukan Aktivitas Sosial

Terlibat dalam aktivitas sosial, seperti bergabung dengan kelompok atau komunitas baru, dapat membantu kamu merasa lebih terhubung dengan orang lain. Interaksi sosial yang positif dapat meningkatkan suasana hati dan membantu mengurangi rasa takut dengan menciptakan hubungan baru yang mendukung.

 

Dengan langkah-langkah ini, kamu dapat secara bertahap mengatasi rasa takut saat ditinggal kekasih dan kembali merasa lebih percaya diri. Proses ini mungkin memerlukan waktu, tetapi dengan dukungan yang tepat dan pendekatan yang sehat, kamu dapat melewati fase sulit ini dan menemukan kekuatan baru dalam dirimu.

 

Hidup adalah anugerah. Namun, banyak orang gagal mendapatkannya. Itu karena mereka sekadar hidup, mengikuti rutinitas yang biasa-biasa dan itu-itu saja, mengikuti aliran waktu begitu saja, 24 jam sehari semalam, yang keesokan harinya akan diulang kembali dengan pola dan cara yang sama. Hidup seperti tanpa makna, tanpa kreativitas, tanpa tujuan. Alih-alih malah tenggelam dalam kesedihan, kekecewaan, kecemasan, ketakutan, depresi, stres, penderitaan, dan sejenisnya.

Lewat buku sederhana tetapi sarat dengan pesan motivatif dan kisah inspiratif bertenaga ini, kita diberi pencerahan bagaimana menemukan hakikat diri dan menikmati hidup. Buku ini mengajak kita untuk menyelami perasaan dan kepekaan agar punya rasa empati dan simpati, juga kreativitas; menciptakan komunikasi yang baik sehingga terwujud sikap saling memahami dan menghormati; serta mengobati jiwa yang sakit dan tertekan. Pada akhirnya, kita dapat meraih kebahagiaan lahir batin dengan cara yang mudah dan tepat.

 

Kesimpulan

Dalam menghadapi rasa takut saat ditinggal kekasih, penting untuk memahami penyebabnya agar kamu bisa lebih siap dan tenang dalam menghadapinya. Rasa takut yang muncul sering kali terkait dengan ketidakamanan, kehilangan identitas, atau kecemasan tentang masa depan. Dengan mengetahui penyebabnya, kamu bisa mengambil langkah-langkah untuk mengatasi ketakutan tersebut, seperti mencari dukungan, mengembangkan diri, dan berfokus pada kesehatan mental.

Ingatlah bahwa proses penyembuhan memerlukan waktu, dan tidak ada yang salah dengan mencari bantuan jika dibutuhkan. Semoga artikel ini bisa membantu kamu memahami lebih baik dan menemukan cara yang tepat untuk mengatasi rasa takut tersebut. Grameds, kamu juga bisa mencari tahu lebih banyak tips mengatasi rasa takut akan kehilangan melalui kumpulan buku psikologi yang tersedia di Gramedia.com.