Di Sini dan Saat Ini : Pendekatan Sehat Mental untuk Menikmati Setiap Momen di Masa Kini

Buku Di Sini dan Saat Ini: Pendekatan Sehat Mental untuk Menikmati Setiap Momen di Masa Kini ditulis oleh Putra Wiramuda, seorang praktisi mindfulness yang ahli di bidangnya. Tren meningkatkan kesehatan mental melalui mindfulness semakin berkembang terutama semenjak pandemi. Sering merasa overthinking? Stres? Cemas? Sulit untuk fokus dan berkonsentrasi saat mengerjakan tugas? Gampang panik saat banyak tumpukan deadline pekerjaan? Pola makan jadi berantakan sehingga mempengaruhi postur tubuh dan body image? Pikiran selalu mengkhawatirkan hal yang belum tentu terjadi di masa depan? Atau mudah galau karena kenangan pahit di masa lalu? Merasa frustasi karena luka batin di masa lalu yang belum pulih? Pikiran yang terus mengembara, memikirkan banyak hal di masa depan atau masa lalu bukanlah pikiran yang bahagia. Buku ini mengajak pembaca untuk berlatih mengarahkan kesadaran kembali ke momen di sini dan saat ini. Berdasarkan banyak penelitian, pendekatan mindfulness adalah salah satu pendekatan alternatif yang terbukti ampuh untuk membantu pemulihan stres, kecemasan, depresi, dan berbagai gangguan lainnya. Mindfulness adalah kesadaran yang muncul dengan mengarahkan perhatian pada satu tujuan/objek yang ada di momen saat ini. Objek tersebut dapat berupa nafas, tubuh, suara, aroma, atau apapun aktivitas yang sedang dilakukan dalam bentuk single tasking. Buku ini tidak hanya berisi soal teori dan penjelasan umum tentang mindfulness, tetapi juga langkah-langkah praktis yang dapat dilakukan dalam keseharian serta berbagai kisah nyata perjuangan orang-orang yang telah berhasil mendapatkan manfaat langsung dari berlatih mindfulness dengan bahasa yang ringan dan dekat dengan kehidupan sehari-hari. Dengan berlatih mindfulness kita dapat berfokus pada satu objek tertentu. Menyadari dan mengamati berbagai dinamika pengalaman yang terjadi. Berlatih untuk hadir sepenuhnya dan menikmati setiap momen yang terjadi dalam kehidupan. Semoga buku ini dapat menjadi teman untuk mendampingi teman-teman menikmati setiap momen di sini dan saat ini dengan penuh kesadaran. Detail Penulis : Putra Wiramuda ISBN : 9786230027000 Penerbit : Elex Media Komputindo Tahun Terbit : 2021 Jumlah Halaman : 248 halaman Berat : 350 gram Jenis Cover : Soft Cover Dimensi : 14 x 21 cm Bahasa : Bahasa Indonesia Kategori : Self-Improvement