Inilah 7 Pola Hidup Sehat ala Rasulullah yang Bisa Kamu Tiru!

Sobat Grameds semua pasti mendambakan hidup sehat dan terbebas dari segala jenis penyakit, kan? Beruntungnya, kita bisa mendapatkan tips seputar hidup sehat dari beberapa ahli kesehatan di zaman ini. Namun, tidak hanya dari ahli kesehatan, Grameds juga bisa meniru pola hidup sehat yang diajarkan Rasulullah, lho!✨

Sebagai teladan dalam segala hal, Rasulullah turut menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupannya sehari-hari. Bahkan, beberapa dokter juga menyarankan pasiennya untuk mengikuti pola hidup sehat ala Rasulullah yang seringkali kita abaikan. Nah, kira-kira bagaimana ya, pola hidup sehat yang dimaksud? 🤔 Yuk, simak pembahasannya, Grameds!

 

Mengapa Kita Harus Menerapkan Pola Hidup Sehat?

Sebelum memasuki pembahasan sebenarnya tentang pola hidup sehat ala Rasulullah, Grameds perlu sadar dulu nih, alasan perlunya pola hidup sehat. Berikut adalah beberapa alasan pentingnya menerapkan pola hidup sehat:

• Meningkatkan Kualitas Hidup

Pertama, mengutamakan hidup dengan sehat membuat kualitas hidup Grameds semakin meningkat. Tubuh yang sehat dan kuat bisa memberikan cukup energi bagi kita untuk menjalani aktivitas sehari-hari. 💪

• Mencegah Penyakit

Pola hidup sehat akan membantu kamu terhindar dari banyaknya penyakit kronis, mulai dari diabetes, hipertensi, penyakit jantung, hingga kanker. Tentunya ini disebabkan apabila Grameds mengonsumsi makanan bergizi secara teratur🍽️. Tak hanya itu, Grameds juga harus rajin berolahraga dan mengelola stress dengan baik, ya!💆

• Meningkatkan Produktivitas

Mengutamakan tubuh sehat dan pikiran jernih membuat Grameds semakin produktif dalam mengerjakan pekerjaan, belajar, dan sejumlah aktivitas sehari-hari lainnya. Dengan begitu, kamu akan lebih produktif dan terhindar dari sifat malas.😉

• Memperpanjang Umur

Alasan keempat, menerapkan pola hidup sehat ternyata akan membantu memperpanjang umur Grameds. Hal ini terjadi apabila Grameds mengutamakan konsumsi makanan sehat dan bergizi, rutin berolahraga, dan pengelolaan stress dengan baik. Dengan begitu, kamu memiliki peluang lebih besar untuk hidup lebih lama hingga kakek-nenek nanti🧓

• Meningkatkan Kesejahteraan Mental dan Emosional

Tak hanya tentang kesehatan tubuh, mental dan emosional kamu juga tetap harus dijaga. Untuk itu, usahakan untuk tidur dengan cukup, lakukan manajemen stres, dan perbanyak interaksi sosial yang bersifat positif. Dengan begitu, kamu akan lebih terhindar dari sejumlah risiko gangguan mental, seperti depresi dan kecemasan!

• Menjadi Contoh yang Baik

Terakhir, menerapkan pola hidup sehat membuat Grameds menjadi panutan yang baik untuk orang-orang terdekat, seperti keluarga dan teman-teman. Mereka akan terinspirasi dengan kehidupan sehat dan memutuskan untuk menerapkan pola hidup sehat juga yang serupa dengan yang Grameds lakukan.🤩

 

Pola Hidup Sehat ala Rasulullah

(Sumber foto: www.pexels.com)

Dokter Zaidul Akbar pernah menyampaikan bahwa Islam ternyata sudah menjelaskan tentang gaya hidup yang sehat. Hal ini didasarkan dengan temuannya pada saat ia sedang belajar ilmu kedokteran. Dokter Zaidul Akbar juga menekuni ajaran ini karena gaya hidup sehat tersebut tampaknya sejalan dengan ilmu yang sudah ada.

Baginya, seharusnya umat Islam menjadi umat yang paling sehat apabila mengikuti apa yang disampaikan Allah dalam Al Quran serta petunjuk Rasulullah SAW. Sebagai tambahan, beliau juga menyebutkan bahwa Rasulullah sejatinya adalah manusia yang paling sehat.

Tanpa perlu basa-basi lagi, inilah 7 pola hidup sehat ala Rasulullah yang bisa kamu terapkan di kehidupan sehari-hari:

1. Makan dengan Porsi yang Terkendali

Mungkin ini pernyataan Rasulullah SAW yang paling diingat oleh Grameds🤭. Beliau menganjurkan kita untuk tidak makan ataupun berpuasa secara berlebihan. Baiknya, kapasitas perut kita dibagi rata menjadi tiga bagian: satu untuk makanan, satu untuk minuman, dan satu untuk udara🍱.

2. Makan Makanan yang Baik

Selain porsi makanan, Rasulullah menyarankan untuk selalu memakan makanan yang baik dan bermanfaat untuk tubuh kita, Grameds. Sebagai pilihan, beliau lebih menyukai makanan alami, segar, dan tidak melalui proses pengolahan yang berlebihan🥗🥗.

3. Aktivitas Fisik

Setelah itu, Rasulullah SAW senang menjalankan aktivitas fisik dan senantiasa mengajak umatnya untuk rajin berolahraga. Ragam olahraga ini dapat berbentuk berjalan kaki santai, bersepeda, berenang, dan sebagainya🏊.

4. Mengontrol Emosi

Seperti yang sempat dibahas di atas, ternyata Rasulullah juga mengedepankan pengendalian emosi, lho, Grameds! Menurut beliau, emosi yang kurang terkendali bisa memicu stres dan sejumlah masalah kesehatan mental lainnya.

5. Istirahat yang Cukup

Pola hidup sehat ala Rasulullah yang kelima mencakup tidur yang cukup dan berkualitas. Sama seperti pola makan, Rasulullah membagi waktu malamnya menjadi tiga bagian sama rata: satu untuk ibadah, satu untuk keluarga, dan satu lagi untuk beristirahat.

6. Menjaga Kebersihan

Selanjutnya, Rasulullah menganjurkan umatnya untuk menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan tempat tinggal kita. Dengan ini, kita disarankan untuk mandi secara teratur, rajin mencuci tangan, dan membuang sampah pada tempatnya.

7. Berinteraksi Sosial yang Baik

Rasulullah SAW mengajarkan pentingnya menjaga hubungan yang baik dengan orang lain. Hubungan yang positif dengan orang lain dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

 

Tips Konsisten Menerapkan Pola Hidup Sehat ala Rasulullah

(Sumber foto: www.pexels.com)

Nah, setelah mengetahui apa saja pola hidup sehat yang diterapkan Rasulullah, Grameds juga perlu tahu nih bagaimana menerapkan pola hidup sehat ala Rasulullah secara konsisten. Tenang saja! Kamu bisa mengikuti tiga tips praktis berikut ini🤓.

• Buatlah Komitmen

Kuatkan dan tulislah komitmen tersebut di secarik kertas ataupun sticky note. Tempelkan kertas tersebut di tempat yang sekiranya sering kamu lalui, misalnya seperti kamar dan ruang makan. Dengan ini, tulisan tersebut bisa berfungsi sebagai pengingat Grameds setiap harinya untuk menerapkan pola hidup sehat!

• Mulailah dengan Langkah Kecil

Mulailah menerapkan pola hidup sehat ala Rasulullah dengan langkah-langkah kecil secara bertahap. Misalnya, konsumsi lebih banyak sayuran dan rutinlah berjalan kaki setiap paginya🚶.

• Berkomunitas dengan Orang Lain

Carilah teman atau komunitas dengan minat yang sama: menerapkan pola hidup sehat. Melalui mereka, Grameds akan mendapatkan lebih banyak dukungan hingga termotivasi untuk tetap konsisten!

 

Rekomendasi Buku terkait Pola Hidup Sehat ala Rasulullah

Bagaimana, apakah Grameds semakin tertarik untuk menjalani pola hidup sehat ala Rasulullah? Jika iya, akan lebih baik apabila kamu mendalami ilmu terkait hidup sehat melalui beberapa buku-buku rekomendasi di bawah ini! 👇

1. Tips Sehat Rasulullah

Memiliki pola hidup yang sehat bisa dipraktikkan dengan melihat tips sehat Ala Rasulullah saw. Sebab, beliau adalah sosok yang paling bugar karena selama hidupnya hanya 2 kali mengalami sakit. Yakni saat diracun oleh orang Yahudi dan saat menjelang akhir hayatnya. Rasulullah tidak menganjurkan umatnya untuk begadang. Hal itulah yang melatarbelakangi beliau tidak berbincang-bincang setelah waktu isya. Rata-rata dalam kesehariannya, beliau sudah tidur kira-kira sebelum pukul 21.30. Kemudian sekitar pukul 03.00 beliau sudah terbangun untuk melakukan sholat malam.

Diketahui dalam sebuah hadis, Rasulullah sering berpuasa pada hari Senin dan Kamis. Selain sebagai ibadah bagi orang mukmin, puasa juga ternyata memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan. Bahkan beberapa penyakit berbahaya seperti serangan jantung, hipertensi, diabetes, dan kanker dapat disembuhkan. Dalam sebuah hadis, Rasulullah bersabda bahwa, kebersihan adalah sebagian dari iman. Pribadi Rasulullah yang terkenal bersih dan rapi. Setiap hari Kamis atau Jumat, beliau secara rutin mencukur rambut halus di pipi, memotong kuku, serta memakai minyak wangi.

Rasulullah pernah menasihati sahabatnya sebanyak tiga kali yang berbunyi sama yaitu, “jangan marah”. Nasihat ini menunjukkan bahwa hakikat kekuatan manusia bukan terletak pada jasad, melainkan kebersihan jiwa. Selain itu, tidak mudah marah juga terbukti menjaga kesehatan tubuh. Buku ini ditulis oleh seorang praktisi kesehatan yang konsen dengan dunia medis, maka tidak ada lagi yang patut kita ragukan! Mari kita praktikkan apa yang sudah Rasulullah saw lakukan melalui buku ini.

 

2. Sehat Ala Rasulullah

Pernahkah kita berpikir, bahwa gaya hidup di zaman sekarang sangat jauh berbeda dengan apa yang diajarkan oleh Rasulullah saw? Bahkan hampir seluruhnya bertolak belakang dengan apa yang beliau ajarkan semasa hidup beliau. Misalnya, soal makan saja, kita enggan sekali menahan lapar sehingga begitu malas menjalankan puasa sunah Senin

dan Kamis. Kita lebih mementingkan makan dan makan. Padahal, berpuasa satu dua hari di dalam seminggu tidak mengurangi kenikmatan kita saat menyantap makanan, bahkan justru membuat tubuh kita menjadi lebih sehat.

Yuk, mulai kembali meneladani gaya hidup sehat ala Rasulullah. Selamat membaca dan selamat mempraktikkannya!

 

3. Kiat Hidup Sehat ala Rasulullah SAW

Kesehatan merupakan hal yang sangat penting bagi seorang muslim. Karena dengan kesehatan itu, baik jasmani maupun rohani, seorang muslim dapat melaksanakan perintah-perintah Allah dengan baik dan lebih mudah. Dengan tubuh dan jiwa yang sehat, seorang muslim lebih mudah untuk untuk melaksanakan shalat di masjid, lebih mudah untuk membantu pekerjaan orang tua di rumah, lebih mudah untuk mencari nafkah bagi keluarga, serta kemudahan-kemudahan lain dalam beraktivitas sebagai wujud ibadah dan ketakwaan kepada Allah SWT.

Semua orang pasti ingin hidup sehat dan berumur panjang, serta terhindar dari penyakit yang berbahaya. Namun, tidak semua orang mau menerapkan gaya hidup sehat. Masih banyak yang berpikiran bahwa pola hidup sehat itu merepotkan, rumit, menyusahkan, dan segala stigma negatif lainnya. Padahal, gaya hidup sehat itu sebenarnya mudah, praktis, dan sederhana.

Buku ini mengupas tuntas cara hidup sehat Rasulullah saw. Kenapa beliau? Karena Rasulullah saw adalah sosok teladan umat yang dikenal hanya pernah sakit dua kali seumur hidupnya. Beliau juga diketahui sangat kuat dan bugar, bahkan beliau pernah menang melawan pegulat! Luar biasa, bukan?

Mari, kita tiru kiat hidup sehat ala Rasulullah saw. Praktikkan terus menerus agar menjadi kebiasaan, maka insya Allah, kita tidak akan mudah terserang penyakit apa pun dan senantiasa terjaga kesehatannya. Ingat, siapa yang akan menjaga tubuh kita kalau bukan diri kita sendiri?

 

4. 365 Tips Sehat ala Rasulullah

Dr. Mohammad Ali Toha Assegaf merumuskan gaya hidup sehat Nabi Muhammad Saw. serta kesehatan Islami dan alami dalam konsep Smart Healing.

 

5. Jurus Sehat Rasulullah

Jurus sehat Rasulullah ini perlu kita contoh. Sebab seumur hidup Nabi Muhammad SAW hanya pernah mengalami dua kali sakit. Pertama, ketika diracun oleh seorang wanita Yahudi, yang kala itu menghidangkan makanan kepada Rasulullah SAW di Madinah. Kedua, beliau sakit menjelang wafat.

Rasulullah tidak menganjurkan umatnya untuk begadang. Hal itulah yang melatarbelakangi beliau tidak berbincang-bincang setelah waktu isya. Rata-rata dalam kesehariannya, beliau sudah tidur kira-kira sebelum pukul 21.30. Kemudian sekitar pukul 03.00 beliau sudah terbangun untuk melakukan sholat malam.  Diketahui dalam sebuah hadis, Rasulullah sering berpuasa pada hari Senin dan Kamis. Selain sebagai ibadah bagi orang mukmin, puasa juga ternyata memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan. Bahkan beberapa penyakit berbahaya seperti serangan jantung, hipertensi, diabetes, dan kanker dapat disembuhkan dan masih banyak lagi jurus-jurus lainnya!

 

Kesimpulan

Nah, itulah beberapa pola hidup sehat ala Rasulullah yang bisa Grameds terapkan. Dengan adanya kebiasaan untuk hidup dengan sehat, hidup Grameds akan jauh lebih berkualitas dan terjaga! We only live once, so celebrate your life to the fullest~🎊

Semua rekomendasi buku pola hidup sehat ala Rasulullah di atas tentunya tersedia di online store Gramedia.com! Ada banyak pilihan buku lainnya yang bisa Grameds dapatkan menyesuaikan preferensi masing-masing terkait pola hidup sehat😄 Jangan lupa juga untuk selalu mengecek halaman promo untuk mengetahui promo apa saja sih yang sedang berlaku di Gramedia.com🫣 Semoga selalu konsisten ya untuk terus menerapkan pola hidup yang sehat!

 

Penulis: Ivory Ayeisha Namira