Panduan Mengelola Rasa Benci dan Marah

Emosi merupakan rspon pertama kali yang muncul dalam diri ketika menhalami suatu hal. Kemudian emosi merupakan proses otak kita hanya saja tampa mempertimbangkan dampak yang timbul ketika emosi tersebut diungkapkan apa adanya. Pertimbangan tersebut muncul sedikit lebih lama dari emosi yang muncul. Sehingga, ketika kita segera mengikuti emosi yang muncul, biasanya akan muncul penyesalan terhadap dampak yang timbul. Dampak tersebut berupa respons dan penilaian orang terhadap diri kita. Memang selalu ada alasan di balik munculnya kemarahan. Namun, cara mengungkapkan kemarahan merupakan pilihan. Kemarahan yang tertumpuk akan membentuk perasaan yang lebih kuat sekaligus lebih merugikan diri kita sendiri, yaitu kebencian. Karena itu, dibutuhkan pengelolaan yang baik terhadap rasa marah yang muncul dalam diri. Meski terasa tidak menyenangkan, marah dan emosi negatif lainnya membawa banyak manfaat pula dalam kehidupan manusia. Karena itu, kamu boleh marah, yang tidak boleh adalah meluapkannya dengan cara merugikan diri sendiri dan orang lain. Marah itu memang wajar. Hanya saja, kita bisa memilih cara yang lebih baik untuk mengungkapkan kemarahan. Pernahkah kamu menelusuri sumber penyebab kemarahanmu sebenarnya? Kemarahanmu mungkin berasal dari tumpukan kejadian yang berasal jauh sekali di belakang. Lalu, mengapa bisa luapan kemarahan tersebut baru muncul saat ini? Hal-hal tersebut akan kita bahas lebih detail di dalam buku ini. Tahun Terbit : Cetakan Pertama, 2023