20 Manfaat Mandi Subuh yang Baik Bagi Kesehatan Tubuh Disini!

Manfaat Mandi Subuh – Mandi adalah sebuah kegiatan membersihkan diri dari segala macam kotoran dan najis dalam tubuh setelah seharian beraktivitas ataupun karena tubuh telah mengeluarkan bau tak sedap dan basah oleh keringat yang mengganggu kepercayaan diri. Mandi yang dianjurkan adalah dua kali dalam sehari agar tubuh tetap selalu bersih dan menjaga kebersihan diri serta menghindarkan dari penyakit akibat bakteri yang menempel pada tubuh.

Namun, apakah sobat grameds tahu waktu yang paling tepat untuk mandi? Secara umum orang mandi sebelum melakukan aktivitas seperti sekolah, kerja, atau kuliah pada pagi hari namun dikarenakan pada pagi hari masih sejuk membuat air menjadi lebih dingin menjadikan orang malas bangun pagi untuk mandi padahal waktu yang paling tepat untuk memberikan manfaat pada tubuh saat mandi adalah pada waktu subuh.

Hal ini dikarenakan mandi pada pagi hari sebelum subuh memberi banyak manfaat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Untuk itu bagi sobat grameds yang melakukan aktivitas di pagi hari ada baiknya menyimak informasi terkait manfaat mandi pada waktu subuh yang baik untuk kesehatan tubuh serta meningkatkan energi dan semangat untuk memulai aktivitas sehari-hari. Maka pada pembahasan kali ini kami telah merangkum berbagai informasi terkait tentang manfaat mandi subuh yang bisa disimak dan dipraktekan oleh sobat grameds sekalian di rumah.

Selanjutnya pembahasan terkait manfaat mandi subuh dapat kalian simak di bawah ini!

Manfaat Mandi Waktu Subuh

Konon, manfaat mandi sebelum Subuh akan membuat seseorang bugar di hari tua. Walaupun hanya kata-kata kiasan, tentunya Anda harus berusaha semaksimal mungkin untuk hidup bersih hari ini dan tetap sehat di masa depan.

Dr. Abdul Hamid Dayyat dari Universitas Kairo di Mesir adalah salah satu orang yang telah meneliti efek kesehatan atau manfaat dari mandi sebelum fajar. Menurutnya, mandi sebelum matahari terbit memiliki banyak manfaat.

Tentu saja, jika ingin mandi di saat subuh, Anda harus bangun pagi. Bukan hanya udara bersih yang menyegarkan tubuh, tapi air segar yang disentuh udara bersih meningkatkan kebugaran.

Apa manfaat berendam pagi sebelum subuh? Seperti yang telah disebutkan dalam berbagai literatur kesehatan, manfaat mandi pagi sebelum matahari terbit dapat meningkatkan energi baik, meningkatkan kreativitas, menjaga kesehatan kulit wajah, meningkatkan kesuburan pria, sehingga baik untuk memperkuat daya tahan tubuh.

Untuk lebih lengkapnya kalian bisa menyimak beberapa manfaat mandi pada waktu subuh berikut ini!

1. Meningkatkan energi kebaikan

Manfaat mandi sebelum matahari terbit atau pagi menjelang subuh sangat baik untuk meningkatkan aura atau energi baik Anda. Fakultas Kedokteran Universitas Persemakmuran Virginia melakukan penelitian dan menemukan manfaat mandi pagi.

Efeknya lebih baik bagi mereka yang mandi dengan air dingin, bukan air yang terlalu dingin. Ini mengubah tingkat bahan kimia penghasil norepinefrin di otak, yang membantu Anda merasa energik dan waspada.

Lifehack.org menyebutkan bahwa kelelahan bisa menjadi salah satu bentuk depresi yang paling sulit diatasi. Mandi air dingin di pagi hari dapat membantu menurunkan kadar melatonin di seluruh tubuh dan meningkatkan tingkat energi Anda. Itu juga dapat meningkatkan sirkulasi dan aliran darah dan oksigen ke otak, pada gilirannya meningkatkan kewaspadaan mental.

2. Meningkatkan kreativitas

Mandi sebelum matahari terbit dapat meningkatkan kreativitas. Universitas Harvard mengungkapkan manfaat mandi pagi sebelum matahari terbit. Manfaat mandi pagi sebelum subuh sangat dianjurkan bagi mereka yang menjalani minggu kerja keras dan sangat ingin tampil maksimal.

Mengapa manfaat mandi pagi sebelum matahari terbit dapat meningkatkan kreativitas? Ini karena beberapa orang memerlukan apa yang disebut masa inkubasi. Proses ini bisa terjadi di kamar mandi sebagai zona relaksasi, yang hampir terasa setelah sesi meditasi atau yoga. Dari situlah ide-ide terbaik berasal.

3. Kalahkan Wajah Berjerawat

Manfaat mandi pagi sebelum matahari terbit dapat mengatasi masalah wajah akibat jerawat. Mengapa ini berhasil? University of Pennsylvania menyatakan bahwa mandi sebelum matahari terbit paling baik untuk orang dengan wajah berminyak atau berjerawat.

Mandi pagi mungkin menjadi salah satu pilihan terbaik bagi Anda yang berkutat dengan wajah berminyak atau berjerawat. Holly Philips, NYC MD magang dan kontributor CBS News, mengatakan mandi pagi sangat bagus untuk orang dengan kulit berminyak karena minyak dapat menumpuk semalaman dan membersihkan pori-pori.

4. Meningkatkan kesuburan pria

Pria yang ingin meningkatkan kesuburannya bisa mencoba mandi sebelum subuh di pagi hari. Manfaat mandi subuh adalah dapat meningkatkan kesuburan pria, terutama pada pria muda. Manfaat mandi subuh disorot dalam penelitian University of California, yang menemukan bahwa mandi subuh setiap minggu dapat secara signifikan meningkatkan produksi sperma pada pria.

Untuk mendapatkan manfaat mandi pagi sebelum subuh, disarankan menggunakan air dingin, karena jika mandi pagi dengan air panas, efeknya justru sebaliknya.

5. Memperlancar peredaran darah

Manfaat mandi pagi sebelum matahari terbit dapat memperlancar peredaran darah. Adanya kekuatan celup pagi ini terungkap dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Blood Platelet Research Institute di Inggris.

Mandi saat subuh dapat memperlancar peredaran darah, membuat badan terasa lebih segar dan bugar. Sistem peredaran darah yang seimbang sangat membantu untuk memulai aktivitas di pagi hari.

6. Meningkatkan kesehatan jaringan tubuh

Jaringan tubuh yang sehat adalah kunci dari kulit yang sehat. Manfaat mandi pagi sebelum matahari terbit mudah dicapai. Kulit yang terbiasa mandi sebelum matahari terbit di pagi hari terasa lebih kenyal dan tidak kering.

Selain itu, manfaat mandi subuh juga membantu mengurangi dan menghilangkan noda, flek hitam, dan lingkaran hitam. Seseorang mendapatkan wajah yang lebih segar. Maka kuku lebih kuat, sehat dan tidak mudah patah.

7. Membuat rambut lebih sehat

Ternyata air dingin dapat melapisi kutikula rambut sehingga dapat membantu mengurangi kerontokan rambut. Oleh karena itu, manfaat mandi air dingin lainnya yang harus Anda ketahui adalah efeknya lebih melindungi rambut dari kotoran yang biasanya menempel di kulit kepala. Dengan begitu, rambut juga menjadi lebih sehat dan kuat untuk membersihkan racun.

Tahukah Anda bahwa saat Anda tidur, racun dikeluarkan dari tubuh melalui keringat? Saat itulah manfaat mandi sebelum matahari terbit, karena mandi di pagi hari membantu membuang racun tersebut.

8. Meredakan batuk

Jika sobat grameds sedang menderita batuk, mandi pagi bisa sebelum subuh bisa menjadi solusinya. Seperti yang dikutip Kohler, mandi uap pagi yang hangat mengendurkan lendir yang menumpuk selama tidur dan membuat Anda merasa lebih nyaman dalam beberapa menit. Membantu dengan perubahan kimia di otak

Menurut sebuah laporan di Lifehack.org, Fakultas Kedokteran Universitas Virginia Commonwealth melakukan penelitian yang menemukan manfaat mandi pagi, terutama air dingin, mengubah kadar norepinefrin kimia otak, yang membantu membangkitkan emosi. energi dan vitalitas.

9. Mencegah depresi karena menurunkan berat badan itu sulit

Penambahan berat badan dan ketidakmampuan untuk menurunkan berat badan seringkali dapat menyebabkan depresi atau rendah diri. Namun, sebuah studi Skandinavia menemukan bahwa periode dingin yang singkat di pagi hari meningkatkan metabolisme tubuh dan mempermudah pembakaran lemak serta menurunkan berat badan berlebih, sekitar 9 pound ekstra setahun.

10. Membantu mengatasi rasa takut dan khawatir

Mandi pagi secara alami dapat meredakan perasaan cemas dan khawatir serta membuat Anda merasa lebih rileks menghadapi hari yang akan datang. Mandi pagi dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang meningkatkan fungsi saraf secara keseluruhan dan juga melindungi dari stres.

11. Memudahkan Mencukur Kumis Lebih Sederhana

Pria tahu manfaat mandi pagi, terutama jika Anda mandi dengan air panas, terutama untuk kumis. Mandi air panas atau beruap membantu melembutkan rambut dan membuat bercukur lebih nyaman. Khusus untuk pria berjanggut tebal, mandi pagi ini membantu membuat rutinitas menjadi lebih nyaman.

12. Meredakan nyeri otot

Manfaat mandi pagi selanjutnya, terutama jika Anda minum air dingin, adalah meredakan nyeri otot setelah berolahraga atau aktivitas lainnya. Memang tidak ada bukti pasti mengenai hubungan tersebut, namun diduga terkait dengan efek relaksasi dan aktivitas saraf yang dapat mengurangi efek nyeri.

13. Meredakan depresi

Siapa pun yang menghadapi aktivitas yang padat dan melelahkan sebaiknya mencoba mandi sebelum subuh. Manfaat berendam di pagi hari dapat meredakan depresi.

Mengapa ini berhasil? Mandi pagi sebelum subuh terasa lebih tenang dan tentram serta tidak memakan waktu. Dalam keadaan ini, tubuh terasa lebih segar dan pikiran lebih rileks.

14. Meningkatkan sel darah putih

Manfaat mandi apagi sebelum matahari terbit dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang erat kaitannya dengan penguatan sistem kekebalan tubuh. Ia menjelaskan, saat produksi sel darah putih dalam tubuh meningkat, daya tahan tubuh terhadap virus pun meningkat.

Manfaat mandi pagi ini akan membuat tubuh lebih baik dan terhindar dari penyakit, karena daya tahan tubuh dalam keadaan baik.

15. Obat dan perawatan ketergantungan obat

Konon manfaat mandi sebelum matahari terbit di pagi hari adalah dapat menyembuhkan ketergantungan obat dan narkoba. Hal itu menunjukkan bahwa mandi pagi selalu digunakan dalam fase pemulihan pecandu.

Pondok Pesantren Suryalaya di Tasikmalaya, Jawa Barat, adalah salah satu buktinya. Mandi sebelum fajar dikenal sebagai mandi penebusan dosa. Banyak santri di pesantren ini yang disebut-sebut sudah sembuh dari kecanduan narkoba.

16. Mengatasi Hidung Tersumbat

Pilek atau flu dapat menyulitkan Anda, terutama jika Anda mengalami kemacetan di pagi hari. Ini terjadi karena lendir yang menumpuk di malam hari menyebabkan rasa sakit dan tidak nyaman keesokan harinya. Namun, manfaat mandi pagi, apalagi jika Anda mandi air panas, akan membantu karena uap air panas dari mandi pagi akan mengatasi hal tersebut secara alami. Mandi pagi sangat bagus untuk menghilangkan penumpukan lendir ingus.

17. Penyegaran Indra

Manfaat mandi pagi berikutnya berkaitan dengan stimulasi panca indra. Jika Anda kesulitan bangun, mandi pagi akan menyegarkan Anda. Ada penelitian yang menyarankan beralih ke mandi air dingin dalam beberapa menit terakhir juga membantu Anda lebih waspada sepanjang hari. Mandi pagi juga membantu memperkuat sistem saraf pusat untuk merangsang kelenjar adrenal.

18. Menurunkan gula darah

Mandi sebelum matahari terbit membantu menurunkan gula darah. Sulit untuk menghindari makan makanan manis, bahkan jika itu membuat Anda berisiko terkena diabetes. Selain diabetes, makanan manis bisa meningkatkan risiko obesitas.

Oleh karena itu, ada baiknya mulai sekarang kurangi konsumsi makanan manis. Selain mengontrol asupan makanan, penelitian menunjukkan bahwa mandi sebelum matahari terbit dapat membantu menurunkan kadar gula darah yang berlebihan dalam tubuh. Ini karena ada proses detoksifikasi yang membantu menyeimbangkan gula darah yang terjadi saat Anda mandi sebelum matahari terbit.

19. Pencegahan hipertensi

Mandi sebelum matahari terbit dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi dalam tubuh. Bagi Anda yang khawatir atau rentan terhadap tekanan darah tinggi, terapi mandi dini hari bisa dicoba. Apalagi jika mandi air dingin sebelum matahari terbit.

Dinginnya air yang dirasakan tubuh saat mandi diketahui bisa menurunkan risiko terkena tekanan darah tinggi. Hal ini dapat menekan gejala varises dan pengerasan pembuluh darah, sehingga organ tubuh lebih tersuplai oksigen dan nutrisi saat dibutuhkan.

20. Membantu Membiasakan Diri Untuk Memanajemen Waktu yang Baik

Ketika sobat grameds membiasakan diri untuk selalu mandi pagi sebelum matahari terbit atau tepat saat subuh akan memberikan kebiasaan baik bagi diri sobat grameds sekalian.

Karena ketika kalian memulai hari lebih awal dari kebanyakan orang yang biasanya pada waktu subuh masih tertidur lelap akan memberikan waktu luang yang lebih banyak untuk bisa dimanfaatkan untuk berolahraga pagi, belajar untuk menghadapi ujian lebih efektif pada saat pagi hari ketika otak masih segar, serta memberikan kualitas kesehatan yang baik dengan menghirup udara segar pada pagi hari.

Waktu yang Tepat Untuk Mandi

Selain beberapa keutamaan serta manfaat yang didapat jika sobat grameds mandi pada waktu subuh pada pembahasan berikutnya penting juga untuk mengetahui waktu-waktu yang tepat untuk mandi selain waktu subuh dan waktu yang dilarang untuk mandi karena beberapa faktor kesehatan berikut ini:

1. Mandi di waktu Ashar

Mandi di waktu Ashar atau sekitar pukul 15.00. WIB bikin badan lebih segar. Selain itu, mandi saat Ashar juga dapat meningkatkan imunitas tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit.

2. Manfaat Mandi di Sepertiga Malam Terakhir

Mandi di sepertiga malam terakhir sebelum memulai rangkaian Qiyamullail (shalat malam). Dari segi kesehatan, ia memiliki manfaat yang sangat besar. Mandi yang biasa kita lakukan di pagi hari ternyata berpengaruh signifikan untuk memulai aktivitas setelah tubuh lelah setelah berjam-jam tidur malam.

Tentu saja rasa kantuk tidak bisa dihilangkan hanya dengan membasuh muka atau membasuh diri. Badan terasa segar dan bersemangat untuk beraktivitas setelah siraman air dingin yang menyegarkan.

Tiga Waktu Mandi yang Dilarang

1. Jangan mandi 30 menit setelah shalat Ashar

Saat ini, darah tubuh sedang hangat, dan memaksa kita untuk mandi dapat menyebabkan rasa lelah dan lelah yang berlebihan.

2. Jangan mandi setelah Maghrib

Maghrib antara jam 6 sore sampai jam 7 malam juga dilarang karena kondisi jantung kita sangat lemah saat itu. Mandi saat ini juga meningkatkan risiko pneumonia.

3. Jangan mandi setelah waktu Isya sebelum pukul 00:00

Setelah Isya, ada saatnya hati kita harus istirahat. Saat ini, mandi akan menyebabkan kerusakan jantung permanen jika dilakukan terus menerus. Selain itu, mandi setelah Isya juga bisa menyebabkan penyakit rematik. Jika Anda tidak memiliki waktu yang tepat untuk mandi, sebaiknya mandi pada saat waktu yang dianjurkan agar dapat memberi manfaat bagi tubuh.

 

Penulis: Pandu Akram

 

Artikel terkait:

Ketahui Akibat Mandi Malam Bagi Kesehatan

9 Manfaat Mandi Pagi dan Cara Mandi yang Benar

Memahami Tata Cara Mandi Idul Fitri Beserta Macam-Nya di Islam!

Arti Mimpi Mandi yang Perlu Diketahui, Bisa Jadi Pertanda Baik

Tata Cara Mandi Wajib dan Hal-hal yang Mengharuskannya